晚上几点睡觉才算熬夜_熬夜一般指几点睡觉
夜里几点睡觉才算不上经常熬夜?熬夜是一种当代日常生活常常听见或保证的一种状况，是一种伤害人的身体的坏习惯，可致使一些病症，减少高效率。经常熬夜是坏习惯的一种，非常容易欠缺内源性氧。那麼夜里几点睡觉才算不上经常熬夜呢?
晚上几点睡觉才算熬夜_熬夜一般指几点睡觉
夜里11点至次日的零晨1点，是人体五脏身体排毒的时长。 假如能在11点以前入睡最好是，那般有益于身体的新陈代谢正常的。每晚10：30提前准备入睡，在11点前就能处在休眠状态了。
中医学表述
经常熬夜一族很有可能还不知道熬夜危害早就在"皇帝内经"有记述。子时23:00-1:00是主止脱生发胆"值勤"时长，是心肾相交的时时刻刻，并没有歇息才会造成"阳亢"的状况。
丑时1:00-3:00是主个人收藏肝藏血"值勤"时长，长期熬夜的人"易动肝火"就这样的一个大道理。
寅时3:00-5:00是主收敛性肺"值勤"时长，元精无始以来得强大，是太早老化的金属催化剂，老人在这个时长非常容易吓醒便是年老体弱这一原因了。
卯时5:-7:00是肠子"负责人"时长，应当排便身体排毒，长期熬夜的人这一时间段却睡着了，该排的毒未排。长期熬夜的人便会出现二种状况:严重便秘或是大便糖稀。
辰时7:00-9:00是是胃"负责人"时长，应该是"采阴补阳"要属阳胃脾消化吸收属阴食材的时时刻刻，经常熬夜的人仍在入睡就损了胃。
巳时9:00-11:00是脾"负责人"时长，脾把胃摄取的食品中有益的化学物质转化成营养成分结肠消化吸收，废弃物交到肠子代谢，这段时间吃食材或是不要吃食材都危害了肝脏。因此长期熬夜的人大部分是"脾气暴躁"针对长期熬夜造成症状的人，要饮食疗法同宗，相互配合中药材"君臣佐使"的标准健全医治，不可以断章取义，单补某一层面的食材和药品，由于经常熬夜的人全部五脏六腑系统软件全是混乱的。
依据对抗氧剂和人体免疫系统调理剂的深入分析发觉，包含经常熬夜等欠佳生活方式更易于患"炎症因子"类病症如糖尿病患者、血压高等，身体虚弱易发烧感冒等。因此长期熬夜的人食补"生地黄炖鹅蛋"、"猪腰炖杜仲汤"、"粉葛生鱼汤"、 "白茅根煲猪瘦肉"等的并且要食补抗氧剂解决经常熬夜造成太多氧自由基损害人体。食补含如维生素E、胶原蛋白肽、β胡罗卜素等抗氧剂的食材三文鱼、虾、蟹等，人体免疫系统调理剂如参菌类、黄芩、东虫夏草等，还需要相互配合清热去火的清毒剂，如夏枯草等。
经常熬夜会对人体导致各种危害:
常常疲惫，免疫力低下:人长期熬夜产生的并发症，最明显的便是疲惫、没精打采;身体的抵抗力也会随着降低，发烧感冒、肠胃感柒、皮肤过敏这些自律神经失衡病症都是会发生。
头疼:经常熬夜的第二天，工作或上课的时候常常会头疼脑胀、专注力没办法集中化，乃至会产生头疼的状况，经常熬夜、失眠症对记忆能力也是隐形的损害。
黑眼圈眼袋、祛眼袋:夜里是人体内的生理学休息日，该歇息而并没有歇息，便会由于劳累过度，导致双眼周边的血循环欠佳，造成黑眼圈眼袋、祛眼袋或者白眼球充满血块。
皮肤干、长黑色斑和痘痘:夜里11时到第二天零晨3时是美容护肤时长，也是人体内的经络运作到胆、肝的时间段。这两个人体器官要是没有得到完全的歇息，便会呈现在肌肤上，非常容易发生不光滑、面色偏暗、长黑色斑和痘痘等问题。针对习惯性早睡早起的人而言，最晚也需要在零晨1时的护肝时长进入到睡熟期。并且，更糟心的是，经常熬夜会慢慢发生失眠症、记忆减退、爱生气、心神不宁等神经系统、精神病症状。
危害生育能力:恰逢适龄的男孩和女孩，若长期熬夜，会影响到男士精子的精子活动力与总数;也会危害女性激素的代谢及卵细胞的质量，也很容易危害月经周期时间。女士经常熬夜或是失眠症会更改人体原来的生理时钟，进而引起人体性命规律产生混乱。这类混乱将致使一系列内分泌失调作用的失衡，从而危害女士的排卵周期。一旦排卵周期打乱，就有可能发生月经不规律性，随着会使性激素代谢不平衡。而一些女士多发恶性肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都和雌、性激素的代谢出现异常有着密切相关。常常值夜班的女士患恶性肿瘤的比率是八小时女士的1.5倍;并且值夜班频次越多，风险性越大。
肝功能异常的比率较一般人高。
患上慢性疾病的概率提升:经常熬夜族的肾上腺激素等生长激素分泌也比一般人高，使基础代谢的工作压力提升，从而造成慢性疾病。如血压高，糖尿病患者等。
眼睛视力伤害较大，提议每经常熬夜(23:00之后)1钟头，做一次眼保健操。不然后果很严重。一定要留意，佩戴眼镜是很悲痛的.假如经常熬夜，更会慢慢发生失眠症、记忆减退、爱生气、心神不宁等神经系统、精神病症状。过度劳累使人体的神经神经功能紊乱，造成身体内关键的部位和系统软件失调，例如产生心率不齐、内分泌紊乱这些，比较严重的便会造成身体的应激性、感柒病症的概率相对应提升。疲惫病症明显的人比一般人得了吸气、消化道、循环器官等各种各样感柒症的时机也提升很多。
