母亲节给更年期妈妈的养生食谱
女人更年期多出现于45-55岁中间，大概有一半左右的女士有更年期综合症，最显著的体现即是月经更改和情绪变化，情绪变化是更年期女性容易被别人认知的病症，如焦虑、抑郁症、易激动、失眠症、记忆力下降，乃至阴晴不定。下边，完全免费范文网网我为我们介绍一下母亲节给更年期妈妈的养生食谱，欢迎大家阅读文章。
给更年期妈妈的养生食谱一：
肾亏口干舌燥:多吃银耳黑桑葚
中医认为，黑桑葚味甘酸，寒性，具备清肝火益肾、益气生津止渴的功效，此外，黑桑葚能够健脾开胃润肠通便，能安神助眠、生津解渴，常常服用能够促使胃液分泌，刺激性胃肠蠕动，并且能够协助改善睡眠质量。
主题风格：黑桑葚粥
食物：鲜紫黑桑葚30克、檽米50克、老冰糖适当
作法：
1.用凉水把黑桑葚清洗泡浸，除掉长柄;檽米清洗;
2.把桑果和檽米连着老冰糖，一起置沙锅内，放水适当，用小火烧到烧开，拌和，熬出脉粥样硬化;
3.每日早起空着肚子湿热服食。
此粥能冶疗阴血不足而致头晕眼花、失眠耳鸣、视力减退、头发早白者。
给女性更年期母亲的养生大全二：
骨质疏松症:多吃海带黑木耳
骨质疏松的饮食搭配有：
1、宜提供足够的维生素及C，以其在人体骨骼新陈代谢处起着至关重要的缓冲作用。应多吃水果蔬菜，荠荠菜、芥菜疙瘩、香莱、白菜，还需要多吃水果;多吃豆腐也是一种骨质疏松的饮食原则。
2、宜供货充裕的钙元素。要经常吃含钙丰富的食物，如猪排骨、脆骨、虾米皮、海带丝、发菜、黑木耳、桶柑、核桃肉等;宜提供充足的蛋白，可使用牛乳、生鸡蛋、鱼、鸡、猪瘦肉、豆类食品及豆制品等;骨质疏松的医护还需要忌辛辣、过咸、过甜等刺激食品类。这种骨质疏松的饮食搭配较为普遍。
给女性更年期母亲的养生大全三：
海带排骨汤
原材料：猪大骨、海带丝，冬茹、生姜片、食盐、米酒、芝麻油
作法
(1)将海带丝泡浸后，放蒸屉内蒸约三十分钟，取下再换冷水泡浸4钟头，完全泡开后，清洗沥干水分，切发展格子
(2)猪排骨清洗，用刀顺骨割开，横剁碎约4cm的段，入开水锅中煮一下，捞起来用温小水泡洗干净
(3)净锅内添加1000克冷水，放进猪排骨、冬茹、生姜片、米酒，用大火烧沸，撇去白沫子，再开用文火焖烧约20min，倒进海带丝块，再换大火烧沸10min，拣去生姜片、冬茹，加食盐调料，淋入芝麻油既成
实际操作提醒：
1、排骨焯水后，尽量不要用冷水冲洗血沫，加的水也不能是冷水，不然肉质地忽然遇凉非常容易缩紧，不容易炖烂。
2、最好用较为厚的海带根熬这一汤，一般超市水产区可以买到早已泡好的海带根。很厚的海带煮之后口味粉嫩糯糯的，分外美味，但是假如喜欢吃脆口的那么就另说了了。
给女性更年期母亲的养生大全四：
失眠心烦:多吃莲子百合
主题风格：莲子百合粥
食物：干莲子30克、干百合20克、米100克、老冰糖适当、大枣数枚
作法：
1.将干莲子清洗，用凉水泡浸待用;干百合、稻米、大枣各自洗干净;
2.把莲籽、大枣、稻米、干百合放进锅内，放水适当，首先用大火烧开，再启用文火熬煮，要不断拌和以防糊底，快熟时添加老冰糖，稍煮既食。
此粥可补阴健脾胃，养心安神。
给女性更年期母亲的养生大全五：
长胖:多吃冬瓜鱼种
中医认为，东瓜性凉味辛淡，入肺、肠子、膀胱经。东瓜全身都可药用，冬瓜皮、冬瓜子、冬瓜肉都是有分别的饮食疗法作用。
主题风格：橙汁冬瓜
食物：东瓜200克、果汁半罐、白糖、甜桔1个、青柠檬大半个
作法：
1.把东瓜清洗削皮去瓤，弄成1cm上下大小的长条状;取一个碗，倒进果汁，加白糖，拌和至白砂糖融化;把甜桔切成薄片，青柠檬切薄片待用;提前准备冰沸水一碗;
2.锅中加水，水烧开后放进切完的冬瓜条，再度烧开后捞起来锅，用冷水冲，放进1中的冰沸水中泡;
3.把冬瓜条捞起来沥干水份，泡在1中调准的果汁里，把甜桔片、干柠檬片盖在泡浸冬瓜条的果汁上，蒙住保鲜袋，放冷藏室至冬瓜条充足消化吸收果汁的口感就可以。
