平肝气养肝阴的清明养生食疗有什么

清明是24节令之一，春天清明节恰好是肝火升发的时节，一定要注意清明节的保健养生。下边，完全免费范文网网我为我们介绍一下平肝火养肝阴的清明节食疗养生，欢迎大家阅读文章。

清明养生食疗1、桑椹白馒头：

桑葚子30克，女贞子20克，旱莲草30克，生鸡蛋500克，白砂糖50克，小麦面粉20xx克，发酵粉适当。将桑葚子、女贞子、旱莲草清洗，倒入沙锅内，加适当冷水用猛火烧开后，再改用文火煮20min，去渣留汁待用。将小麦面粉、药汁、白砂糖、生鸡蛋放进盆中，加发酵粉揉匀，揉成面团，制成白面馒头，上笼煮熟就可以。有滋补肝肾的功效。

清明节食疗养生2、红枣荷兰豆粟米饭：

红枣5枚，粟米100克，荷兰豆50克，白砂糖适当。红枣、粟米、荷兰豆清洗整洁后下锅，加适量水，走红烧开，再文火煮至米熟就可以。食时可添加白砂糖。有养肝健脾胃的作用。

清明节食疗养生3、人参红枣陈皮茶：

人参15克，红枣5枚，茯苓3克。将人参、红枣清洗，连着茯苓一同放入沙锅内，加适量水煎汤，去渣取汁。泡荼，不断喝，可联接冲调3-5次，有行气和胃的效果。

清明节食疗养生4、菊花枸杞茶：

枸杞子10克。清洗再放杯里，引入开水，盖紧水杯，待2-3min就可以。有利肾养肝的功效。

清明节食疗养生5、白蔻鲫鱼豆腐汤：

鲜草鱼150克，白蔻3克，茯苓6克，姜片、葱、食盐各适当。将鲜草鱼刮去鳞、鳃，剖腹产去内脏器官，清洗，将白蔻放进鱼肚子里，随后与茯苓一同倒入沙锅内，加适量水用大火烧开，放进姜片、葱、食盐，煮至汤浓味香就可以。有醒脾健脾开胃清热利湿的作用。

清明节食疗养生6、香薄荷枸杞粥：

取香薄荷5克(新鲜的薄荷20克)，枸杞子10克，梗米50克熬粥。将香薄荷清洗预留，将梗米、枸杞子清洗，加适量水熬粥，煮至粥半生熟时添加香薄荷，待粥将成时加入适量老冰糖，再烧开就可以。能净心怡爽，散风排热，增进食欲，促进消化。