雨水时节心情烦躁怎么办

降水季节气温变幻无常，容易导致心理功能混乱，进而造成情绪波动，发生莫名的烦躁病症。那么，如何应对心理烦躁症呢?下面免费范文网网小编为大家介绍一下，欢迎阅读。

雨水时节摆脱“心理烦躁症”有什么妙招?

妙招一：运动释放法

根据耗费体能来达到清除心烦的目的。心情烦躁时，何不到操场跑两圈，打一场球，出一身汗，情绪自然也就获得放松了。所谓“自律给我自由”也是说的这个道理。

妙招二：自我暗示法

暗示是一种心理特征，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是，如果对自己采用消沉暗示，只会“雪上加霜”，更为心烦。这时候，应当对自己采用积极暗示，告诫自己是正常现象，黑云总会散去，同时多回忆一些之前经历过的美好场景和值得自豪的事情，就能够减轻精神压力。人们常说“阿Q正传精神胜利法”，从心理学的视角，实际上就是一种积极的自我暗示。

妙招三：目标转移法

假如你是由于某件事或者某个人而觉得心情烦躁，专注力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是释放压力，做一些消磨时光同时不会消耗你脑力的事情，何不听听音乐、看电视。只有在你的心情获得减轻和放松之后，你才可以有精力去做自己该做和想做的事情。

妙招四：抽泣发泄法

发泄能够减轻女性的抑郁。哭应当算是一种可取的发泄方式，一个人假如长期压抑自己的情绪，就好像一个炸弹，未来极有可能对自己或是别人作出极端行为。必须提示是指，发泄一定要注意方法与方式，不要违反社会伦理、法律与道德。倾诉也是一种很好的发泄方式。能够选择自己的至爱、亲朋或者信任的人去倾诉自己的苦恼，调整自己的消极情绪。

妙招五：中医补肾法

春天万物昂然，身体的脏腑适应四季还在复苏作用，这个时候就应注意补肾。从中医的视角讲，冬天要是没有很好的收藏肾气，便会发生肾阴不足。春天易心烦便是由于肾阴不足引起的。因此，适当的服用一些补肾产品，可以处理春天心烦病症。

妙招六：饮食抵抗法

人一旦心烦会影响睡眠，从而造成失眠。通过一些食物能缓解绷紧的肌肉，稳定心烦的心态，令人得到宁静。情绪烦躁应少吃辛辣、油炸等易热性食物;多吃清淡凉性食品。

妙招七：色彩调节法

用心烦心态看世界，会感到一片昏暗颜色，因此巧妙的应用一些温暖的颜色，能够改进心烦心态，让内心变得宁静。我们能在服装、屋子颜色上采用一些温暖的颜色，如粉色、橘色、粉黄、金黄等等，能够激发积极的心态。切勿挑选黑色、灰色、白色等让心情低落的色调。

五类高发群体需防初春心理烦躁症

多疑族。这部分人有两类：一是担心下班回家拥堵，由于长期乘坐公交，飞机、列车、货轮可能造成一些人产生严重的精神疾病，甚至会情绪失控而碰车。二是担心应酬。借增进感情的周末或下班浏览朋友，对他们来说，已变为一种“任务”，长期应对“狂轰乱炸”的应酬，会引发一系列躯体疾病和心理疾病。

抑郁族。常见于经济条件较差，又特别好面子得人。因为假期的时候早已把存款用的差不多了，刚上班又没有太多的钱，因此不敢买这买那，初春本应该是个美好的时节，但是如此的烦闷也让人无处发泄。

孤单族。常见于背井离乡的年轻人。春节之后又要离开家出去打拼了。许多儿女又离开家出去上班了，这种时候便会翻倍想念自己的亲人，不舍离开父母。针对背井离乡的人，看到别人的孩子都能在父母身旁，还会使之觉得更加孤单凄凉。

忧伤族。常见于空巢老人和背井离乡的人，儿女们都有了自己的事业，好几个月甚至一年都不能再见一面，这种时候老人便会害怕孤独。针对独居老人来讲，看到别人的儿女在家其乐融融，还会使之觉得更加忧伤。

失望族。在存有“春天心理恐慌”病人中，70%的人对自己的生活现况不满、感慨又一年艰难的开始，进而深陷明显的挫折、失望当中，难以自拔。