清明养生注意事项（精选6篇）
清明养生注意事项（精选6篇）
清明养生注意事项 篇1
一、禁吃“发性食物”
此节令也是多种多样慢性病易发作之际，如骨关节炎、哮喘病、精神疾病等，因此有慢性病的人要禁吃易发的食物，所说“发性食物”，从中医角度来就是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如淡水鱼、海龙虾、螃蟹、萝卜咸菜、春笋、毛笋、牛肉、大公鸡等，应适当吃一些寒性食物，因而“清明寒食”也有一定的健康养生大道理。
宜食材有梗米、白芝麻、花生仁、红小豆、檽米、鸳鸯鸭、鸭肉、蛤肉、田螺、生鸡蛋、苋菜、芫茜、青笋、淮山药、苹果公司、橘、马蹄子、梨、桃、大樱桃等。养生的滋补汤宜胡萝卜竹蔗水、胡椒粉煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、苋菜滚狗肚鱼、鲜伏苓煲猪展、萝卜咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲瘦猪肉等。
二、饮食搭配清补为主导
清明节，恰好是强冷空气与热空气更替之时，亦日日趋暖，因此气温一会儿阳光明媚，一会儿阴雨连绵，身体经常发生四肢麻痹，在滋补汤调养中，除了需要芳香化湿外，还需要适度滋补，因此益气养血舒筋活络最为关键，特强烈推荐黑桑葚薏仁米炖白鸽(黑桑葚20克，薏仁米30克，鸽子1只，姜、盐、芝麻油少量，慢火炖2h)做为食疗上品。饮食要口味淡，应按时按量，限盐，补钾，以清补为主导，多吃水果、新鲜水果，防止容易上火。可多吃一些柔肝润肺食品的，如茼蒿益肝与立;西兰花利五脏、通血脉;淮山药健脾胃益肺。
三、健康养生“明前茶”
知名明朝大中医李时诊在清明节健康养生里最提倡的是饮茶，特别是“明前茶”。“明前茶”就是指每一年清明前采收加工制作新式茶，有护肝清首领、止咳化痰除渴不欲的作用。俗话说得好“春眠不觉晓”，喝“明前茶”则无醒脑提神之效。
宜喝茶为单枞、铁观音茶叶、龙井茶和花草茶等。这时节都是肠胃很容易不适感之际，近年来人以三花奶冲普洱茶叶的方法去健胃肠，有胃病的人不妨一试。清明前后，也不妨喝一些黄菊花茶。中医讲，黄菊花能疏风清热，有舒肝、预防流感、降低心率等功效。但黄菊花茶喝多还会损肝，因而要适度喝。
清明养生注意事项 篇2
一、留意“防患于未然”
而多变的天气容易导致人着凉感冒，产生扁桃体发炎、急性支气管炎、肺部感染;这时也是呼吸道疾病，如白喉、手足口病、百日咳、荨麻疹、麻疹、流行性脑膜炎等高发时间段，因此要好好留意气候变化，调整衣服裤子，及其尽量避免进出公共场合，尤其留意“防患于未然”。
二、心情愉快、动中有静
与此同时这一节令也是高血压的高发期，所以要保持心情舒畅，选用姿势温和，动中有静的如太极等锻炼方式;规避参与含有比赛性活动，以防情绪过激;防止做重量性活动，以免造成屏息，而造成血压上升。
三、换衣服不适合太早
俗话说得好“二月乱穿衣”，讲的是清明节前后左右，由于气侯变幻无常，早晚温差大，应当提前准备一件能够随便穿脱的上衣。早晨出门上班时穿一件大衣，注意防寒保暖，下午觉得热时，可脱下，夜里下班回来再穿上，那么就会合理预防流感。所说“春捂”也是这个意思，直至清明过后，四月中下旬才能换春款。自然，“春捂”的一个过程也应当有所不同，根据自身体能素质决定衣服裤子调整。一般来讲，应依据气候变化，随意调整衣服裤子，注意防寒保暖，以助身体止脱生发，防御病邪侵蚀，才有利于身心健康。
四、忧伤切莫过多
清明节是不可或缺的祭拜节日，根据拜祖和祭扫主题活动来缅怀先人，寄托哀思。当我看到亲人的墓牌，很多人免不了触景生情，悲痛万分。此时此景，每个人都有这样的感受。但是，悲伤过度对我们的身体产生的影响非常严重，特别是患有高血压、心肌梗塞的人更应调节情绪，防止旧疾复发。此外，春天也是多种多样精神类疾病的高发期，加上清明节扫墓容易导致人心情低落、抑郁症，引起精神类疾病。因而，清明前后大家不要太过于忧伤，始终保持稳定的情绪和舒适的情绪。
五、防血压高发作
清明节前后左右，大众的情绪变化比较大，尤其是患有高血压病中老年人，因为过度怀念亲人，忧心如焚，容易造成血压上升。因而，高血压病患理应尽早缓解和清除出现异常心理现象，保持情绪稳定。可以选择姿势温和、动中有静的太极拳运动，迁移逻辑思维。还应尽量避免重量主题活动，以免造成屏息而导致血压上升等。
六、健康养生关键在于护肝
传统式的养生基础理论觉得“春与肝相对应”，意思就是春天的气候特点与人体肝脏密切相关。因此，春天的健康养生方式要以护肝为主导。假如肝功能正常，人经气便会顺畅，血气便会和睦，每个五脏六腑功能的也能够维持正常的。因而，清明养生关键在于护肝。调理肝部有“护肝”和“清肝火”差别。具体做法有很多种，如果在肝护肝、以味护肝、以血护肝以及以菜护肝等。
清明养生注意事项 篇3
踏春防备紫外线过敏
春天是出门踏春旅游的高峰期，据统计，在人群中大约是30%的人就会对紫外光造成皮肤过敏，当中春季身体对紫外光线敏感度最大。紫外线过敏是紫外线灯照射后，曝露位置的皮肤起鲜红色丘疹、斑丘疹或大疱性疹子，会伴随炙热和痒疼痛感。春天的紫外线过敏难题更应引起关注，由于春天的紫外光看起来并不是明显，因而很多女性朋友外出都不需要隔离乳、防晒乳，实际上春季归属于紫外线过敏的高发期。
此外吃完带有光过敏的物质食材，如西兰花、茼蒿、莴笋、生菜、茼蒿菜等，出门后，便很容易出现皮肤红痒、瘙痒的现象。因而这种带有光过敏的物质食材最好是选择在晚上吃，也别顿顿都吃。本来就有过敏的人，更应尽量避免吃这类食物。
有的人一到春季就特别容易感冒，除开打喷涕、流鼻水、鼻子堵、头痛，还伴有眼睛发痒、落泪、鼻子干痒等不适，实际上这个不是感冒发烧，反而是花粉症。专家认为，要防止柳絮过敏，最先应尽可能避开蜂花粉，提升个人防护措施，避免吸进致敏花粉。运用天气晴朗时把房间内房外清扫一遍，遇干燥或风大天气，可关掉窗门或加装窗帘。
如果天气批准，最佳每星期清理拆换床套、床单，保重身体清理，将附着在肌肤、头发上蜂花粉彻底消除，以阻拦或者减少蜂花粉侵入房间内。外出看花的人群，最佳绕开蜂花粉高峰期，出门之前30min先口服抗敏药物，且最好能够随身带防护口罩预留，并衣着长袖上衣衣服，防止直接和过敏源触碰，从而减少蜂花粉入侵。
清明养生注意事项 篇4
享受阳光的前提下要小心日光性皮炎
许多春季出游得人，都能发现，在外面玩时只顾着高兴，但回家后，肌肤又痒又痛。技术专业医生提醒，日光性皮炎往往会在春天第一次遭受极强日晒后病发。大多数人体现为在面、颈、上臂、手臂等位置发生红疹子、斑丘疹、风疹块或小水泡等疹子。专家指出，户外运动时应尽可能穿长袖衫衣服裤子，还需要带上遮挡紫外线遮阳伞，标准许能够情况下，走荫凉地区。但那些有家庭病发史的人要特别当心，最好是搽上防晒乳。也有，有一些人爱趴在花海里绿阴里，那样会引起过敏。
外出用餐避免肠胃病拉肚子
有一些家庭出游，喜爱内置熟菜，或是在外面野炊。专家指出，途中食材容易腐坏，一定注意饮食安全。外出度假旅游最好是带上有密封包装食品的，特别是肉制品，比吐司面包、饼干类食品类比较容易质变。开启包装食品类应尽早吃了，在没有任何冷库设备的情形下不必搁留宿，吃不了宁愿丢掉，不必因为害怕消耗而凑合吞下，或存着过后再吃。在外面野炊时应尽可能搞好手指的环境卫生。途中，两手要触碰很多东西，或用手扶车、点钱、轻抚小动物、摘花草等，因此用餐前最好用洁净的净水和香皂清理，假如没有能力洗手消毒，那么就不要立即用手抓食材。
踏春爬山一定要量力而行
外出度假旅游爬山也是许多家中必不可少的项目之一。专家认为，踏春爬山一定要量力而行。因为不是所有人都可以登山旅游的，假如身患心脏疾病、血压高、急慢性气管炎、肺炎、慢性肾炎、盆血、结核病、发烫、急性感染及其尿结石活跃期的患者都不要逞强爬山。并且，爬山也需要根据个人的体力和体质而行，好多人平时很少锻练，不必逞强好胜地一鼓作气往上爬，把自己搞得疲惫不堪。
现如今大家大部分每一户都是有一辆车，这就导致踏春的人越来越少，踏春针对养生的益处还是挺多的，关键在于我们作为中华儿女不能让这种民间风俗我们身边消退，所以小编呼吁大家参与到踏春队伍中来。
清明养生注意事项 篇5
清明节踏春可以说益处多多：
1、改善微循环：清明节，温度回暖，郊野公园踏青春游，做一些轻度主题活动，能增强下肢肌肉和筋键的魅力，灵便百骸，使血气运行，冠脉血循环有所改善，是强心剂最好法。
2、推拿人体脏器：清明节，芳草萋萋，心恋艰险，信步闲游，全身上下也会受到波动，这类波动能够防止血管壁发生沉淀，加快里边残渣的散退;有节奏的徒步，低频率、适当的晃动，对人体内脏更能够起到按摩的作用。
3、调节身体代谢：清明节，春和景明，地面绿遍，空气清新，光照充足，空气中的“长寿素”——阳离子比较多，是调节身体代谢天然“药品”，也是医治紧张焦虑理想的“解毒药”。
清明养生注意事项 篇6
清明踏青自古以来时兴
清明节踏春的风俗起源于唐朝，知名诗人杜甫就会有“湖边踏春罢，回望见锦旗”的古诗绝句。清明前后，秋千、风筝、驰马、踏球、踏春，不可置否，全是中国古代民俗甚为盛行的户外活动。特别是踏春，也是老老少少更为钟爱又很畅行的一个项目。
