入伏吃什么
入伏吃什么?清爽食饮轻松度夏
最解暑的果汁
西瓜番茄汁
清热、生津、止渴
配料:西瓜半个,番茄3个
做法:西瓜去皮、去籽,番茄沸水冲烫,剥皮去籽。二者同时榨汁即可。
最消热的粥品
绿豆粥
绿豆性寒味甘,有清热解毒,降火消暑的功效,十分适合在夏天食用。
最应季的小菜
蜜汁藕
暑天吃藕有安神和帮助睡眠的作用
将鲜藕用小火煨烂
切片,加适量蜂蜜拌匀当凉菜吃
最适合的味道
苦味
推荐:苦瓜、苦菜、莴笋、苦丁茶、杏仁
入伏后吃什么
入伏后高温天气不断地升高,稍不注意便容易中暑,所以在饮食方面要尤其注意。那么入伏后吃什么呢?
消暑水+消暑饮料+消暑茶
水是人体重要的组成部分,不要等口渴了才喝水,因为口渴表示身体已经缺水了,保证不缺水最理想的行为就是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。
(1)盐水:出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。
(2)含镁、钾茶水:夏季人体容易缺钾、镁,使人感到倦怠疲乏,含钾、镁的茶水是极好的消暑饮品。
(3)运动型饮料:在湿热环境下进行运动,运动型饮料或许是一种较好的挑选。能协助您弥补有价值的矿物质,并增进人体对液体的吸收。
(4)乳制品:既能补水,又能满足身体的营养之需。
(5)消暑茶水:
1)老少皆宜“全能”药茶
六月神仙茶:以六一散、青蒿、荷叶为主料,该药茶具有清热解毒、利湿消暑的作用,老少皆宜。此时,正是服用六月神仙茶的最好时间
消暑茶:以金银花、藿香、生地为配方,具有清热解毒、消肿祛暑的功效,每天喝1杯,可预防中暑、热伤风等。
2)养心安神“老年“药茶
决明子苦丁茶:用炒决明子和苦丁茶等纯正中草药冲泡,具有清热降火、平肝明目、降血脂和降血压的功效,特别适合有高血压的老年人服用。
养心安神茶:由五味子、旱莲草、刘寄奴配方,可防治失眠多梦、头痛头昏、神经衰弱等。
需要提醒的是,药茶虽能防暑,但药性偏凉,脾胃虚寒的人不宜过多服用,以免胃部不适。即便适合服用,在入睡前和空腹时也不要喝药茶。
3)清咽明目“祛火“药茶
利喉清咽茶:由西青果、射干、麦冬、黄芩组成,具有消炎止痛、利喉清咽的作用。尤其是因工作繁忙而导致“上火”的上班族,这款茶很值得推荐。
明目茶:现代人已离不开电脑,而长时间盯着电脑屏幕,眼睛容易疲劳。此时,不妨喝点用枸杞子、白菊花、生晒参等配成的药茶,可有效缓解眼睛疲劳。
4)美容养颜“女性“药茶
三花清凉茶:该药茶由三种花组成,分别是杭白菊、野菊花和金银花,超市里即可买到这些原料。该药茶有清热解毒、平肝明目的功效,适宜女性饮用。
养颜茶:由灵芝、玉竹、麦冬等组成,具有养阴生津、安神健胃的功效,配方在药房里可抓到。
消暑蔬菜:
要以清淡为主,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高。 红辣椒:富含维生素c的辣椒能有用推动汗液排放,起到降温效果,大蒜和生姜也会起到类似的效果。多叶的菠菜富含水分和许多镁。菠菜的绿色来自于叶黄素,能使肌肤和眼睛免受酷日危害。香甜可口的浆果类生果富含与阿司匹林成分附近的物质,可起到消炎效果,能有用减轻日灼带来的损伤。此外,它们仍是抗氧化剂维生素c的首要来历。