10个小方法锻炼你的大脑

发布时间：2023-01-02 22:54:36

先用笔或纸盖住你认为难以记忆材料的内容，那些被覆盖的部分自然无法看见，而再读这些材料时，可以想出被盖的部分是什么内容。下面是小编为大家精心整理的10个小方法锻炼你的大脑，希望对大家有所帮助，欢迎阅读与借鉴，感兴趣的朋友可以了解一下。

10个小方法锻炼你的大脑

1、读一本书

选一本关于一个全新主题的书。读一部出色而流行的非小说书籍，它们在教你相关知识的同时，还能使你感到快乐。每周都成为新事物方面的专家。跳出你所熟悉的阅读主题。如果你经常读历史书籍，尝试一本当代小说。阅读国外的作品，经典和随机的书籍。你的头脑会因沉浸于不同的时代、文化和人物而得到锻炼，不仅如此，你还能获得有趣的故事。

2、玩游戏

玩游戏是一个挑战大脑的好方法。数独和电子游戏都能促进你的思考速度和记忆力。这些游戏依赖于逻辑，文字技巧，数学或是更多。同时它们都很有趣。当你每天花大约15分钟，而不是几小时，来玩这些游戏，你将受益匪浅。

3、记忆电话号码

当我们打电话时手机记录了每一个号码。没有人再去记忆电话号码，但这是一个记忆技巧。试着每天记忆一个新的电话号码。

4、为你的大脑而吃

你的大脑需要你摄取健康的脂肪。注意摄取鱼肝油，吃野生鲑鱼，坚果(如核桃)，种子(如亚麻种子和橄榄油)。多吃这些食物，少吃饱和脂肪。将转化脂肪从你的饮食中完全剔除。

5、打破常规

我们喜欢常规。那些爱好和娱乐，我们能做连续做几小时。但是越多的事情成为习惯，大脑将得到越少的利用。为了帮助你的大脑保持年轻，挑战它。改变平常去杂货店的路线，用你的另一只手去开门，用餐时先吃甜点。所有这些将强迫你的头脑从习惯中清醒过来，再次集中注意力。

6、使用你的另一只手网

用你不太有控制力的一只手做事。如果你是左撇子，用右手开门.如果你是右撇子，试着用左手使用钥匙.这种简单的事将使你有新的思维路径。把手表戴在另一支手上提醒自已转变。

7、走一条不同的路

不论你去哪，走一条不同的路。这个小的改变帮助大脑练习特殊的记忆力和方向感。为了改变日常路线，试着从不同的方向去杂货店。

8、学习一个新技巧

学习一个新技巧可以锻炼头脑的不同区域。让你的记忆力发挥作用，学习新的运动，用不同的方式将事物联系到一起。阅读莎士比亚，学习烹饪，用牙签造架飞机，这些都将挑战你的头脑，让你思考。

9、列清单

清单是样好东西。列清单可以帮助我们协调各个事务。列出你所去过的所有地方，列出你所吃过的美食，列出你所收过的最好礼物，列出每天触动你的回忆。但不要依赖它们。列出你的购物清单，但试着不用它们去购物。当你将脑中记得的所有东西都放进购物车时，再用清单核对一次。用同样的方法为你“要做的事”列出清单。

10、选择一个新技能

寻找一个感兴趣的事。这件事，你可以在家轻松地做，又不用花费太多。例如用数码相机照相，学习画画，学习一种新的乐器，学习一种新的料理方式或是写作，这些都是不错的选择。

朗诵发声技巧--共鸣要领

朗诵发声的特点决定了其采取的共呜方式以口腔共鸣为主,以胸腔共鸣为基础,以混合共鸣为后备的声道共鸣方式。在发声时要通过调节、控制口腔共鸣,善于运用胸腔共鸣,以胸腔共鸣这个扎实的基础作为“基座”,使声音结实有力。

同时要感觉经口腔发出来的声音,沿上颚中纵线前行,向硬腭前部冲冲击,使声音挂在硬腭穹窿上的感觉,使声音圆润、集中。表达时尽量使共鸣器扩大,口腔、咽腔、舌头放松,喉头处于吸气位置,整个声道畅通无阻。

同时,灵活控制舌头,因为舌头的前后变化可以改变口腔的形状,对共鸣产生重大影响,如果将舌头的前部抬得过高,口腔扁平,声音单薄如果舌根下压过分,发音通道向前延伸,声音会浑浊不清。

另外,要保持肌肉的均衡紧张状态,肌肉过紧,声音僵硬没有弹性,肌肉过松,声音不集中便没有力度。

朗诵技巧--共鸣训练

1.“哼鸣”练习:放松喉头,把“哼”的感觉置于叹气的呼吸状态上,训练时不能太紧。检验的方法是哼鸣时看嘴巴能否灵活动作,可以则为正确。2.半打“哈欠”:即闭口打一个哈欠,喉咙呈打开状,软腭上提。

2.半打“哈欠”:即闭口打一个哈欠,喉咙呈打开状,软腭上提。

3.气泡音的练习:嘴闭,用轻匀的气流冲击声带,使之发出细小的抖动声。

4.模拟汽笛长鸣“嘀——”可平行发音,也可以由小到大或由大到小变化进行。

5.模拟声乐节奏发“mi—mi-mi,ma-mama o

6.呼唤练习:假设一个对象分别处在50米、100米或者更远点,大声拖喊:“爸爸——等——等。”

朗诵训练材料

准备活动

1. “狗喘气”——活动横膈膜。声音打得远不远,要看横膈膜的弹力。横膈膜的力量要训练,还有,早上睡醒了,声带、横膈膜还没睡醒,不先活动就开始读书练声,嗓子就容易受伤。练习方法:“狗喘气”。饿肚子时,急促地一呼一吸(手模胸膈可明显感到一收一缩地抖动。要均匀,有冷空气时,不要张着嘴做,以免刺激)。平时及每次用嗓前都可以做。

2.“气泡音”——活动声带。把声带从睡眠状态中柔缓地推醒,犹如赛跑前活动韧带。每次用声以后做·下,又可起按摩的作用。做法:声带放松,用匀缓的气流轻轻不断地拂动它,发岀细小的抖动声,像小孩撒娇生气时喉咙里发出的那种声音。开始,它不灵活,可能不响,多做一会,自然会响。

3.声音的圆润和响亮,与口腔发音状态有密切的关系。共鸣器空间大,声音就大。在语言艺术活动中口腔的开口度比平时说话时的要大。开大口腔,并不等于张大嘴,张大嘴巴时口腔的开口形状呈“前>后”。符合要求的开口腔,是口腔的前后部都要打开,呈“前>后”型,上腭部分用力、上抬,下巴放松。这是通过“提颧肌、打牙关、挺软腭、松下巴”等四个环节协调动作来实现的。

小学英语如何朗读训练

老师范读

老师在课堂上给学生们示范朗读课文，老师有表情地朗读着，学生们合上课本，认真的听，这可以加强学生们听英语的能力。

老师领读

老师在课堂上带领学生们进行朗读课文，老师读一句，学生跟着读一句，这要求学生模仿着老师的语音、语调，并纠正自己的语音、语调。

领读要求不断提高

老师每次领读的要求要不断提高，第一遍读，要学生们纠正自己的发音;第二遍以语调正确为主，第三遍要流利的读出来。

听录音来做示范朗读

老师自己读完后，也可以放录音来做示范朗读，放一遍，学生跟着读一遍，一般听读三遍后，提高了学生们识记课文的效果。

老师让学生齐读

老师可以让全部学生一起读一遍或一组学生读一遍;这对朗读有困难的学生有启发和帮助作用，但不宜过多。

学生个别朗读