2020夏天什么时候开始的

　　20xx年什么时候入夏?20xx年入夏是什么时候?20xx夏天几月份开始热?20xx夏天是几月到几月?立夏是什么时候?小编整理了20xx夏天的时间，欢迎阅读!

20xx夏天什么时候开始_20xx年什么时候是夏天_20xx年入夏是什么时候

　　20xx夏天的时间：一般是指立夏5月5日到8月7日。

　　根据气象学上规定，当连续五天日平均气温超过22℃时，夏天就算正式开始了。

　　在小满到下一个节气芒种期间，全国各地渐次进入夏季，我区也最有可能在这个节气期间入夏，5月下旬至6月上旬入夏。

　　热、湿是小满节气气候的两大特点，此时养生的重点是要做好防热、防湿。中医有句话叫“暑多挟湿”，意思是，暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。小满过后，随着气温的升高，人体容易产生内火，消耗也会大量增加，但因暑、湿气候的影响，很多人会出现脾胃正气不足、胃肠功能紊乱等症状。

　　早晚仍比较凉，昼夜温差仍较大，要适当增减衣物。昼长夜短更明显，应顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面建议适当“晚睡”(最好不要超过晚11点)和“早起”。

　　受闷热、潮湿的气候特点影响，不少人会感到烦躁不安，或心情郁闷，建议“静养”，戒怒戒躁，尽量保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，可通过多做偏静的活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等来调节情绪。

国内十大非热门避暑秘境，夏天避暑好地方!

　　1、龙胜温泉国家森林公园(广西桂林)

　　龙胜温泉森林公园是国家级森林公园，以龙胜温泉为核心，年平均气温17.6℃。这里不仅有“华南第一泉”，更是难得的避暑宝地。整个景区原始森林覆盖率达98%以上，林木葱郁，谷幽涧深，溪水清澈。园内嶂峦叠翠，珍禽异兽，风景迷人，它集奇、秀于一身，这里是人们返璞归真，回归大自然进行生态旅游、休闲度假、摄影写生的理想场所。

　　交通指引：桂林市区—香江饭店—临桂—机场路收费站—五通—宛田—和平—龙胜县城—往龙胜温泉方向前行33公里

　　住宿指南：云智慧·桂林龙胜温泉精品酒店

　　酒店位于龙胜温泉核心景区，是桂林第一个原始森林里的养生精品酒店，以养生为主题，禅修为文化。在这里，白天，可以去满布云雾的山林间聆听自然。夜晚，不妨沉醉于高山温泉的惬意中仰望星空。桌前品尝完五谷美味;闲时则修禅、读书。在喧闹都市里所向往的禅意，这里能感受到。

　　2、天目山(浙江临安)

　　浙江天目山地处浙江临安县北，素以“大树华盖”、“物种基因宝库”名满天下，更有文人墨客感叹“天目千重秀，林海十里深”。山高林茂，怪石嵯峨，风光宜人，盛夏平均气温25摄氏度，到此避暑旅游，可体味“六月山深处，轻风凉袭衣”的意境。

　　交通指引：上海出发—经沪杭高速—转杭徽高速—藻溪出口(路边有一高大天目山广告牌)右(北)转—藻天公路(14公里)，全程3小时左右到达景区。

　　住宿指南：临安云泊天目养生庄园

　　庄园依山而建，溪水环绕，并设有蔬菜、水果种植区。养生餐饮也是庄园的一大特色，弘扬饮食文化，倡导健康饮食。由于海拔和植物覆盖，再加上清凉的溪水，夏季山庄与城市气温相差8-10度，是沪杭周边避暑的上选之地。

　　3、邛崃楠木溪(四川成都)

　　楠木位于天台后山，离高何镇4公里，山青水秀，清风拂面，非常凉快，特别是去爬那未经开发的山路，犹如世外桃源。溪上，一座座横架在山沟上的廊桥，溪边，一栋栋仿古建筑，仔细品味，还真有些人间仙境的味道。

　　交通指引：成都—成温邛高速—邛崃—火井镇—高何镇—楠木溪

　　住宿指南：可支起帐篷露营溪边，也可以住在农家乐里面。

　　4、黄水国家森林公园(重庆)

　　黄水国家森林公园集森林休憩，消闲、避暑、旅游、度假，土家民俗风情欣赏于一体。公园内海拔高低悬殊，垂直气候差异大，年平均气温12.l°C，夏季气候凉爽，7月份公园所在地海拔1600米处，月平均气温20°C，比县城低8°C，是理想的避暑、疗养胜地。

　　交通指引：石柱(上高速路)—冷水镇(河源下道)—黄水连接路—黄水镇—景区。

　　住宿指南：石柱绿宫度假酒店

　　石柱绿宫度假酒店位于石柱土家族自治县黄水镇莼乡路，地处毕兹卡绿宫景区旁，取林海之精华，临天然沟谷而建，周边林深叶茂，溪沟纵横，峡谷苍翠，景色怡人。

　　5、清凉谷(北京)

　　气温比北京城区低6到8摄氏度，有山皆绿，有水皆清。地处京郊塞外云蒙山阴坡高山地带，滔滔不断的白河水从景区门前流过，山顶几乎被大面积的油松所覆盖，造就凉爽的气候，如同置身天然氧吧。

　　交通指引：北京 —京承高速—六环路(东向行驶)—111国道—密云县城—溪翁庄镇(水库宾馆)—梨树沟 —石城乡四合堂—清凉谷

　　住宿指南：北京白河岸边温泉度假村

　　酒店位于温泉胜地北京石城镇，以温泉休闲娱乐为其特色，四季均可享受泡汤的乐趣。度假村客房宽敞明亮，舒适整洁，周围有桃源仙谷,黑龙潭、天门山、清凉谷、精灵谷等诸多风景区。

　　6、大山冲森林公园(湖南长沙)

　　大山冲森林公园，位于长沙县东部偏北的路口镇，被誉为“长沙九寨沟”。公园内山林密集，山冲众多，游人春可览莽莽花海，夏可乘林海清凉，秋可眺金果红叶，冬可赏玉琢冰雕。

　　交通指引：沿长浏高速公路—远大三路—S207—右转后沿道路向东南—大山冲森林公园。

　　住宿指南：长沙云田民宿酒店

　　酒店设计时尚新颖，视野开阔，拥有超大客房，各项设施舒适便捷;酒店周边配备有童军营、牧歌山、亲亲谷、精品民宿等，是集亲子、休闲、娱乐、美食、旅行为一体的精品度假酒店，是您家人出行、休闲度假的绝佳选择。

　　7、花都王子山森林公园(广东广州)

　　广州难得的“世外桃源”。广州亚运会之后，王子山森林公园升级改造，山间绿道修葺一新。而在山脚，红山村与花都区特有的美食也不会让你失望，如莲藕煲、花都咸猪骨煲汤，均是当地美食。这里绝对是广东避暑好去处之一。

　　交通指引：广州市自驾车的旅游者可以沿106国道北上经花山镇到梯面镇中心，然后顺指示牌自东往西进入王子山，也可以从芙蓉门经芙蓉嶂风景区内的主干道，进入王子山。

　　住宿指南：广州雁鹰度假山庄

　　雁鹰度假山庄位于花都区梯面镇，邻近近王子山森林公园，距离白云新机场只需40分钟车程，与广州各大商区通过高速连接，性价比高，住宿环境，通风采光较好。

　　8、罗田薄刀峰(湖北黄冈市)

　　薄刀锋风景如画，随手一拍就是明信片。罗田薄刀峰，全年均温19.2℃，最热的时候，室外只有28℃左右，堪称避暑胜地。罗田离武汉只有一个多小时的路程，是休闲度假和乡村旅游示范县，旅游资源非常丰富，在这里避暑非常方便而且舒适。

　　交通指引：武昌出发—光谷上三环线—天兴洲大桥—武英高速—大别山出口—大河岸镇—九资河镇—薄刀峰景区

　　住宿指南：罗田薄刀峰大别山度假酒店

　　薄刀峰大别山度假酒店地处圆梦湖畔罗田县薄刀峰风景区内，邻近鹤皋古街，三面环山，一面亲水，原生态魅力，四周环境十分秀丽，远离城市喧嚣，近距离跟大自然亲密接触，空气十分清新。

　　9、碧沽天池(云南香格里拉)

　　在典型高原气候的作用下，香格里拉最热的6、7、8三个月，平均气温也仅有17℃至18℃左右。滂沱的雨水飞泻在三江并流腹地，高原的夏天衍生出花的海洋。山茶花、杜鹃花密密匝匝连成一片，掩映在花海之中的碧沽天池，有着让人一眼爱上的惊艳魅力。

　　交通指引：从香格里拉县城往丽江方向，国道G214大概20公里的联合村路口进入，离天池大概有30公里，是盘山泥石路，路况颠簸，建议四驱车或骑马前往。从路口自驾大约需要2小时。

　　住宿指南：香格里拉雅卡吉泽藏文化山庄

　　香格里拉雅卡吉泽藏文化山庄位于香格里拉县小中甸镇，居于214线国道东侧海拔3240米之处，驱车前往香格里拉机场很便捷，周边环境清雅静谧。山庄的外观透出浓浓的藏文化特色。

　　10、泸沽湖

　　泸沽湖是岩溶作用影响形成的高原断陷湖泊。由于地势高，日照充足，早晚温差较大，7月平均温度为19℃—20℃。湖中有五个全岛、三个半岛和一个海堤连岛，形态各异，翠绿如玉。泸沽湖将自然景观和人文景观融为一体，尤其是以摩梭人独特的文化和民族风俗使其具有独特而丰富的内涵。

　　交通指引：丽江出发—山路十八湾—金沙江大峡谷—小凉山彝族村寨—宁蒗县城—泸沽湖门票站—泸沽湖观景台—三家村—大落水村—里格村终点站。

　　住宿指南：泸沽湖里格彼岸客栈

　　彼岸的地理位置得天独厚，与世隔绝，位于里格半岛东南末端，摩梭木屋依水而建。每间客房都拥有独立亲水阳台，落地门窗，清晨您在晨光中苏醒，夜晚湖水轻拍入梦。烦忧殆尽，心如止水～

四季的划分方法

　　1.天文划分法 从天文现象看，四季变化就是昼夜长短和太阳高度的季节变化。在一年中，白昼最长、太阳高度最高的季节就是夏季，白昼最短、太阳高度最低的季节就是冬季，冬、夏两季的过渡季节就是春、秋两季。为此，天文划分四季法，就是以春分(3月21日)、夏至(6月21日)、秋分(9月21日)、冬至(12月21日)作为四季的开始。即：春分到夏至为春季，夏至到秋分为夏季，秋分到冬至为秋季，冬至到春分为冬季。

　　2.气象划分法 在气象部门，通常以阳历3～5月为春季，6～8月为夏季，9～11月为秋季，12月～来年2月为冬季，并且常常把1、4、7、10月作为冬、春、夏、秋季的代表月份。

　　3.古代划分法 以立春(2月4日或5日)作为春季开始，立夏(5月5日或6日)作为夏季开始，立秋(8月7日或8日)作为秋季开始，立冬(11月8日或9日)作为冬季开始。

　　4.农历划分法 我国民间习惯上用农历月份来划分四季。以每年阴历的1～3月为春季，4～6月为夏季，7～9月为秋季，10～12月为冬季。正月初一是全年的头一天，也是春天的头一天，所以又叫春节。

夏天养生注意事项

　　一、夏季失水多，应多喝水

　　喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。

　　二、应时起居

　　夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

　　三、保健要“养阳”

　　《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。

　　四、饮食清补，多吃“苦”

　　在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。

　　甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。

　　祛暑利湿、清热解毒的食物：蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。

　　苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。

　　五、补充盐分、钾和维生素

　　暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。

　　六、尽量穿浅色衣服

　　深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。

　　七、皮肤瘙痒注意事项

　　夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。

　　八、做些养心运动

　　夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。