小满是什么意思？

小满到了，小满是啥意思?

小全是24节令中的第8个节气，其含义是自小满逐渐，北方地区麦籽、冬麦等夏熟作物的子粒已渐圆润，但并未完善，因此叫小满节气。

因为小满时节之后天气闷热、湿冷，人的肝脏受湿浊的危害最大，因此许多人会所以发生食欲不佳、肚胀、拉肚子等消化吸收功能减退的表现，因此，小满时节的饮食搭配还是要以清淡饮食为主导。蔬菜水果和谷、豆、果、畜、禽、鱼、乳、油等食材一样，是不可缺少的食材。

古时候将小满分为三候：“一候苦麻菜秀;二候靡草死;三候麦秋至。”这是说小满节气，苦麻菜已枝干茂盛，而耐阴的一些枝干软细的草类在明显的阳光底下逐渐枯萎。

由此可见苦麻菜在这时是脉运行。苦麻菜苦含有涩，涩含有甜，新鲜的可口，清爽鲜嫩，营养丰富，具备清热解毒、散血和排毒的工作。久服能“放心养血，益身耐老”，在夏季沾甜辣酱就苦麻菜，抚今追昔，于舌头、于日常生活、于人生道路都未曾并不是一件好事。

小满节气健康养生

1、饮食搭配：清湿除热、口味淡素餐

小满时节，健康养生的重点是“隔热防湿”。中医认为“暑多挟湿”，换句话说炎热之气最易与湿浊一起侵害身体。小满节气要搞好去湿气工作中，那样最好饮食搭配要口味淡，不必吃太油腻的食物，此外需要注意常常的室内通风。经常吃具备清湿除热功效的食材，如东瓜、茄子、黄瓜、藕、番茄、甜瓜、梨等蔬菜水果，这种都是有清热利湿的功效，还可填补身体需要的维他命、蛋白等。此外，还需要多饮水，以温水为好，能够促进新陈代谢和内火的排出来。除此之外，《内经》也觉得“诸湿肿满，皆归属于脾”。因此，为了更好地去湿气，提议群众平常还需要多吃一些既能去湿又能提升脾胃功能的食材，如淮山药、苞米、孛荠、苡仁等。

2、穿衣服：宜比较宽松、别露肚脐

小满节气之后，温度渐渐上升，这时的衣着宜比较宽松舒服，不但主题活动便捷，并且自然通风透凉，有益于排热。一般来说，服饰遮盖人体总面积越小，人体体温流失越来越快，但在炎热的夏季，不必误认为穿的越露便会越凉爽。一般外部的环境温度小于身体的气温的情况下，大家才会觉得有凉爽的觉得。当外部温度高过皮肤温度时，曝露总面积不适合超出身体总面积的25%，不然辐射热便会入侵肌肤，反倒更热。炎热夏日，穿短杉、超短裙、超短裤是非常好的挑选。此外，夏季服装的张口位置不适合过瘦，最好是打开些，以利于空气流通排热。必须提示的是，爱穿露脐装、低胸吊带的女士，在进出有中央空调的场合时，应防止腹腔和肩膀着凉，以防造成胃肠功能紊乱和关节炎、颈肩综合征等疾病。

3、睡眠质量：保证睡眠、注意保暖

小满节气后温度显著上升，降雨量增加，但迟早仍会较凉，温度日差仍比较大，尤其是降水后气温下降更显著，因而需要注意适度加上衣服裤子，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，防止受凉见风而感昌。同时也理应切合夏天阳消阴长的则律，早起晚睡，但是保证睡眠时长，以维持精力旺盛。

这时日照渐长，可早起晚睡。为了更好地保证睡眠时长，维持精力旺盛，可采用按段睡眠的方法，在下午及其晚饭后午休一会，下午睡眠质量以三十分钟到一小时为宜，时长不适合过长，晚餐之后假如睡眠质量，则以15min到三十分钟为宜。

一些人下午会趴到办公室桌子或课桌上睡午觉一会儿，实际上，这也是不益于缓解疲劳的。由于身体处在休眠状态时，全身上下肌肉无力，血液循环系统缓减，头顶部血供降低。假如选用座姿，人醒来后，会觉得头晕目眩、耳呜、脚软、视线模糊、脸色苍白等大脑缺血、缺氧的症状。此外，伏在桌上歇息，使目光受力，眼压高提高，易引起眼病。

4、冲澡：勤洗澡、慎凉水澡

这时气温上升，身体老是出汗，群众要勤洗澡，但水的温度不要太高，因为这样会使肌肤受到刺激，防御性的油脂被洗去，脸部皮肤更干躁，易受损害。

洗澡的时候把水的温度调至35℃上下，与人体体温贴近最好是。洗完澡一定要擦拭，擦拭后最好是涂上痱子粉。

小满节气以后，因为天气渐热，很多人喜欢凉水澡。凉水澡虽好，但不是每个人都适用的，如身体素质弱小或身患血压高、风湿病者就不适合凉水澡，避免对人体造成伤害。

5、心态：调节情绪、怡养性格

伴随着温度的上升，人的心情也会越来越心烦，心理学专家称作“心态中署”，特别是在温度高于35摄氏，日照时长超出12个小时之后，那样非常容易引起心脑血管病乃至卒死，因此自小满逐渐，你还要留意精神实质健康养生，维持一个平静的生活境才好。

这时要调节情绪，留意维持心情愉快，胸怀宽广，防止心态强烈起伏后引起血压高、脑颅损伤意外等心脑血管。

这时可以多参加一些户外运动如下象棋、书法艺术、垂钓等怡养性格，同时也可在早晨参与锻炼身体，以散散步、跑步、打太极拳等最合适，不适合做太过激烈的健身运动，防止大量出汗，伤阴也阳气虚。

6、交通出行：擦抹防晒乳、撑把太阳伞

一般白皮肤和皮肤干燥脱皮的朋友应该比油性肌肤和皮肤黑的人对日光更比较敏感。出门要起早贪黑，以绕开下午明显的紫外光，出门时要撑伞、戴宽边帽、着长袖上衣衣裳这些，使肌肤防止紫外线照射。出门擦抹防晒乳也是一种很好的防范方法。

日常医护、出门买东西、逛街购物可选择用spf5—8的防紫外线用具，外出游玩时可选用spf10—15的防紫外线用具。游水或做日光浴时用spf20—30的防潮性防晒隔离用具。当直射时长超出合理防晒隔离时长应立即填补擦抹。

不仅仅是肌肤，秀发也应防晒隔离，在夏天出行时，最好是撑把太阳伞或戴太阳帽;此外游泳时需戴游泳帽，成功后及早用自来水清洗秀发。

7、预防疾病：防止荨麻疹

因为小满节气是皮肤疾病的多发期，按未病先治先防的健康养生观，要主要预防“荨麻疹”。荨麻疹可出现于人体的其他位置，病发快速，皮肤上会突然冒出大小不一的疹子，或成块一片，或呈皮疹样，此起彼落，疏密不一，并伴随肌肤出现异常发痒，随气侯热冷而减少或加重。

饮食搭配调理上对各种各样相近的皮肤疾病人，均宜以清新口味淡的素餐为主导，经常吃具备清泻寒湿功效的食材，如红小豆、薏米仁、黑豆、东瓜、黄瓜、青瓜、金针菜、水芹、孛荠、木耳、藕、红萝卜、番茄、甜瓜、淮山药、吃蛇、草鱼、鲤鱼、鹅肉等。

禁吃肥甘、甘肥生湿、生湿助湿的食材，如动物脂肪、海腥鱼种、酸酸的辛辣食物、性属湿热助火之品及油炸熏制之物，如葱、生吃大蒜、姜片、芥末酱、胡椒粉、朝天椒、小茴香、桂丁、苋菜、四季豆、菌类、淡水鱼、虾、蟹各种海鲜发性食物、牛、羊、狗、鹅肉类食品等。