2021年三伏天从什么时候开始_一共有多少天

三伏天养生消暑的3注意和2误区

三伏天养生解暑的3大注意事项

注意一：合理饮食

从五行来讲，夏天属火，对应五脏为心，心属火。夏天要做到真正的凉爽，重点就在养神。养神最好吃些红色食物或者苦味食物，例如小枣、莲籽、百合等，就都能起到养心安神的功效。

并且，夏日的饮食调养，要以低脂、低盐、多维生素，并以清淡为主。大家出汗多，食欲不好，可用各种营养健康粥来开胃，并调养身子。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，那样既能生津解渴、清爽消暑，又能滋补身体。这儿推荐几种清热去火的粥类：一是荷叶粥，在煲粥时加些菏叶，味道芳香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消除炎热、养胃清肠、生津止渴的功效。二是小米粥，在煲粥时加些黑豆或单单使用黑豆熬汤，有解暑解渴、清热去火、生津利尿等功效。此外，赤小豆粥、薄荷粥、银耳粥、茯苓粥、茄子粥都是夏天的好食品。

注意二：异常流汗

夏天天热，身体往往会大量排汗，但是一旦发生身体排汗异常的情况就要注意，或者病症再作祟。从中医视角来看，汗是体液的代谢产物，血汗钱同源，因而出汗特别多会耗气量，伤及体液而损心血。

这时候应当及时补充水分，而且是应以开水、热茶来补充，不能贪舒适凉爽只喝冷饮，冷食只能暂时消暑，却不能长久退热、止渴，甚至可能伤身;而喝开水却可刺激毛细管广泛左室，减少体温。

此外，在假期里，老师和父母们还需要警惕三种异常流汗：

1)手心脚心出汗多。表现为：平常手心容易出汗，脚出汗、腋下汗也出来强大。这类流汗一般是肠胃、肠道不适的表现。假如伴随口干、牙龈肿胀，可服食清胃热的牛黄清胃丸、清胃黄连丸等。假如随着腹部胀满疼痛，大便不通，多属于肠胃内有积粪的热证，可服用通便药。

2)头面部出汗多。头顶出汗，宜安肾润肺，可用麦门冬等泡水喝;适度吃一点百合粳米粥，能够润肺止汗。每当吃饭时，就头汗淋漓，全身发热，这类应以泻胃火旺为主，并注意不要吃得过于油腻，多吃新鲜水果，清淡饮食。也有人是由于湿气大，前额位置爱出汗，平常要多吃利湿除湿的食物，如薏米、山药、红薯、东瓜。

3)白天动一动就出汗。白天不活动或轻度活动的前提下，就汗出不仅。中医认为这是气虚的表现。饮食上多食用山药、豆浆、牛肉、荷兰豆、栗子、核桃肉等，也可用黄芪党参或黄芪炖鸡以滋补人体，减轻气虚。

注意三：降暑

在暑期，诸位家长可能都会有外出旅游的计划。在出去玩的情况下，就更应该注意防止中暑。一般情况下，中暑得人会有下列的病症：感到恶心，头昏，头疼，伴随着会有呼吸不畅，心跳加速，皮肤潮红等。假如发生中暑症状，一定要在阴凉的地区注意休息，中暑状况严重的话，必须到医院快速就诊。

这儿小编给大家收集了一些防止中暑的小窍门：

1、防止中暑的第一招，就是为了多饮水。在大部分前提下，多饮水对身体终究没弊端。在高温时候，多饮水可以及时补充体内水份。或是可以在温开水中添加少量的盐，那样可以协助补充体内的钙等物质和一些营养元素，同时，可以防止中暑。

2、穿宽松的衣服。在炎炎夏日，穿宽松的衣服有利于体内的热量释放，同时还可以使汗水获得迅速的蒸发，能够很好得防止中暑。

3、必备防暑用品可防止中暑。在出门的时候，能够在自己的包包内备上一些夏季防暑降温的药品，比如霍香正气水、风油精、十滴水等，在头昏时抹一抹，可以防止中暑。

4、确保充足的睡眠能防止中暑。在高温的天气，人精力耗费较大，容易疲劳，发生中暑状况。因此要确保充足的睡眠，使大脑和其他软件获得充分的休息，使新的一天精力充沛，精力旺盛，能有效防止中暑。

三伏天养生解暑的2大误区

误区1: 泡脚用冷水最舒适

很多人都喜爱在夏天用凉水洗脚，感觉那样最舒适。但事实上，身体脚掌的汗腺较发达，夏天出汗多，用凉水洗脚，会让早已扩大的毛孔骤然关掉堵塞，锻炼后肌肉劳损、紧张度提升。并且，夏天暑多夹湿，脾最怕湿，湿气阻碍在肠胃，便会发生没胃口、爱犯困、没精神等表现。

因而，建议在夏天，用热水泡脚能更好地刺激经脉，振作身体脏腑功能，有利于去除暑湿，预防热伤风，令人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

误区2:三伏贴是全能贴

每年到了贴三伏贴的时候，小病人几乎占有江山半壁。然而，其中有一些小孩子并不适合贴三伏贴。许多家长都觉得三伏贴属于中医外治，安全、便捷，殊不知，三伏贴里毕竟含有中药，也有严格的适应症，不能随便贴。

目前，各大中医院应用的还都是自己研发的贴敷药品，并且贴敷的贴法、选穴的位置也不太一样，有些医院还主张几个穴道轮流贴敷。因此，头伏时，父母最好还是带孩子到医院，请医生依据小孩的本身状况来贴。在此之后，就能够依照医生的规定，对比穴位图自己给孩子贴。

此外，贴了三伏贴就不能随心所欲猛吃特吃了，这段时间要特别注意禁吃辛辣、寒凉的食物，如海鲜、辣椒、蒜头、牛肉，凉菜、冷食等也应尽量避免。此外，贴敷药品期内应降低运动、防止流汗，贴敷当日也不适宜游水。尽量避免电扇、空调直吹，以利于药物吸收。

三伏天是一年中温度最高且又湿冷、炎热的日子，发生在小暑和立秋之中。针对20xx年哪天开始头伏，想来有许多朋友不是很掌握，今日免费范文网网小编就为大家介绍20xx入伏时间及三伏天养生知识。

20xx年三伏天从7月12开始 为期30天

20xx三伏头伏、中伏、暑伏时间如下，共30天

20xx头伏时间：20xx年7月12日庚辰

20xx中伏时间：20xx年7月22日庚戌

20xx暑伏时间：20xx年8月11日庚午

20xx年三伏天时间一共不断30天，从20xx年7月18日开始到8月17日完毕。

三伏天的日期计算方式

三伏天，一伏是十天，这是依照十二天干的十数去计算的。因此，划分三伏天，便是：小暑以后的第三个十二天干的庚日，为第一伏的开始天。例如，20xx年的小暑，是西历年的6月21日，这一天的十二天干日是辛日，28天以后，便是第三个庚日，因此，20xx年的7月20日，便是第一伏的开始;十天以后，也是个庚日，也就是7月30日，就进入了第二伏;十天以后，又是一个庚日，且是立秋的第一个庚日，也就是8月9日，就进入了第三伏;假如是20xx年，7月15日是第三个庚日，便是第一伏的开始(头伏);十天以后，也是个庚日，也就是7月25日，就进入了第二伏(中伏);十天以后，又是一个庚日，可是还没过寒露，再过十天(这年中伏就有20天了)，又是一个庚日，且是立秋的第一个庚日，也就是8月14日，就进入了第三伏，。换句话说，每年进到三伏天以后，都是很热的，尤其是中伏的十天(有时是二十天)，是很热的。民间有“冷在三九，热在中伏”一说。

21世纪心算法——庚日公式：GR = (D - [Y/4]) MOD 10(GR庚日、D偶数年1奇数年6、Y年、[ ]取整数、MOD取余)

头伏GR加10(2084年除外不加)、中伏GR 20、暑伏GR超过7时减1低于8时加9(2096年除外减1)，例如20xx年GR = (1 - [6/4]) MOD 10 = 0 (10)，头伏7月20日、中伏30日、暑伏8月9日。

三伏天怎么养生

1.三伏天养生之三伏天灸

因为三伏天是全年中气温最火，温度最大，气血最盛的阶段，在这一阶段，人。，皮肤肾藏开泄，选择穴位敷贴，药品最容易由肌肤渗入穴道经脉，可以用经脉血气直通病处，因此在夏天医治冬病，通常能够达到最好的效果。并且庚日又与肺金相关(庚日为金，属大肠，大肠与肺相表里),为温煦大肠经气血,驱散内伏湿邪的最佳时机。

2.三伏天养生之三伏灸

三伏灸，祖国医学的瑰宝 三伏灸是我国中医药学中极具特点的伏天保健疗法，与现代预防医学有异曲同工之处。祖国医学早在数千年前就提倡“不治已病中医养生”的疗法，是世界上最早的流行病学，“三伏天灸”的“三伏灸”便是其中极具代表性的方式，这类疗法是通过运用全年中气血最盛的三伏天，人们体内气血也相对充沛的机会，运用具备行气活血补虚温补肾阳的中药制成药饼，根据有经验的针灸医生辩证分析后，挑选相应的穴道开展贴敷灸医治。

3.三伏天养生之三伏贴

三伏贴，是一种药膏，如银行卡大小，一般四个为一组应用。在夏季阴历的头伏日期贴在背部一些特定位置上，据信能够医治预防冬季发病的一些疾病(如鼻炎，气管炎，咽炎，哮喘等)，对于不同的病症，一般要将四片药膏一起贴在后背的不同位置，维持八小时即可揭下。挑选在三伏天贴敷，是根据中医“三伏天灸”的理论，对支气管哮喘、过敏鼻炎等冬季易发作的宿疾，在一年中最火的三伏天(这3天是人体阳气最盛的)，以辛热去寒气药品贴在后背不同穴位治疗，能够缓解冬天哮喘发作的病症。

4.三伏天养生之伏天食补

民间有“头伏鸡，二伏狗，三伏甲鱼大枣肚”，日本人也有在伏天吃参鸡汤、狗肉汤等食补的传统，徐州人说“平陵伏羊一碗汤，无需医仙开方子”，可见在不同的地区都有三伏天食补的习俗。三伏食补养生，一定要掌握伏天的特性：温度高，湿度大，白昼时间长，人相对睡眠时间少。食补应融合个人具体情况，分辨实虚、对症滋补，最好在医生指导下开展，若随便食补可能加剧身体耗损、火上加油。若有哮喘、气管炎等呼吸道疾病的病人，在伏天不能嘴馋生冷食品，体质虚寒得人要少吃凉性食物，如梨、西瓜、冷食等。

5.三伏天养生之夏练三伏

俗语说“冬练三九，夏练三伏”。这是古代长期养生修练的经验总结。现代科学证实，在酷热的高温天气中，人体内会产生一种紧急蛋白，可抵御暑假对身体的伤害。由此可见身体自身拥有适应不同环境生存的能力，在小寒小暑中加强锻炼，可提高身体适应不同环境的能力，因此古人觉得养生修练获得的人可以“不避暑寒，刀枪不入”。可是夏练三伏要辨证绕开高温时段预防中暑，医生提醒：这类训练方法对平常人不宜倡导，尤其是年老体弱的人，或长期存活于适宜温度环境得人和小孩，其适应不同环境的能力较低，因此，这些人在伏天中还是避暑气为妙。

三伏天养生知识

【吃】小青柑解暑又降脂

广州人爱喝汤，而炎炎夏日解暑还可以根据喝汤处理。其中，冬瓜薏米煲水鸭、东瓜荷兰豆薏米菏叶汤等均可达到解暑效果。上班一族可以选择泡杯茶，简单方便又解暑排热，浅浅的茶香还能缓解工作压力。推荐下列三种：

1、菊花解暑茶：菊花5g、紫苏叶10克、决明子茶15克、枸杞5克、开水1000ml。

2、淡竹叶茅根茶：淡竹叶10克，茅根30克，菏叶5克，共放到热水壶中，注入开水15分钟即成，清热利湿利排便，可防暑热症。

3、小青柑：陈皮丝3-5条或是2g上下陈皮片，5g普洱茶叶泡水。将一整只陈皮放进壶中，先用开水清洗，再用开水冲泡约15秒，将茶水倒进杯里即可。一次可泡8-10次，是很经济最健康的饮品，既排脂又润肺。

【穿】待在空调房记得多加衣

“三伏天”是一年中温度最大而且湿冷炎热的日子，然而办公楼里的上班族们需应对是指“冰火二重天”。

目前，多数办公楼选用中央空调，温度较低。中医言，寒症容易让气血流通不顺畅、郁滞，造成关节痛。并且空调风会造成紧致毛孔，排汗不畅，办公室群体容易起红块。医生提醒，上班族在办公室千万不能冲着空调直吹。假如因为位置避免不了，需准备好帽子、丝巾、围巾或长袖衣服，遮挡住风直吹的位置。

【动】室内空气闷少用跑步机

天气太热，略微运动一下便是一身汗，但不运动更感觉身体乏困，怎么办?医生建议，“三伏天”可挑选游水、跑步等运动。但需注意的是，游泳后不要对着风吹，先要擦干身体;而跑步则需选在早晨或傍晚进行。

在一些办公楼里，为了便捷职工而设置了跑步机。医生则表明，跑步机并不适合在“三伏天”应用。因为从中医角度而言，“三伏天”适合做些较静的拉伸运动，运动量不宜太大，并且在室内健身，气体比较闷浊。

【医】颈椎病也可以贴天灸医治

天灸已有许多忠实粉丝，但每每贴药之际，多是老人小孩。一来这是因为贴药时间多在工作日，此外有许多人认为天灸只对呼吸道疾病有效。

事实上，天灸疗法还能够医治上班族易患的慢性胃炎、十二指肠溃疡虚性便秘等胃肠疾病，及其颈椎病、关节炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损、膝骨关节炎、风湿关节炎、虚寒性经痛、盆腔炎等。

医生告知，尽管天灸最好在三伏当日开展，但若因工作等原因错过，其前后一两天效果还可以。其中，错过先前头伏加强的群众，可从初伏贴起，至少坚持贴三次。

三伏天养生的5大误区

误区一：“三伏贴”药到病除

随着三伏天的到来，各大中医院纷纷进行传统中医药特色疗法“三伏贴”。“三伏贴”是中医内病外治法的一种方法，而且对于医治虚寒病症、哮喘等呼吸道疾病的功效肯定，也确有提高免疫力、调节体内环境的功效。但任何一种疗法都有其局限，根本无法药到病除。做“三伏贴”以前，一定要提前找医生诊断，看是否适合做。孕妇、心脏病患者、阴虚火旺体质者、肌肤严重过敏的人都不适合“三伏贴”的医治。

误区二：大量喝绿豆汤消暑

为了高温防暑，许多人喜欢喝绿豆汤。绿豆粥虽好，但不要多喝，更不能当水喝。从中医的角度看，属寒凉体质得人，比如有四肢冰凉、肚胀、腹泻便稀等症状者，不能多喝绿豆汤，不然会加剧症状，甚至引起其他病症。尤其是处在月经期的女生，不宜喝绿豆汤，以免伤害身体引起经痛。

误区三：伏天一碗羊肉汤，无需医仙开方子

三伏天，许多养生大全都提议喝一大碗羊肉汤食补。可是夏天喝羊肉汤食补，只适合阴虚的人，多数人在夏天呈格阳情况，喝醉了羊汤或吃多了牛肉反倒会导致大便干燥、上火。这时，可以选择服食高丽参。

西洋参可以说得上是三伏天养生滋补的“状元”。由于三伏天最怕的便是高温，就是热!西洋参可以抗缺氧、清虚热、降火消暑、安神益智，确实是三伏天养生的佳选。特别是进到三伏天之后，人更会觉得口干，内火旺多汗，心悸失眠，精神疲惫等。这时及时服食适当的高丽参，就如同在体内发掘了一口甘泉，自我调整人体功能，确保身体的正常运作。

误区四：三伏天温水洗脚，能逼出来湿浊

人在夏季发生四肢乏力、消化不良的主要原因是出汗特别多、阳气虚，并非体内寒气作祟，一般来说，泡脚对促进消化有一定功效，根本无法起到去除寒湿气的作用。夏天泡脚水温维持在39℃—42℃为好，感觉湿热就行，时间在15分钟上下，微微出汗即可。泡完脚后喝一点水补充水分。

误区五：“夏练三伏”可增强体质

“冬练三九，夏练三伏”是许多中老年人运动的口号，尤其是在三伏天，公园里随处可见爆走到大汗淋漓的中老年人。黑龙江中国医药大学附属第一医院的专家提醒：“三伏天还是要以避暑为主，静心休养，切勿出大汗。中老年人一定不要在盛夏过度运动，出汗多会导致血液粘稠，加上天气炎热，会导致心脏病、脑梗的发生。”

三伏天养生注意事项

1、忌遇热后“快速冷却”。酷暑，大家出门或劳动回归，喜爱不是开齐电扇，便是马上去凉水澡，那样会让全身毛孔迅速合闭，体内热量反倒无法释放，还会因脑部血管快速收缩而造成脑供血不足，让人头晕眼花。

2、空调室内外温差不宜太大。应用空调室内外温差不得超过5数为宜，即便气温再热，空调室温也不宜到24度下列。

3、不宜配戴金属首饰。金属装饰物里的一些金属沾有汗液，所触碰到的肌肤可能发生发红或瘙痒等症状，容易引起过敏性皮炎。

4、夏季外出记得要备齐防晒用品，尽量不要在早上10点至下午4点时在烈日下走动。假如这时务必出门，一定要搞好防护工作，如打太阳伞、戴太阳帽、戴太阳镜，最好擦抹防晒霜。

5、生活起居要规律，不长期熬夜，确保充足的睡眠也是防止中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的通风口和电扇下。

6、不提倡开展登山等在户外、白天进行的强烈活动，提议可挑选游水、迟早跑步等体育活动。

7、多喝白开水，而且要定时饮水，不要等口干时再喝，口干后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮品，其中含有较多的人造糖和电解质，喝醉了会对肠胃产生不良刺激，影响消化和胃口。

8、不宜过量饮酒。身体在夏天受温度影响极易积蕴寒湿，而寒湿过旺也是引起肌肤发生疮痈疮毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，相当于火上加油。

9、饮食不宜过于清淡。夏季人活动时间长，出汗多，耗费大，尽可能多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼种、蛋类等健康食品，以满足人体代谢必须。夏天的当季蔬菜，如生菜、黄瓜、番茄等的含水量较高;水果，如桃子、杏、西瓜、哈密瓜等含水量为80至90%，都可以用来补充水分。

10、午休时间不宜太长。午休时间太长，神经中枢会加深抑止，脑内血容量相对降低会缓减代谢过程，造成醒来后全身难受而更加困乏。

三伏天吃什么最好

三豆汤

材料：黑豆，红小豆，黑豆，红糖。

做法：将三豆洗净，用冷水泡半小时;三豆放进锅内，加适量水，小伙焖煮;大约四十分钟上下后，豆香外溢，豆变质软后，加入适量的红糖即可。

营养成分：早在古代，《纲目拾遗》记述每日熬汤，与小孩吃，出痘自稀。如遇痘毒，亦用此汤饮之;捣搽敷上，其毒自消。三豆汤有祛毒去火、清爽解火之效，是三伏天最好菜谱之一。

生姜红糖水

材料：红糖100克，姜20克。

做法：将姜洗净，切片状;煮一锅开水，放入姜片和红糖，煮30分钟即可。

营养成分：民间向来有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，夏天吃将生发气血，祛湿排毒，止咳化痰。三伏天喝红糖姜水符合阳阴相配，科学养生的原则。

山药排骨

材料：山药300克、排骨350克，葱段少量。

做法：将全部食物洗净，排骨开水泡洗后去除腥味及有血;放适量的水在锅内焖煮排骨，待水开后，放入切好的山药;焖煮大约20分钟后，汤色泛白，香气飘落，加入适量的盐和葱段即可。

营养成分：三伏天酷热湿气重，身体排汗严重，钾钙营养元素外流严重，容易伤阴耗气量，这时最应该食用补血益气、补阴养脾的食物。山药排骨是极好的补阴食物，并含有补钙之效。

三伏天还能够吃这些食物

牛肉——挤走体内寒气

把牛肉这类普遍的冬季补品放到三伏天来吃，其实就是很有“注重”的。如今大家太进食忽冷忽热了，冷食一杯接一杯，空调一吹一整天。这时病症也来了，例如冷食刺激肠胃，导致消化道功能紊乱，空调往往会带来身体肌肉关节痛。这个时候适度吃点暖性的牛肉，有益于散发停留在体内的湿寒，输通筋络。假如你整晚地开空调，早上起来感觉头很痛，饮食中吃点牛肉就缓解了。

茄子——头伏祛热痱子

茄子的“苦”，才是营养的关键和精髓，中医认为，茄子味苦，有清热去火、净心消滞、健脾养胃、养血解乏、益肾利尿的作用。假如察觉自己身上长痱子，就能够在餐桌上添加茄子。

薄荷——清爽又消暑

许多饮品和泡泡糖中都会添加薄荷，三伏天能够适度吃点薄荷，例如煮绿豆汤的时候加点薄荷，那样熬成的绿豆粥，喝起来确实沁人肺腑。此外，可以把薄荷熬水放冰箱预留，随后榨果汁的时候，添加点薄荷水。

菏叶——解暑增胃口

杭州名菜叫花鸡，便是用菏叶包裹着烧的，菏叶的芳香，十分诱人，三伏天食用能够增加食欲。也可以用来做绿豆粥，跟薄荷一样，煮绿豆汤时放一点，提高解暑作用。

文中小编为大家介绍了一些适合在三伏天服食的食物，此外，大家在三伏天也要少吃一些冷食冰水，“以热制暖”才是更好的养生秘诀。

三伏天合理饮食方式

中医认为“夏天暑湿，适合清补”。夏季炎热高温，大家喜冷食，喝水多，造成湿气入侵身体，到外湿入内，使水液固脾，造成肠胃调节，让人的消化功能产生阻碍，发生存水为患，造成食欲不佳等。暑湿对脾十分不好，而微苦的食物具备泻燥的作用，不宜多食，因而日常饮食中尽可能多食甘凉或甘寒最合适。且夏天一襟，而心喜凉，宜食酸，因此夏天尽可能地多吃一些酸性的食物。例如可常吃些麦子产品、李子、桃子、橄揽、菠萝、芹菜等。中医重视天人合一，阳阴互补，因而，在夏天大家要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要防止生吃冷食过多造成伤到人体内的正气而诱发病症。

在烹饪方面，凉拌、炒海是夏天最好吃法，能最大程度地维持蔬菜的营养;再辅以适当的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抗菌、降脂、调血压。西瓜、茄子、东瓜、黄瓜、黄瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的用途，是首选祛暑食物。此外，头伏饮食还要注意增加营养，食物以易消化最合适，少吃油腻和辛辣的食物，少喝酒、少抽烟。

此外，夏季大量出汗会造成盐份大量外流，使血液中产生胃液所必需的氯离子储备量降低，进而影响胃酸中硫酸的生成，不利于铁和钙的吸收，因此要及时补充水分和盐。补水汤茶饮料是个不错挑选。汤菜含有大量的水份和钠、钾、镁等有机盐，而茶汤可生津提神，缓解疲惫。不过，这些汤茶热着喝才最能起到消暑的作用，由于湿热的奶茶可以用左室汗腺将体表温度减少1～2℃，解暑效果远优于冷茶。

三伏天艾灸知识

三伏灸必须坚持三个疗程

做为慢性疾病的治疗，三伏灸一般必须坚持三个疗程，也即持续三个夏季都要按时完成头伏、中伏和三伏的医治。有些医院还推出加强灸以及冬季的三九灸，巩固功效。“三伏灸”中，“隔姜灸 贴药”是很传统疗法。隔姜可使贴的药容易渗入，激起穴道作用使功效累加，才能发挥三伏灸的真正功效。隔姜灸加药贴一般需要30-40分钟。以前要事先准备，优选的大生姜，要切成薄厚相同的姜片。隔上姜片引燃艾炙，待灸燃烬再贴敷疗法涂药，只有这样才是正规定义的三伏灸。

一般情况下，成人贴1-3小时，儿童贴0.5-1小时，贴药后肌肤有发热感，烧痛感

三伏灸的作用

艾炙有温阳化络、生阳举陷、益气活血、去寒气逐湿等功效，在 “三伏天”艾灸穴位就可增加人体的免疫功能，对于哮喘、慢性气管炎、过敏鼻炎、慢性扁桃体炎、反复感冒、慢性胃炎、慢性肠炎、类风湿与类风湿关节炎、关节炎、颈椎病、腰腿疼、湿疹、手脚发冷、和女子宫寒、以及脾胃虚弱类病症有明显的疗效。

什么样的人不能做三伏天灸呢?

(一)孕妇禁用

(二)肺结核，支扩，急性咽炎，扁桃体炎，感冒发热等病人不宜用。

(三)糖尿病(血糖控制欠佳者)，有皮肤过敏者慎用。

三伏天艾灸有什么作用

1、益寿延年

御医窦材在《扁鹊心书》中云：“妻子之心法乃一身之主宰，真气壮则人强，真气弱则人病，内功脱则人亡，抚阳自保延年益寿方法，艾灼第一。”心法乃元气、气血，因此，元气是生命之本，是健康之本，长命之本，福泽之本。

2、身心舒适

不管气温多么酷热，身心却是舒畅极其。艾灸可以充盈元气气血。总之，甜美充足的表现就是：夏不怕热，不喜欢吹冷风、吃冷食之类。冬不怕严寒，精力充沛，耐力较强，耐痛，抗压力、震动力强，那也是真正意义的健康特征。

3、消暑祛湿

在中医里医治各种炎症的压根方法是什么去寒气去湿，风邪不祛，发炎不愈。艾炙的纯阳与天时的气血最旺之际，双重气血注入体内，将湿寒邪排出后，人在炎热的环境里是不炎热，不心烦的。

4、根除病症

寒是万病之根，湿是万病之母，寒是万病居首，火是万病之华。在气血最旺的夏天艾炙，与艾火的全阳，双重气血作用于身体疾病，去除一切湿寒，打通经络。

5、修身养性

夏天艾炙，身体正处于释放的当季，天时的气血与艾炙的全阳之气，进入人体，那么，风、寒、湿、暑、燥、火等邪气被天地之双重气血逐出体外，因而，血夜越来越清静，身体得到轻松，胸怀慢慢宽阔，病痛慢慢消除，智慧愈来愈多。

三伏天艾灸注意事项

1、提早接诊再贴天灸

中医将身体体质分成平静质、气虚质、阳虚质、阴虚质、淤血质、湿痰质、湿热质、气郁质、特禀质等九中体质，天灸对阳虚质和气虚质得人效果很好，但对阴虚质和体质寒湿的人就不适合天灸，天灸常用都是性通调、益气活血的药品，体质寒湿的人一旦贴药，如同火上加油。因此，在决定做天灸前，最好先去医院问诊，咨询医生是否适合做天灸，看自己有什么对应症，关键贴什么位置，那样在贴药当日可让医生快速完成贴药，节省接诊时间。

2、贴药期内的食物禁忌

免费范文网网小编提示，贴药的当日及其次日不能吃生冷、海鲜、辛辣食物，也有易溃烂食物，如牛肉、鸭、鹅、花生及其他油炸食物，贴药10小时内不能洗澡。医治的同时应戒食如牛肉、鹅肉、鸭肉、花生及其他油炸食物。贴敷疗法期内应忌食生冷刺激性食物，不要进食忽冷忽热，不能吃肥甘黄腻、生痰助湿的食物，忌食海鲜、虾等高发物，以防影响治疗效果。

3、贴药后的注意事项

天灸疗法又称“发泡灸”，贴药后长水泡是正常现象。成人一般贴2-4小时，儿童贴1-2小时，贴药后肌肤有发热感，烧痛感，各人肌肤承受状况不一样，但以能承受为度。贴敷疗法以后，一般人的部分肌肤都会有炙热和红润，假如穴道上的皮肤起泡，效果会更好，证实所贴药品已由肌肤渗入穴道经脉，根据经脉血气直通病处，但疤痕体质的病人出泡后可能留下疤痕。贴药后如皮肤出现水疱，应注意保护好创口，防止抓烂造成感染。

4、做三伏天灸重在坚持

一般来说，三伏天灸一年至少要做三次，各自在头伏、中伏、暑伏各做一次。也可在头伏前10天宇出伏后10天做加强。天灸的作用是防病保健，并非医治疾患。一个天灸的疗程是三年，关键目的是防病保健，假如急于求成，做一年停一年，效果一定会打折。

三伏天降暑常识

一、夏季不提倡开展登山等在户外、白天进行的强烈活动，提议可挑选游水、迟早跑步等体育活动。

二、要多喝白开水，而且要定时饮水，不要等口干时再喝，口干后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮品，其中含有较多的人造糖和电解质，喝醉了会对肠胃产生不良刺激，影响消化和胃口。

三、不宜过量饮酒。身体在夏天受温度影响极易积蕴寒湿，而寒湿过旺也是引起肌肤发生疮痈疮毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，相当于火上加油。

四、饮食不宜过于清淡。夏季人活动时间长，出汗多，耗费大，尽可能多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼种、蛋类等健康食品，以满足人体代谢必须。夏天的当季蔬菜，如生菜、黄瓜、番茄等的含水量较高;水果，如桃子、杏、西瓜、哈密瓜等含水量为80至90%，都可以用来补充水分。

五、午休时间不宜太长。午休时间太长，神经中枢会加深抑止，脑内血容量相对降低会缓减代谢过程，造成醒来后全身难受而更加困乏。

六、忌遇热后“快速冷却”。酷暑，大家出门或劳动回归，喜爱不是开齐电扇，便是马上去凉水澡，那样会让全身毛孔迅速合闭，体内热量反倒无法释放，还会因脑部血管快速收缩而造成脑供血不足，让人头晕眼花。

七、空调室内外温差不宜太大。应用空调室内外温差不得超过5数为宜，即便气温再热，空调室温也不宜到24度下列。

八、不宜配戴金属首饰。金属装饰物里的一些金属沾有汗液，所触碰到的肌肤可能发生发红或瘙痒等症状，容易引起过敏性皮炎。

九、夏季外出记得要备齐防晒用品，尽量不要在早上10点至下午4点时在烈日下走动。假如这时务必出门，一定要搞好防护工作，如打太阳伞、戴太阳帽、戴太阳镜，最好擦抹防晒霜。

十、生活起居要规律，不长期熬夜，确保充足的睡眠也是防止中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的通风口和电扇下。

十一、外出还要随身带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、清凉油等，防止紧急之用。

三伏天降暑小提示

Tip1：防止疲劳而且确保充足睡眠，适度的午睡十分有益于恢复元气，同时也要避免出汗特别多，防止损害体液。

Tip2：要多喝白开水，而且要定时饮水，不要等口干时再喝，口干后不宜狂饮。

Tip3：调济好饮食，尽量减少进餐油腻食品，多吃一些清淡食物，多进餐“降火”的食物和饮品，如新鲜水果、水果、绿茶等。

Tip4：高温别进食忽冷忽热,出门归来时,勿马上以凉水清洗流汗的身体,以防全身毛孔忽然合闭,使热量留于体内不可释放。

Tip5：用空调减温时，注意空调不要直接吹向脸部，平常能做一做脸部按摩。

Tip6：夏日降暑最好食物爱人：一、盐开水：中医称“温开水是百药圣”。 二、茶汤：有经验的保健医常指导人们用饮茶的方法补充夏天

身体外流的锌元素。三、陈醋：夏天大家饮水较多，胃液相应降低，使食欲不佳。适当食醋可提升胃液的浓度，生津开胃，促进消化。四、绿豆粥：绿豆粥有独特的解暑清热作用。中医认为，黑豆具备解暑益、清热去火、润嗓解渴、利水消肿的作用，能防止中暑。五、茄子：有人把西瓜当做夏日消暑的珍宝，其实从理论上说最开胃可口、祛暑净心的瓜类食品却是茄子。