压力与情绪管理心得体会（通用16篇）

压力与情绪管理心得体会（通用16篇）

在我们得到启发，对工作和学习日常生活有了更多的观点时，写一篇心得体会，记下来，那样能帮助我们汇总过去观念、学习和工作。许多人十分头痛怎么写一篇的精彩心得体会，以下是小编整理的压力与情绪管理心得体会，希望能帮助到大家。

压力与情绪管理心得体会 篇1

学了模块一：技术专业理念与身心健康爱生，受益匪浅，在其中印象最深刻是指《压力管理与情绪调控》，给了我非常大启迪。

社会发展迅速发展，文化教育也迅猛发展，作为一名教师，面对的工作压力也非常大，工作压力所引发的身体问题理应造成他们的高度重视，学习与压力管理与情绪调控是很有必要的。

首先了解自己：大家无法改变社会发展，但我们可以改变现状，他们所能做的就是调整自身，以满足时代的发展，若想高效的解决自身心理压力，最先的问题就是要成为你自己。压力太大的一个关键症状就是脾气暴躁。如果你现在的情绪很不稳定，常常怨天尤人，心烦抑郁症，估计就是你压力太大了。

第二要了解工作压力：不仅要知道自我认识，了解自己是不是存有过多工作压力，还需要了解什么是压力。工作压力，在精神层面主要指事情对人会所导致的心理暗示、害怕。工作压力从某种程度上讲，它是一种心理状态，毕竟是人一个主观性反映。学生们的调皮不听话，教育教学工作的零碎，一个家庭的生活的压力，全是实打实的工作压力存有，我们要认清的压力现实存在，过多工作压力通常造成三个方面的不良影响，身心健康病症、身体健康病症与行为病症。

第三是压力缓解：释放压力，具有较好的身体状态，才可以不断提高自己的生命质量。保持快乐并抵挡压力的一个重要因素就是信心，充满热情，学好控制好自己的情绪，用理智战胜感情。建立友谊，提高沟通交流，与别人发展趋势紧密协作之间的关系能够在一定程度上缓解矛盾的压力危害，有效的沟通习惯性对的压力有改善作用。

管好工作压力，管控好情绪，我们才会更加健康，大家才会更加热爱工作，才能为文化教育做出更大的贡献。

压力与情绪管理心得体会 篇2

近些年，社会发展与家庭给与教师压力及要求愈来愈高，社会发展报道中，给与教师的侮骂比鲜花与掌声多，对老师工作质量高的期待、对老师教育理念的质疑和误会、及其老师自身生活与人际交往，都让教师心理肩负着难以想象的工作压力.在参与了郑日昌教授的此次关于教师工作压力与情绪控制的专题讲座以后，我受益匪浅。感受颇有，突然感觉必须对自己的职业工作压力做一下调节和未来展望。教师的职业是一种特殊的职业，这一特殊的职业决定了老师个人心理素质的必要性，老师心理健康问题早已日益遭受社会发展的高度关注。想让学生们具有较好的个人心理素质，最先老师要具有良好的身体素质，要提升学生们的心理健康水平，最先老师要有很高的心理健康水平。教育的目标便是立德树人，想让学生们产生健康心理，老师就需要不断完善自己的人格特质。心理素质过硬的老师会凭借着自己的语言表达、个人行为来影响学生们，促进学生们积极地投入学习。有心理健康问题的老师限制了学生们的健康快乐成长，也对于自身导致了极端的危害。

身心健康与心理不健康并没有严格界线,因为里外条件的限制,使大家的心理作用遭受阻拦的情况就是时常发生的,因此对任何一个人而言,都可能出现一些不足健康心理情况。很多天才人物或多或少地具备心理不健康病症。比如荷兰画家凡高死前是一个美术界片甲不留,一生中的大多数时间在孤独中日常生活,是一个狂躁症病人,曾割下自己的耳朵里面做为送给自身钟情的女性,最终忍受不了贫苦和病症的折磨,开枪自杀;前苏联诗人马雅柯洛夫斯基具备癔症性人格,感情变化多端,容易激动,意气用事,好想象,欠缺理性,缺乏自制力,由于他的情侣急于必须去工作,并没有遵从它的意向留下陪他交谈而开枪自杀。这样的例子还有很多很多,这充分证明常态化心理状态与变态心理中间没有绝对差距。每一个人都会多多少少具备一些心理问题,仅仅严重度和耽误学习生活中的情况不同而己。老师也是如此。特别是当代飞速发展的充斥着市场竞争社会发展,对老师给出了更高要求,给老师产生更高心理压力,更可能会产生不卫生心理状态。

老师心理不健康就不可以正确认识学生们的个人行为,更难以巧妙的解决学生问题,轻者危害师生之间关系,严重很有可能损害学生们内心。因而,为了方便教育孩子,老师自身首先需要是心理健康的人。

老师精神健康从源头上说还得由老师自身维护保养。一个优秀的老师应当可以解决好两方面之间的关系--既了解学生精神健康,并且也关心自己精神健康。优秀的老师在需要时能够承受很大的压力,但是他决不应让自身一直处于工作压力当中以致于身心俱损,危害工作和生活的正常进行。作为老师,需要不断提升自身的综合能力,不断进步并掌握新知识,尽早融入一个新的教育观念,把握一个新的教学策略,做到一个新的教学目标,才可以寻找新的机遇,也才能做到真正有着精神上的归属感。老师不断接纳新的知识,发展自已的视线,也可以使自身立在更高角度看问题,以更积极的态度看待工作和生活中不尽如人意的地方,越来越少地体会到焦虑情绪与挫折,对维系身心健康有重要作用。

一个敬业的老师是特别辛苦的,需要休息和放松。当做"无人能敌"的教育工作者品牌形象确实让人精疲力竭。因而,老师可以尝试在假期给自己充电,比如:学习做旅游家,用胶卷纪录发现身边的美风景优美事;学习做美食专家,在品鉴美味的前提下我也做一次大厨师。新工作感受不但可以使老师放松下来,而且还能宽阔老师们的视线,提升老师们的知识层面。老师能把从其他工作体验中获取积累的经验、积极心态送到教育教学工作中,更加好的推动教育教学工作。

每一个老师都应有较好的自我认同，时时刻刻调整自己的心态，缓解过多工作压力，对比教师心理健康标准的，时刻提醒自己，以便自身避开心理健康问题和生理问题的烦恼。当代老师也应当选择适合自己的调整精神压力的形式，以便自身早日从工作压力的烦恼中摆脱。

压力与情绪管理心得体会 篇3

9月22日，我们到聚大企业听取了李丹教授的《压力与情绪管理》专题讲座，听后感觉获益匪浅。

如今临沂市场家用电器店家如雨后春笋快速、大量冒出，接踵而来是指惨忍市场竞争!价钱、服务项目、商品、售后服务、营销推广这些莫不深深陷市场竞争这一残酷竞技场!而作为这场战役的参加者，他们的门店、业务流程及售后服务等各个部门有关负责人承受了巨大心理压力。针对刘总及公司安排好的本次学习培训，大家莫不甚感感谢，学习期间，人们都认真学习，主动与老师互动交流，课下用心探讨，分享学习心得与感受。

李丹是《东方名家》频道教授。出任好几家知名院校MBA、EMBA、CEO班、职业经理班、MBA关键课程班的讲课权威专家。

李教授内容比较丰富，覆盖面极广，包含当代消费者行为学、真情与社会伦理、哲学思想及其佛、道、儒三家观念精粹，现就部分内容和个人心得共享如下所示：

一、我国三大家观念

儒家思想是――担当责任;做一之名负责人，担负的是自己及其十几乃至几十名职工的生计问题，用刘总的话来说，几十上百人跟你用餐，假如你销售业绩拿不出，经营不佳，你让这种人吃什么?那就是说，对社会，我们应该担当的责任是，改进他们的运营，让员工所付出的工作能够得到最大程度地收益，便是销售出去更多产品，提升职工的收益，进而让员工以及家人的生活水平得到最大程度地改进，并且也就提高了企业的盈利水准，这就是我们作为一名主管的基本上义务。李教授讲的好，优秀的人利已，智慧的人利人。人要聪慧还要有聪慧，做为负责人，随处为职工考虑，对自身为公司负责便是智慧，李教授提到，要想要他人如何对待你，你就应该首先如何对待他人，让员工感受到你对他的关注体会到你随处替他考虑，他自然就真心的对待你、看待这个团队，由于没有不懂你的人，仅有不对的管理人员，人人都有他的优点，作为一名管理人员，就是要把也有不同的优点的人放到合适它的地区，让所有人展现自己功效，自然也就提高了企业的盈利。

作为一名合格的管理者，必须是一个有观念有作为的人，销售业绩时应有所，而非找理由找借口坐的对待闭，记不得是哪位营销专家说过的：一个成功人士总是会在找方法，失败的人总是会在找借口。

道家学说是――看得开;如今的社会许多的压力难题都来源于不少“挑选”，而每一次应对具体决策制定尤其是突发难题、甚至有可能对自身组成严厉打击与挫折问题时，能够留意当年的心态情况，要告诫自己不以情绪左右，有消极情绪出现的时候一定要调节情绪，保持理性，以灵敏机智的大脑化解压力，解决困难。过后要认真总结自我反思，一方面剖析的压力特征和对自身的危害，在没有任何管理好情绪以至工作压力导致了比较大的不良影响时，要主要告诫自己对于这种心态狠下功夫，结合实际磨练自己管理方法这类消极情绪能力，明显提高，最后可以掌控自己的心情。另一方面自己在保持着较好的情绪顺利圆满的克服了问题的时候，要小结成功案例，使他应对类似情况时更能得心应手。

在这过程中需要注意几个问题，一是逆境时要正确看待工作压力，这时候尽管外部的工作压力可能比较小，但自己不要疏忽大意，要自我加压，努力提升自己的素养和能力，要防范于未然，在出问题导致工作压力时可以成竹在胸、处事不惊，有效解决困难，化解压力，需在逆境中不要得意忘形;二是逆境中要学会坚强、学会忍耐，要保持良好的心态和良好的情绪面对挫折，应以很强的信心激发自已的潜力，提高自己的本事和综合能力，战胜自我的负面和茫然，克服困难与挫折，击败工作压力与挑战，即在困境中不必消沉忘乎所以。曾国潘有一句话：“谨小慎微，即生时没忘记炼狱;胸怀坦荡，虽挫折亦畅天怀。”说的便是这个意思。

佛家思想是――放得下。好人没好报是水平，放得下是智慧。一个人的烦恼便是你忘不掉内心深处的苦恼。烧香拜佛不拜佛，烧香拜佛便是拜自身，佛只是一个心理状态借助，芥蒂还需要自己去解，一切问题的本质是本人。西方国家俗语也说了造物主只救这些明白逃生得人。李教授讲的一句话十分经典，“妒嫉是本人吃完剧毒期待他人早死!”那时候听起来觉得挺搞笑，细心一回味无穷，我们身边这种人还少吗?他人过的好好的，大家却由于内心的狭小，痛苦的折磨自身!好多人容不得他人完的比自己好，不能容忍其他人销售业绩比自己好，恶意诽谤者有之，有意毁灭者有之，即毁掉了别人就毁掉了自己。我们都知道，放的下，心无缘无故也动，内心平静动也不动。自然看的开并不是让你舍弃勤奋，丧失进取心，反而是要求我们当面对人考试成绩时，用良好的心态来看待，凭借自己的努力做到自己的生活目地，一叶障目不如退而结网，一味的盯住其他人成绩是完不成自已的业绩的。

二、人的一生有三个不犹豫

1、孝顺父母不犹豫，李教授用布什的事例来告诫我们，爸爸妈妈有什么事时，我们有再重要的事也需要抛向一旁，我们的生命是父母给的，大家幼年，爸爸妈妈给我们付出过大家无法想像的辛勤，等爸爸妈妈需要大家时，大家却这样说忙，没空，李老师说的好，你有什么样的忙的?在你眼里，哪些比得上你父母更为重要?一席话，要我深感内疚和不安，自己父母人体也不是很好，却为父母干了什么?三十三十而立，父母退休后竟然还得为农事劳碌，为我们的孩子劳神，越想越感觉自己不孝顺。

2、充电学习不犹豫，这一点首先感谢公司给大家的学习机会，平时自己只懂得买一些他人推荐的书籍，自己琢磨自身了解自己体会，缺乏接纳这种名人零距离指导教育，没法得到提高，对自身的发展有一定的影响，布局受到限制，对企业的发展而言也将成为拦路虎。

3、健康锻炼不犹豫。已有海外的医疗数据统计说明，在当前金融危机的情形下，工作压力无法控制疾病的病发总数有很强的关联性。工作压力很容易引发症状加重早已存有的身体疾病。工作压力还使身体内的自然环境产生变化，进而影响人体免疫系统。精神压力便以形式多样转化成身体上痛苦和病症，有许多种方法来缓解压力所产生的不良影响，最好的办法之一就是锻练身体，听说运动能促进人体释放出来脑内啡这类让心情愉悦的神经传递素，还有助于人体消耗过多醛固酮和肾上腺激素。的压力会杀掉大脑神经，身体发出信号，制造出更多大脑神经，而健身运动有利于激话再生体细胞。自然，这都是空穴来风，但是一个健康的身体是不可缺少的。经常会有同事说没时间锻练，实际上加强锻炼非常简单，每天用三十分钟的时间也跑步，间距在三千米上下就能，那样坚持一段时间，就会感觉到跑完步一整天都会精神面貌很好，下午都不会打瞌睡，这个是我长期性坚持运动真实的感受。

三、沟通的意义

李教授分别就沟通的意义展开了分析，沟通交流并不是你说得多么的恰当，反而是你能否获得期待的信息内容回复，这取决于与主管的语言表达能力感染力及其团队文化建设等多方面综合素养。经常会有负责人说：我事儿都觉得的那么领悟到，他怎么便是没法做到、便是听不明白呢?好像自己有天大的憋屈，一切出错都是由于员工执行力差表达能力差所带来的，沟通的意义是对方的回复，无法得到要想的回复时，并不是对方逻辑思维能力出问题了，反而是主管的语言表达能力出问题了。

还记得读书的时候老师说过，当初白居易作诗时，一直不厌其烦的手里拿着自已的诗稿，读给一些乡下的老人听，遇到有她们听不懂的就改，一直改到你的诗浅显易懂，顺口!回过头看现在我们，有些负责人收到每日任务或与员工沟通的时候，一股脑的将自己想要传达的东西了丢以往，彻底不管职工是不是已经听进去了，是不是已经听懂了，只明白自己传递完后，却不知道职工或是一头雾水，根本就不知道你安排好的工作中怎样去作，你需要表达什么。

职工的受教育水平不一样，逻辑思维能力也不尽相同，作为一名管理者，要会用不同交流方式来看待不一样的职工，依据他的逻辑思维能力和工作能力，采用不同的交流方式来与其说沟通交流，领悟力高的职工，仅需对他说你方案，你就可以得到一个你最期待的结果;表达能力差的职工，你就必须得手把手的教会他怎样去做，并且还要不定时的对它进行监督指导，甚至跟她来互相配合方案。

李教授的课不断二天，具体内容非常丰富，如一一列举，非三言两语能说的过的，必须慢慢地把它融入工作上，希望以后能得到更多这种学习机会，使我们观念获得发展，工作模式有所改善，工作效能得到提高。

压力与情绪管理心得体会 篇4

通过本次培训了解到了情绪的作用力和反冲力，不论是正向的心态，负面的情绪，都应寻找适当方式释放出，激起自已的正面情绪，与此同时认识他人的情感，才可以和人更强有效沟通。

人生只有三件事：自己的事情，别人的事，老天爷事情，我们平常的困扰，绝大多数由来一直忘记了自己的事，爱管别人的事情，操劳上天的事，想要更好的调整自己的心情，降低苦恼，仅有做自己内部控制圈，尽可能融洽外控圈，保证尽人事，听天命就可以。

在对待亲子互动婚姻生活问题上，要随时搞好储蓄训练，及时地表达自己对身边人的毫无疑问赞扬与感激，学会表达爱，同时还会收获到爱。

通过本次课堂教学，让我对情绪控制拥有另一种了解，改变了过去对消极情绪的认识，认识到自己过去对其小孩的教学方面，对他开展责骂的举动，是由于自己的一些消极情绪释放出来，把宝宝当做了受气包，杜老师所叙述的人生三件事：我自己的事情，别人的事，老天爷事情，便是人们总是操劳别人的事。在我们没办法决定别人的事情时，可以从自己可以解决的问题下手，查到的改变方式，和别人开展有效的沟通，从而使别人的事做到他们所想要的规定，另外就是教师讲了很多缓解压力的办法，例如深吸气买东西，做家务活健身运动，听歌、日志纪录、文本美术绘画、冥想训练，食材缓解压力，要我深受启发。

本次培训对我的有很大的帮助，对心态情商智商拥有进一步的了解，在工作上擅于释放情绪，管理方法自己的心情，并激起正向的心态，感柒危害周围的朋友，擅于管理时间，勇于说“不”。使工作中成本更低，办事更加轻松，在日常生活中对待父母，另一半儿女更为宽容，没把负面的情绪宣泄在最爱的人的身上，对于家庭带来的伤害是最应该的，对于父母给大家背上的爱（储蓄）应给予感恩的感恩回馈，对老婆给与更多关爱毫无疑问（按时储蓄），对子女的教育难题并不是一味的指责，更重要的是体会小孩心里的想法。给与正确的方法沟通交流，创造一个健康心理，创造一个和谐的家庭，本次课堂教学文化教育要我了解自己还要不断学习，学好提高自我认识，自我约束情绪和释放出来职场压力，最终感谢公司给与这种一次学习机会。

压力与情绪管理心得体会 篇5

先说一点题外得话：健康教师大约始终也不会想到，坐到教室里的同学们中好好活着一位他嘴中自始至终吐槽的那句话：“他人没事儿，他跳楼了。”安老师时不常的便会拿跳楼自杀说事儿，或许是当代人选择自杀方法较为常见的现象了。我还在笑，呵呵呵，好在我活下，活出了自身十年的残废日常生活，没再抑郁症，反而是踏出自身，在使用自身经历解救身旁的心理困惑者，情感问题者，虽然是三级肢残，一瘸一拐的我积极开展社会发展爱心活动，助残助学金扶残各种社会公益活动，都有我身影发生，文友会的队伍里，网络博客大庆网生命赞歌社区论坛，到处是我奋发向上，开朗的句子。这便是重生的抑郁症病人的当下。

我清楚自己的今日走过程，并不是一个简单的全过程，不是说心胸狭窄，便会得抑郁症，因自己钟爱社会心理学，一直在在业余时间捧读很多心理学文章，书本，其实就是一个目地将自己维护保养在一个健康状况里，爱惜活下来的时长。我是在学生时代1985年高二就到了抑郁状态，仅仅那时，没达到中重度，高三毕业致命性骚扰，此刻一直没离开药品了。有时是按照精神分裂症的治疗。

多年的精神折磨，医治，反复病发，数次住院医治。治愈后，我与母亲也经常会到医院专家会诊，恋人很不理解我自己的病况，总是认为我想不开，挑毛病。

你是真想要正常的人的生活状态，可病症并没有远离我。直至20xx年从自己家生活阳台五楼往下跳(被楼底下榆树墙拉住避震了，我才慢慢活下。如今的我胸12喊着20公分的钉子撑起我的身子.)残废后，和父母一起生活，和爱人一直两地分居五年。(20xx年办了离婚。)在这期间躺在床上，尿失禁，(现如今我是尿失禁，腰椎神经摔坏了)又抑郁了三年，离婚之后，赶到互联网，看见了国内各地形形色色的伤残人，乐观自信，积极进取的精神实质，我为之震撼了。为残友们做管理方法，放音乐，学习培训基本上互联网基本常识，从一个字都不会打，到写上万字的小说，一个幸福快乐，充斥着自信的我，找回了活着的价值!忠实地在做自己喜欢的事情。

返回安老师讲的课程内容里，根据自己家庭情况，寻找直接原因，很有可能我就是在一岁以前的嘴唇期环节受到冷淡，听妈妈讲我喝奶就八个月，爸爸常常没在家，那一个化学物质贫困的时代妈妈前后左右牵扯三个孩子，从我七岁后，还在大庆市生下小弟。家长在关怀期抚摸感情会造成孩子的未来归属感是不是缺少。从我不大，起码在基础教育阶段，在睡前恐惧心理一直环绕着自身，满脑子都是多年以后我就去世了，我能不存在了，吓的自身常常不敢睡觉，临睡前未知的恐惧不断很多年。中学起精神衰弱就到了。睡眠质量不好一直持续20多年，直到现在，我也睡眠质量特别少，仅仅睡眠挺不错了。

残疾了不恐怖，更可怕心理状态残废。

一个人将自己变小了，装的是别人的幸福快乐和挂念，此人一定会改变自我，我就用自身经历，认证心理学专家们实例教程，论点论据。悲观主义者要说非常惨，乐观主义会说我很勇敢杰出。呵呵呵，一个人的命运自己把握了，好好地心怀感恩吧，心怀感恩要我活下来的人!爱惜活着时间吧!平凡人一样能做好，做一个对社会有价值的人!

压力与情绪管理心得体会 篇6

做学生管理难免有工作压力，变压力为动力就是我们更上一层楼的关键所在。陈剑老师给大家里的培训课程——怎么让你的爱“不负伤”讲述了的压力定义、由来及其处理压力太大难题的办法，使我们获益匪浅。

他们的工作压力主要来源于人际交往层面，和老师的关联、与同事的关系恶化都会造成大家压力太大。实际上在平时的学习培训、工作生活中大家保证三乐就行了：乐于助人、知足者常乐、怡然自得。压力太大时，停住手里的工作中，沏杯淡茶，听听音乐，约三五个朋友逛逛街或去图书馆八楼看一下杂志期刊也是不错的选择。陈剑老师还给我们讲了几个方面处理压力太大难题的办法，包含：努力改变了解，从容应对、说出你的想法、全局性指责、调整情绪等。

泰然自若，闲看庭前花开花谢;云卷云舒，漫随天外看花开花落。过去，又为谁谁学习好工作中强而羡慕，也曾经抱怨生活所赐予的不公，但是我曾见到雪小禅的一句话：两朵花海浪，一朵比一朵高，前边的一朵浪花说，为何你需要比我高，后边的海浪说，不过只是一瞬间，或许再一瞬你也就超出我，即便超但是，最终我们也应该归入水。就像我要归入日常生活，把诸事都看云淡风轻，大家不会有过重的压力。

承受力的重荷，喷池才喷出银花朵朵。我们只有正确面对挫折，工作中才能有成效。的压力与驱动力是一对分歧，并非所有的工作压力都可以转换成驱动力。工作压力变为驱动力，需要一个转换的标准，那便是的压力承受者有承受力能力。若没有这些条件，工作压力就只能做惯性运动了。因此，面对挫折，我们应该积极主动改变现状，充实自己，这样才可以正确对待各种压力，成为自己前进的力量。

最终，陈剑老师给大家了三句告诫，我认为是人生箴言：不必拿别人的不正确来折磨自己，别拿自己的问题来惩罚别人，别拿自己的问题来折磨自己。积极面对生活，不断发展!

压力与情绪管理心得体会 篇7

心态，大家都有，天生具有。大家都有管控权。可是，在过多兴奋(气愤，忧伤，开心……)时想保持住，却相当地不易，人们常常因而出丑。

这也是两个故事，一个真正，一个编造。

有些人曾因某一不佥个人行为，把全球首富告上法院，它的侓师自身能够打赢官司的，却由于法庭上精神兴奋，出乎意料地输掉了。

有只鸟儿在冬季冻僵了，摔倒在地上，有只羊排泄物把他盖住了，让它醒过来。鸟儿兴高采烈唱着歌来，没想到却因此被猫发觉，给吃完。这都是一些活生生的例子告诫我们，一定要控制好情绪。

例如，大家在受委屈情况下打架，先问问自己，打架能够解决什么?在伤心时难受想哭，先问问自己，哭能解决什么?在愤怒时想骂人，想一想骂得再凶，难题难以解决，自身在他人心目中印像也会变得如何?……

仅有学好保持住大家自己的心情，我们才会变成有修养，备受尊敬得人，才可以更有效地走向成功!

压力与情绪管理心得体会 篇8

依照课程计划，大家荣幸聆听了清华唐淑芸专家教授给我们做的《压力与情绪管理》培训课程，这门课程让我们对工作压力与情绪控制拥有一个全新的了解。

生存在激烈的竞争当今社会，每个人都要应对来源于工作中、日常生活、学习与感情等多方面负担。沉重的工作压力造成我们心态欠佳，学习效果降低，生活品质减少，乃至引起或疾病不良影响。唐教授告诫我们：人人都可以管理好情绪，人人都可以坦然面对工作压力，应该做的仅仅改变一下看问题的角度，学好一些放松自我的办法。理解了正确的方式，大家就可稳定过工作压力和情绪纷杂的困难，让疲惫的心灵此后充满热情和活力！

心态无高低贵贱之分，一般只划分成积极心态、负面情绪。由心态所引发的个人行为则无高低贵贱之分、个人行为的代价有高低贵贱之分，我们都知道，情绪控制并非是解决心态，也没必要解决，反而是疏导情绪、并合理性以后的信仰与行为。这便是情绪控制的基本范畴。这么说，心态固然有正脸有消极，但真正的重要并不在于心态自身，反而是情绪的表达方法。以适度的方式为适度的场景表述适度的心态，便是身心健康情绪的管理之道。

“情绪控制”即要以最恰当的方式去表达情绪，好似黑格尔所说：“任何人会生气，这没什么困难的，但是要能适度适所，以适度方法对适度对象恰到好处地气愤，可能就十分困难。”由此，情绪控制是指要适度适所，对适度目标恰到好处表达情绪。

通过这次学习培训我们学习的心得如下所示：

1、学习到了情绪控制与压力管理的一些基本知识，对工作压力与情绪控制有了更加清晰的认知。让我们可以剖析不良情绪所形成的里外缘故，明白工作压力与工作效能之间的关系，并了解几类应对压力情况的办法。

2、让我们了解挫败的价值，提升了自身工作压力与情绪控制能力，可以更好的控制与应用自己的心情，能够更好地理解别人；会简述自己的挫败反映，学好一些解决挫败的心理学方法。

3、让我们把握培养积极的心态的各类社会心理学标准与方法，逐渐培养积极突破自我和永不言败的顽强个性化，推动我总体个人心理素质的提高，从而达到提高效率目标。

4、懂得了一些缓解消极情绪技巧与方法，知道绝大多数负面的情绪也都有积极主动的价值。懂得了不要带着心态去处理事情，在处理事情时应先学会放下心态，然后冷静思考解决措施，提升了自身搞好人际关系能力。

5、缓解了自己积累在自己身上的工作压力，提升自己的信心，提升了自已的判断力。

在未来的生活中，我们将通过一些改进消极情绪与压力缓解系列的方式来管理自己的工作压力和情绪，大约有以下这几个方面：终止消沉想像，用积极主动的心理状态挤出来焦虑的心理空间；不注重细节，精神上事先接受和融入在所难免客观事实；根据放松肌肉来减少焦虑和焦虑情绪；学好倾吐性发泄；分散注意力或花费时间游戏娱乐；为他人做些有益的事情；参与锻炼身体；树立良好的日常生活、工作中、读书习惯，把面前的焦虑化作事先的探索和行动。在未来的工作和生活中，我们将努力实现下列三点：

一是体悟自己的心情。其实就是，时刻告诫自己留意：我现在的情绪是什么？有很多人认为：人不该有情绪，因此不愿说自己有负面的情绪。要记住，人一定会有情绪的，压抑情绪反倒产生更好结果，试着体悟自己的心情，是情绪控制的第一步。

二是适度表达自己心态。怎样适度表达情绪，是一门艺术，要用心的体会、揣测，更为重要，要的确用在日常生活中。

三是以极佳的形式疏解心态。疏解心态主要是为了给自己一个梳理想法的机遇，使自己好过一点，也让自己更有力量去面对未来。假如疏解心态的形式仅仅临时逃避痛苦，然后需承担更多悲痛，这就不是一个极佳的形式。拥有不舒服的感觉，要勇敢面对，仔细想一想，为什么这么难过。我能如何做，未来不会再重演覆彻。如何做能够降低我的不愉快。这样做是否会产生更多的损害。依据这些角度来选择合适自身并且能合理疏解心态的形式，就能调节情绪，而非让自己成为情绪的奴隶！

压力与情绪管理心得体会 篇9

根据这一段时间参与了XXX教师压力与情绪控制课程学习，觉得获得特别多。

伴随着信息化时代日益猛烈，大家面对的工作中、家中、人际交往等方面的压力巨大。长期性和压力消极情绪积累严重危害现代城市人身体健康。政府工作人员及其从业科学研究、技术性、管理方法、市场销售等相关工作岗位群体是生理学、心理机能混乱的“易患”群体，他需要实时监控系统和控制自身压力与情感状态，而如今更多人必须控制自身压力和情绪了。

因为不恰当工作、日常生活、学习培训等工作压力不但危害个人，并且也毁坏机构内身心健康，的压力与情绪控制相较于两人的关系是非常大的，这不仅仅是一种品德修养表现的，又能够得知整个社会人文素质表现的。

因而正确对待工作压力和情绪；鉴别工作压力的前兆与病症，鉴别不同类型的不良情绪；把握的压力干涉与应对措施，学好一套高效的放松方法；学习如何保持好的心态，从而造就更好的盈利；根据实效性和及时性明确多种工作目标的优先顺序；把你的工作要点转移至最合适的地区；掌握怎样处理走神的琐碎，怎样避免被打扰；把握怎么才能、方便快捷地处理工作上的琐碎与琐事；找到自身压力预兆、带来的影响以及形成的原因；学业压力缓减法和自身工作压力管理模式是非常有必要的。

在不良情绪层面，比如：消费模式、时兴追求完美、化学物质爱慕虚荣、政治信仰、工作中市场竞争、饮食习惯、狭小的思索、以自我权益为核心表答方法这些，这种文化传媒和人际互动，导致一个非常特别的人群心态莫名地压力来源，无形拉着大家的内核，危害影响个人自我发展趋势的绝佳心态。

因此，根据去讲解人类本性与理解诸多心态缘故，造成的人的认知主要表现。我觉得，当一个人能确实讲解人的认知缘故，才能真正的管理方法自己的心情。情绪是生命里不可缺少的一部分，聪明能干；情绪是教我们在事情中该有一定的学习培训；心态应当给我们服务项目，且不应成为他们真正的主人；情绪是工作经验的记忆必不可少一部分。了解自已的心态。所以只有了解自己，就能成为自己人生的主宰者。

这门课程给你对工作压力与情绪调节有一个全新的了解，帮我耳目一新的感受，根据学习认识到做为优异的管理者的取得成功并不一定是由于有着智商高而取得成功的论述，懂了她们成功秘诀是“感情聪慧”这个道理。因此恰当调节自己的心情，让你在消极情绪的影响值降至自我调控的最高极限值，始终保持“良好的心态”认真完成每一天。

通过这次学习培训我的感悟关键可总结如下：

1．学习到了情绪控制与压力管理的一些基本知识，对工作压力与情绪控制有了更加清晰的认知。使我能剖析不良情绪所形成的里外缘故，明白工作压力与工作绩效考核之间的关系，并了解几类应对压力情况的办法。

2．使我理解挫败的价值，提升了自身工作压力与情绪控制能力，可以更好的控制与应用自己的心情，能够更好地理解别人；会简述自己和职工的挫败反映，学好一些解决挫败的心理学方法。

3．令我把握培养积极的心态的各类社会心理学标准与方法，逐渐培养积极突破自我和永不言败的顽强个性化，推动我总体个人心理素质的提高，从而达到提升主要工作业绩目标。

3、懂了自身造成情绪的深层次的缘故，可能是由于自身特有的信仰、价值观念、行为规范，导致了自身与他人对同样这件事情的不一样观点，进而在碰到与处理这些事时形成了不同类型的心态。

4、懂得了一些缓解消极情绪技巧与方法，知道绝大多数负面的情绪也都有积极主动的价值。懂得了不要带着心态去处理事情，在处理事情时应先学会放下心态，然后冷静思考解决措施。提升了自身搞好人际关系能力

5、缓解了自己积累在自己身上的工作压力，提升自己的信心，提升自己的判断力。在未来的生活中，我们将通过一些改进消极情绪与压力缓解系列的方式来管理自己的工作压力和情绪，大约有以下这几个方面：终止消沉想像，用积极主动的心理状态挤出来焦虑的心理空间；不注重细节，精神上事先接受和融入在所难免客观事实；根据放松肌肉来减少焦虑和焦虑情绪；学好倾吐性发泄；分散注意力或花费时间游戏娱乐；为他人做些有益的事情；参与锻炼身体；树立良好的日常生活、工作中、读书习惯，把面前的焦虑化作事先的探索和行动，创建整合性人际交往关系这些。

总而言之，真的是盈利多多的啊！

压力与情绪管理心得体会 篇10

今甚为荣幸，期遇了工作压力管理心理学这门课程，它作为一门院级选修课，最初，我并没有真真正正意识到了它“分量”，在参加杨戈老师对它逐渐系统地解读环节中，我对于这门课程的观点才最终渐渐地更改。工作压力管理心理学做为交流与沟通类课程中的一门课程内容，它设立其实对于在校大学生而言是最具实际意义的；虽然不可以臆想根据短短的八周学时的介绍让我们去深刻理解这门课程的秘密，但是至少根据对这方面课程学习，从这当中我们能学好或找到一些解决生活的压力的办法，针对推动大家身心的持续发展是大有益处的。

在系统地倾听杨戈老师的授课过程中，我才慢慢愈发地觉得老师的授课是最具其个性化、新鲜，让我感觉在听的过程当中颇为释放压力。如同杨戈教师所强调的那般：“传授给大家基础理论性的东西很少，大多是具备实在性、可操作过程的”，这一点在杨戈老师的授课过程中我就深有感触。杨戈老师将大家生活中一些一般、常见的现象做为突破口，逐渐引出来多方面和内在物品，进而教我们用多维度的视角看待事物，应用多元化的办法处理事情。“实际上，有些时候不是你们抵触父母对你们的爱，反而是大家不适合爸爸妈妈爱的表达方式。”——杨戈教师的这话使我尤其深入！

我们也要了解，工作压力管理心理学这门课程是最具具体性价值的，因为他会教我们妥善处理生活琐碎及难题的办法，其实对于学好自我调整、做好自己情绪的主人给予规范性的意见，即便它的功能不足以使我们做到亚里士多德所说的那一种人类灵魂的最好的状态：“一个有德行的人应该使客观处于主导性，并且用之统领热情、控制欲望，以达到灵魂的真谛。”，但它却能够传授给大家看问题的不一样方法及其处理常见心理问题的重要方式，使我们过得更加轻轻松松、开心。如同杨戈老师以“苹果公司”为例子而转会出“上堆、上切、移动”基础理论，这其中的“上堆——要求我们运用广泛的思维去观察事物、独立思考，站在一个高过事情亦或是问题的角度去思考它，应该有陆游那类一览众山小的人生境界”；而“上切——则要求大家看待事物时要将它细化，那样才能看清问题的核心，因此才可以找到解决问题全局性办法”；“移动——就需要大家明白将物体或情况进行横向对比，比照事情之间的差别，找到二者之间的相关性，与此同时学会在事情亦或是难题之间互相迁移，这对的压力解决也是有着出乎意料的作用。”简单来说，针对“苹果公司”这一事情，大家要思考它不仅简单是一个苹果，同时还要思索它到底是个怎样的苹果，还需要思考与苹果公司密切相关亦或是相似的物品都有哪些；而的压力解决也也是如此。不容置疑，这就是在教我们多层次的看待问题，多样化处理事情。

虽然和杨戈教师相处仅有那样短短八周时长，但是我们无一例外地发现杨戈教师一直坚持着，坚持着什么？就是在讲课前总是会留15分钟给大家提出问题，开展心与心的沟通交流，无论我们提的问题是多或者少。15min短吗？NO！不短，15min都能让老师给大家开展创造性的正确引导，充分运用15分的爱。在杨戈教师的教育理念中，我发现其实教师的真真正正用意并不是单纯地为提问题而解决困难，解决困难仅仅在其中的一小部分，占为更重要的是教会我们看待事物的多维度视角，塑造大家转嫁给及和睦处理事情的思路；实际上，这一过程之中进一步强化了我们学好提出问题、发现的问题及剖析解决问题的能力。实际上，有些时候在他们提出一个问题时，我们心里真正想要的并不是所谓处理办法，因为那千篇一律的办法或许不太适合我们每一个人所遇到的困难，方式只是一种参考，大家心灵深处想得到的是一种启发、一个方向；因此对于杨戈老师授课及处理事情的形式，我是十分认同和鼓励的，自然，这一学习的过程中我就受益良多。

在学校级选修课程上，我发现了很大一部分学生们对它认知能力都存在一种错误观念，即觉得院级选修课程不重要、能上并不上，选院级选修课程仅仅是为了取放学分制。因而，你就会发现院级选修课程堂前发生一种困局：“开学第一节课世人许多，慢慢的就会变得越来越低，到后期，去上课人数都不足一半，直到期终时便又门可罗雀了。”针对“怎样才能真正的使学生留到在课堂上”这一比较棘手的问题，我觉得那就是各个方面要素所造成的，学校教育制度、教师及学生本人全是导致这一问题的主要原因，在这里关于学校教育制度我不进行阐述了，我便单从学生和老师这些方面来简略谈一谈本人的观点。

合理地触碰和认识相关工作压力管理心理学相关的知识其实对于身心的持续发展也是有重大意义的，杨戈教师在专家教授这门课程时是最具其教学特色和彰显个性的，就像杨戈老师用一张掰成两大类的纸来讲述“大家与父母中间分歧、复杂的关系”时，以深动品牌形象又很便于了解的形式给大家呈现了二者的关联，给大家以思索和启发，牢牢地凝聚着大家在学习中的心，我不否认，教师的确很有个性，那堂课我听到非常认真。

杨戈老师的授课造型艺术确实不容置疑，但是中美略有不够，那堂课我向老师表现了我自己的本人意见——“教师尽可能地以含有教育价值、与压力管理工作相关的影视剧来丰富多彩教师所给我们带来的教育资源”，教师得到了我自己的意见并解释了她并没有那样做的缘由，老师说他每年都在变化教学策略，便于大家能更好地接受，使我们把握的更多；尽管教师以前用过，但我想说：“教师每一年教的学生们都不一样，合理地应用课堂教学音像制品网络资源，真的可以造成意想不到的效果，因为这个不但能够吸引他们的专注力，并且对于激发他们的主动性和开展沟通交流也是最具助益的。”

秉着使我们更强学习知识心的，杨戈教师每年都在更改、反思和提高自己，这也是很值得敬佩和尊敬的，教师沥尽心血地给我们准备每一堂课，这是我们留到在课堂上最好是、最具说服力理由。

学习是一种老师学生间双向交流的一个过程，优良学习气氛的构建离不了老师与学生的共同奋斗，高效的沟通和交流必须老师学生两人的紧密配合；而且我们应该意识到：“我们都是学习的主人，教师仅仅起到导向性的'功效。”是学生，大家必须要更改大家看待院级选修课程的心态，由于心态决定人生道路、改变人生，态度的是否正确立即决定了我们愿不愿意留到在课堂上；勇于承担责任的人都会要了解：“每一门课程内容，每一个授课老师，他们身上都是有着值得称赞的区域，都是有属于他们的亮点。”使学生留到学习中的压根，还在于学生本人，取决于学生们摆正自己的态度；与此同时，因为人生来所固有缺点——可塑性，这就需要教师进行相应的提名也必不可少，提名的效果并不是为了处罚，反而是对孩子的可塑性进行相应的管束，以促进学生们养成良好习惯养成。

压力与情绪管理心得体会 篇11

这一新春春节一场猝不及防的冠状病毒疫情，应该是全国各族人民的一次工作压力磨练。除开国家应急回应应对机制，社会发展各职责各地相互之间连动相互配合外，针对我们所有人而言，这不仅仅是防护好人体安全的考验，都是能不能维持正常的生活的节奏和心态心态的考验。在这种非常时期，我学习了武汉工程大学安全应急学校有关《研究生的压力应对与健康心理》课程内容，从这当中学了许多关于心理健康相关的知识，收获满满。

这场疫情短期内扩散风靡了全国各地，对忽然发生变化反映，心理研究中，称为应激性，这是一种特殊情感状态。应对应激反应，大家一般会有二种化学反应类型：作战或逃跑。我身边的朋友对这场疫情的大多数的体验全是：纪律打乱，生活中的失控感引起焦虑焦虑不安烦躁不安情绪。

对疫情而引起的各种各样恐惧焦虑乃至人体的不适等反映，就像我应对犬吠，被狗咬追时反映是一样的，是逃走或是应对，都很正常身体和精神反映，这其中的消沉反映也是一种应对和解决，这些都是人们防范意识与自我防御机制。

而现在的情况，逃避问题并严重影响大家攻破新冠疫情，那样，怎样面对这场疫情困境，我本人根据课程内容学习总结了一些建议：

(1)适当关心不过度。针对信息内容挑选、获得应当维持适当适量，确保自己不处于被动卷进互联网技术过多聚集疫情信息中，以免造成替代性创伤反映，还是建议大家挑选好多个固定不动数据来源，如中央电视公布的信息或权威性新闻媒体报道，或把手机新闻app的后台更新消息推送关掉，用规定期限来获得，保证数据顺畅就可以，指定按时阅读文章，并非时刻关心。

(2)积极面对抱怨。持续查询新冠疫情危机的升级信息内容，在心理上是类似持续回闪呈现的，烦躁不安等皮肤意见反馈应该是过多信息收集反应，大家不知不觉地吃太多没法鉴别真伪的数据而造成心态被激发，新冠疫情全过程中有许多根本无法鉴别真伪的信息以及无法改变事件，这就需要大家始终保持积极主动乐观的心态，做好自己该做的一部分，做好自我维护，面对这些杂乱无章信息内容抱怨，少斥责。

(3)团结友爱共应对。他们的亲朋好友亲人、我国此时都凝聚在一起，终端软件的建设和进一步增强相互间的联接，此时，国家和家人在共同面对这一场困境。现阶段防疫措施中，人们都不可以离家的范畴，这种时时刻刻亲人之间创建高效的相互支持激励，至关重要，与此同时这也是一个特殊的机遇，和家人开展亲密的联接和沟通交流。若是一人在外面的好朋友，积极与人相处沟通交流，积极给予并主动获得自我认同。通过互联网与家人、好朋友保持联络沟通交流，传递温暖，团结友爱，一同抵挡这一场困境，传递温暖和力量，渡过难关。

疫情当下，大家要选择面对不逃避，同心协力，心手相连，变成击败这一场困境的中坚力量!

压力与情绪管理心得体会 篇12

在今年的6月，我有幸参加了负担与心态管理培训学习培训。本次培训，权威专家、专家教授对《压力与情绪管理》等多个方面专业知识展开了经典的介绍和深入的解读，使我受益匪浅。下边，我便聆听了工作压力与心态管理讲座后，谈谈自己在怎样提高团队建设方面的几个方面感受：

正确对待工作压力，压力是日常生活的副产物，工作压力和情绪、不自信等相关。第一层面，工作压力指这些让人感到紧张的事情或是自然环境。第二层面，压力是人的一种主观性反映，从这一层面上讲，压力是人的一种心理状态。第三层面工作压力有可能是对需要或是损害入侵的一种生理学或是行为上反应，例如脸发热等。不良情绪是让我们觉得焦虑不安压力事情。过多工作压力可能造成忧郁症、强迫思维、精神分裂症等精神问题，过度工作压力还可能引发与心相关或者其它令人害怕的病症。工作压力并不一定是有影响的，适当的压力能够转换为驱动，使学习培训、工作中更加高效。应对很大的压力，学好释放压力，提升自信，调节情绪，高效管理时长，创建人脉关系，提高沟通交流，把握自我调整技术性等等都是释放压力的办法。

工作压力是一种体会，一种心理反应。实际上我们每一个人都有一定的学业压力，只不过是分别感受的压力大小各有不同。可是我对于学习和工作的压力在这里两年内算得上是忽大忽小小，这也使得我心态不稳定。而我的这种压力的来源呢，可以分为内因和外因：

内部原因一：自身设置的总体目标太高，梦想与现实差距很大。人人都有理想化，而每一个人又都日常生活在一定的实际标准当中，梦想与现实中间一直存有或多或少的差别。而我并没有融入这一差别，自始至终对自己的要求太高，凡事要想十全十美，最后梦想与现实中间相差太大，这就导致我心态不稳定。

内部原因二：不正确的认知模式。同一件事情对不一样的人也会产生不同类型的危害，主要是因为人的思维不一样，而我们的许多心理健康问题大多数来自他们的错误认知，其实就是社会心理学中所讲的不合理信念。可是我便一直在日常生活中注重自身需要做好，但当各种各样原因造成干不好时，此刻的心情便会受到影响。尽管有时候会换个角度思考难题，但绝大多数情况下我能怨天尤人。

外部原因：别人的不恰当加强，其实就是来源于工作与社会方面压力。企业的一些指标和规定，社会发展生活的压力这些，这种都是在无形之中帮我导致了巨大工作压力。

可是我本人对这种工作压力开展管理的原则是：

一、我自己在各类承担标准的前提下，制订详尽又很可具可操作性的目标计划。需有明确的目标，但最重要的是大目标中的近期目标。例如，今天我要做什么，必须达到一个什么样的目地，然后就是一个星期、一个月。我还在执行计划的过程当中和之前自身来做比较，学好超越自我，一天进步一点点。

二、我告诫自己始终保持一种积极主动又很积极的态度;碰到自己负责不上的事情时我能向朋友求助，而不是一个人独自一人烦闷;在学习上循序渐进逐渐，而非怀着一次克服的目地;工作方面勤勤恳恳，而非以造次的态度应付了事;多与好友交心，沟通交流学习和工作的立场、工作经验，汲取有益且简单的办法处理事情。

三、学会总结。常常汇总工作和学习的心得，并将它用于实践活动当中。

根据对自身面对的的压力分析与有关的管理以及从导师那边了解并感觉到的，我坚信在今后的操作过程中我会更好的来分派自己的时间、分配自己生活。为人处事就应当想要开个些，如同现在的我一样想，即然压力是始终在所难免话题讨论，我又何必给自己找理由去躲避呢！并不是有这么一句话吗：你改变不了环境，但是你可以改变现状;你改变不了客观事实，但是你可以改变态度。你改变不了以往，但是你可以更改如今;你不可以控制他人，但是你可以把握自身;你不可以预料明日，但是你可以把握现在;你不可以每样成功，但是你可以诸事尽心竭力;你不可以上下气温，但是你可以改变心情;你不可以挑选容颜，但是你可以呈现微笑;你不可以拓宽生命的长度，但是你可以决定生命的宽度。换一副眼镜探索世界，大家就会少些忧虑与苦恼，多一些开心与快乐。

压力与情绪管理心得体会 篇13

取得成功原先就这么简单 引言：马克思说：地球上的最美的花朵是逻辑思维着的奋斗精神。仅有善于思考的人，才可以踏入智慧的圣殿。可是，逻辑思维就犹如一个迷宫，有时也会找不到出口，这也是，换一个角度，你会恍然大悟。

还记得第一节课，老师问我们为什么选这方面课的时候，获得的回答有许多，可是，老师说，无论你当时也是抱着什么心理状态去选择这门课程的，有一点是毋庸置疑的，那便是,你一定是要学到什么，一定是有需要的，要不然那边有那么多的课你也不会莫名其妙选这门课程啊。当时的我们很有可能会有一点抵制，可是，如果你细心进行思考时，就会发现，老师说的的确有些道理。从那时候逐渐我就开始觉得，当时自己选那么课值了。 根据教师的正确引导，及其自己的见解，我慢慢意识到了那一个真实的自我。

一、对自我的剖析

高考，高考考试，期末考试，及其大学参与了社团活动造成召开会议，主题活动，工作中，值勤连续不断。经常觉得自己在崩溃的边缘，忙，忙，忙，各种忙。高中时，教师一直告诫我们，要努力学习，到大学里就轻松多了，可是，真真正正来到高校，我结果发现日常生活才真正的正式开始，繁忙才真正的正式开始。

现在我已经是大二了，回望过去的一年，及其现今这个学期，自身仿佛不经意间早已被沉沉的工作压力包围着了。记得别的同学背着书包去上自习，而自己即便有再多的工作也要去开会的时候;记得自身忙得连饭都顾不上喝的时候;记得困得要命，刚在床上，反被手机吓醒时;记得别人在静静的等待礼拜天出行，而自己却在繁忙的情况下;记得因任务的严峻与急迫迫不得已翘课时是的，我不愿意高校消沉，不愿此后沦落。可是，沉沉的工作压力却好像与他们连在了一起，难以释怀。我想过舍弃，但是内心那颗火热的心却拦截了我放弃，坚持不懈，坚持不懈，在坚持。大一就是这样过去。大二来了。

或许因为大一的丰富，大一的繁忙，使他执意要继续走下去决心。可是谁的生活又是那样一帆风顺的呢?大二的不幸，促使原先的准备化为泡影。

二、课程获得

第一节课，教师给我们讲了两个反过来的事例，当听后那一个不成功的大学生学校生活时，我心更加消沉，并且仿佛看到自身四年后也会这般的消沉，这般的失败。自身加了很多的社团活动，参与了不少的主题活动，交了不少的好朋友，好像也失去了很多。

然后，老师讲解了那一个成功学校生活，他不但参与了不少的主题活动，并且考试成绩也挺好，最终获得了一份比较不错的工作中。一边听起来，一边想自己现在的状况，觉得自己也有这一份整体实力，有这个功能保证他那般的，因此，自身仿佛黑云之后遇见了太阳一样的高兴，轻轻松松。与此同时我就下决心，一节课都去听，这一课仿佛专门给我开办的一样。

往后的一节课，我还会有一点小感受，如同突然开窍了一样，一节课，不管心情如何，只需听后这堂课，此刻的心情一定是轻松愉快的，一定是觉得自己好有收获的。

可是，对于我危害最深刻的便是在第三节课时老师讲的，怎样应对压力，如果你总体目标糊涂，不知所措的情况下该怎么办。

当时的我应当处于这样的事情，由于大二了，参与了不少的主题活动，结识了不少的好朋友，不同类型的意见，不同类型的人物经历，不同类型的成功失败，与自我的人生规划，令我分不清方向，不知道这股能量才算是驱动力，这股能量才算是摩擦阻力，怎么选择才是对的。一时间，仿佛自己有了不少的难题，却并没有一个人可以对你说，规范答案是什么，仅有一系列的答案。

快下课了，老师给大家一点时间使我们对于自己的观点开展讲话，或是提出问题。当时我立刻就伸手了。当我把疑惑明确提出之后，老师给的建议是，要我搞好现今每一件小事，不管是否对于你的取得成功具有推动的作用，就在我们在努力完成大家手里的每一件小事时，总体目标就会逐渐呈现的在他们面前，然后你再去依据自己的目标制订具体行为方案。

依据老师的建议，我渐渐推行起来了。我认真的看待每一天，把它当做在他们成功路上务必经历过的一天。慢慢地，我发现自己仿佛再也不是那样茫然，也不会再整天的去想这些未明确答案的难题。因为我觉得，在我去上课时，我的梦想便是好好听课;在我去自修时，我的梦想便是认真写作业;在我去玩时，我的梦想便是玩得尽兴，旅行愉快就是这样，我的人生渐渐有了规律性，我的人生就开始井然有序，回应到正规上。这时候的我觉得再也没有了那么大工作压力。

三、应用上课的专业知识对实际案例的剖析

针对老师给大家描述的那两个实例，我认为对咱们在校大学生很有教育意义。在这里，你对这俩事例开展我自己的剖析。

基本上相同的逐渐，相同的初中级总体目标，由于流程的不同而出现了180多度拐弯。我觉得，那个女生之所以能够获得令人惊讶的取得成功，因素有一下几个方面：

最先，那个女生有一个良好的自控能力，在明白自己想干什么，想达到什么目标以后，能根据其之前的整体规划推行下来，无论正中间发生什么事，有什么不同，他都能遏制这种引诱，把自己的计划执行下来。那样，我们就能将我们的力量都集中在聚焦点上，更加好的完成自己的理想，不会到后来忙碌了，却没达到自身预想的结论。、

再者就是，那个女生有一个确立清楚的总体目标。他也知道大学不能把自身所有的时间也用以学习培训，还应当参加一些主题活动，拓展人脉，提高自己的社交能力。因此，他参与了社团活动，并在这其中认真负责的进行社团活动任务，最后也使得自己拥有许多获得。尽管他添加了社团活动，在社团活动明白了不少东西，可是，他并没有把学生们身份忘掉，依然天天都学习培训，他给自身建立了一个要求，每日大白天最少用两个小时时间学习，晚上还要再耗费一定的时间学习培训。就是这样，它的考试成绩从来没落下来。也为他以后进科学研究院进行了提前准备。

拥有清楚的总体目标，了解自己努力方位，而且遏制了引诱。除了这个之外，我觉得，他还有较好的自控能力，有责任心。现在我就在那许多社团活动参与了主题活动，不定时的会有很多事情，仿佛不经意间就会把学习培训作为自己的课余生活，却不知道，我们是学生当以学习为主。而那个女生为自己建立了管束要求，要天天都维持几小时学习的时间。我觉得这样做很对，也许这些学习培训又好，工作中又优异的人就是这样练就吧。可能我们要他制订这样或那样的方案，可是，总是会有计划不如变化快一说，这时候就要我们向那一个女生学习，有充足高的自控能力，严格约束自己，并且，这样一来，自己生活也会非常丰富，在忙碌中，使自己生活井然有序。

提到使命感，我认为这一点很重要，没了使命感，也许大家干什么都不容易。这一使命感，不仅仅是对于我的工作承担，对他们的学习培训承担，更为重要对咱们所选的每一件事承担。她在社团活动里，踏实能干，把自己融入了里边，变成在其中的一份子，为了能社团活动的高速发展而推动者自己的能力。也造就了他成为社团活动技术骨干的原因之一。感觉他对自己的学习承担，用心严格要求自己，不因社团活动事儿忙为借口，坚持不懈努力学习，使自己的成绩一直保持着前几名，这一点很让人佩服。

有了目标，拥有正确的思想心态，还缺不上正确的方式。他想要去研究所工作，这也是总体目标。因此，他找到自己最想去的研究室，获知其只需名牌大学毕业的大学生后，他没有舍弃。他找来该研究室近些年的科学研究图案设计，并对于该研究室发展历程展开了研究。最后，凭借着自己的整体实力，被该研究所破格录用。

这个例子我一直非常看重，觉得和自己一模一样，拥有相同的大学目标，拥有相同的就业目标，拥有相近的大学经历。知道这个人是如何做到自己的理想，我觉得，我也行，我也应当行动了。

四、对课程意见及提议

我挺喜欢这个课程的，如果可以每一年都是选择就行了，换句话说纳入必修课，交给大家在校大学生时刻敲警钟，那样会更好一些。也有，这一专业学习的时间太短了，使我们无法完全体会到在其中的精华，可以多开好多个周，再好加好多个学分制，让更多人同学们高度重视它。

压力与情绪管理心得体会 篇14

岁月岁月如流，一转眼将要大三了，可自己拥有什么都没有获得的感觉了，或许是我不断地在逃避学习和生活中的压力吧。在大二中的这学期，我认识到我的这个难题非常严重，在选修课课程内容中我找到这门课程，然后我立即选下它，但这时我都已经错过了一节课，有点儿伤心，可我又想上这门课程一定能帮我察觉自己，使自己恰当应对生活和学习，又开始有点激动了。

我选修课的课程时间是星期二夜里杨戈老师的课，我选的时候是星期二早晨，晚上我就出去上了我压力心理学的第一节课。进入教室，杨戈教师早已在教室里坐着，我就迅速找一个地方坐着，晚上的风很大，忽然，风将门吹的嘭一声关上，响声在教室里萦绕，这时候，老师说话了：门也给风吹了关上了。同学们都异口同声的说：工作压力大啊!教师继续说：是压力大吗?就有朋友说了：是风给压力大啊。这时候也到了上课的点，老师说：上课的时候，我要自我介绍下，我是杨戈，还可以要我杨哥。大家乐了。他又说， 学生们看看我的戈字想是什么字?大家就开始讲了，心字，必字这些。教师等待了一会说了一句：换句话说，杨戈务必学心理。下边教师开始说他学心理，挑选心理状态，在贵大教心理状态的原因及全过程，讲完以后，就开始选班长，我发现了有很多同学都很积极开展了竟选，我觉的这些学生真行。第一节课再选完组长后下课。

第二节课，老师让我们大伙儿手拉着手围成一个圈，大家排成后，老师说：之前他让500本人围成一个圈5min不必就完成。这是因为团队意识至关重要啊。她叫大家闭上眼，体会左手和右手的感觉了，听他说话。我觉得手上有温湿度，还暗自有点儿和压力给别人的工作压力。他讲完大家睁开眼之后又使我们5min了解10本人，这一又工作压力啊，尤其对记忆不好的同学来说。这时候教室中状况就乱掉，大家相互一边说着相互信任。或许过去了10分钟，我们才会停住，老师讲解大家要注意时间上的分配啊，然后使我们和刚刚门拉手的学生拉上来，但是不能离去所在位置。哇，这一那就让我们太刁难咯，人都是相互缠绕了，最后一点时间来临，教师逐渐汇总今日的课程内容，他说道，不管你去哪里都少不了团队，你来了这都需要回都原先的位置。那样第一次课结束。第二次课马上就到来了，一样，老师让我们了解10本人，让后介绍你认识的人。课程时间匆匆忙忙以往，一样了解团队的作用，了解如何面对挫折。在之后的课程中提到精英团队，提到家中，提到爸爸妈妈，提到自己的未来这些，日常生活工作压力无所不在，大家在面对挫折时应该如何，让自己做自己感觉正确的事。

上完了每一节课，我都在思索我自己的工作压力源是什么，我该如何对待工作压力，我存在的不足。如何认识自己，了解工作压力，如何缓解压力和面对挫折。我自己的不良情绪，校园内上一些不喜欢的课程内容(如英语)时，不愿认真听讲，尤其无奈，爱翘课，觉得在消耗时间，而联想起未来生存问题，工作压力就放大了。在社会上是之后毕业应该怎么办问题，我们都知道如今毕业生就业非常困难，我学的是一个数学专业，就业机会稍低，使我深感焦虑，更糟糕的是自身所学专业感兴趣，但是不勤奋，在学习的心态上有热情没投入，爱茫然，疑惑，觉得压力非常大。

你对的压力对待，工作压力是一种体会,一种心理反应。实际上我们每一个人都有一定的学业压力,只不过是分别感受的压力大小各有不同。可是我对于学习和工作的压力在这里两年内算得上是忽大忽小小，这时候导致我心态不稳定，导致我成长的不良情绪。

我存在的不足，你作为大二的学生们，回望前一段的学校生活，要在不努力学习、工作上走过来的，大一的懵懂无知，大二的想努力，大三会不会如我计划的一样还是一个未知量。初入大学时，心灵是喜悦和轻松愉快的，由于摆脱了高考考试阴影，再也不需要早出晚归地背诵作题了，惦记着终于有充足的时间做自己喜欢的事情，计划着大学四年我想每天的生活。但事实是方案赶不上变化，有很多十字路口待自己选。(如果是学生就业还是考研)

了解自己，大家无法改变社会发展，但我们可以改变现状，他们所能做的就是调整自身，以满足时代的发展，若想高效的解决自身心理压力，最先的问题就是要成为你自己。实际上，压力太大的一个关键症状就是脾气暴躁，而脾气暴躁，常常怨天尤人，心烦抑郁症，是自己压力太大了。名人的伟大之处就在于，当她与平常人相处挫折时，平常人丧失理智，但他却则信心完成自己的理想。这里所说的挫折事实上是一种工作压力场景。大家对待这些成功大家，思想家、战略家、创业者等等都具有较高的EQ水平。自然，具备自卑心理的人在工作生活中怎么会承担很大的压力。了解自己存不存在过大工作压力，大家还可以通过有关的做测试题目检测。

了解工作压力，不仅要知道自我认识，了解自己是不是存有过多工作压力，还需要了解什么是压力。工作压力，在精神层面主要指社会发展对人会所导致的心理暗示、害怕。工作压力从某种程度上讲，它是一种心理状态，毕竟是人一个主观性反映。所说不良情绪是让我们觉得焦虑不安压力事情。我们要认清的压力现实存在，过多工作压力通常造成三个方面的不良影响，身心健康病症、身体健康病症与行为病症。

压力缓解和应对，明白自己存不存在过多工作压力，了解什么是压力，随后要记住怎么缓解压力，明白释放压力，具有较好的身体状态，才可以不断提高自己生命质量。保持快乐并抵挡压力的一个重要因素就是信心，我们应该塑造他们的信心，培养自信的第一步，就是为了注意健康、强健体魄。和自然界沟通交流都是培养自信、克服压力的良药之一。在雄壮的大自然眼前，他们的工作压力看起来这般微不足道无足轻重。接近大自然能够开拓自身的心胸。控制好自己的情绪，用理智战胜感情。高效管理时长，要想管理好自己的时间也，首先回应三个基本问题：你要做什么，什么时候做、大概多长时间。记录日记是拥有这些数据的办法。提议人脉关系，提高沟通交流，与其他人发展趋势紧密协作之间的关系能够在一定程度上缓解矛盾的压力危害，有效的沟通习惯性对的压力有改善作用。

这门课程让我认识了自身，懂得了面对挫折，改进自己生活，使自己合理安排，管理自己的每一天，学会选择未来的人生。日常生活中有很多事例，让我明白，把握现在，如今的人事物，科学合理的解决工作压力，千万不要被工作压力击溃，调整好自己的情绪，给自己，为家人，给社会好好活着。

压力与情绪管理心得体会 篇15

记着我以前在选工作压力管理心理学这门课程的时候是怀着可以从这门课程中学到到如何面对挫折，如何去减少或者处理工作压力，由于工作压力就是我们每个人都有并且客观现实着，尤其是在现如今这一快节奏社会现状里，不少人在髙压下神经错乱亦或挑选寻短见者数不胜数，因此，我认为非常重要学习一些解决、处理的压力方式，因此选了这门课程。

我都很清楚的记住上第一节课时也就有了工作压力，那时候杨戈老师让我们我们在十分钟的日子里离去坐位挑选十个陌生同学们相互交流了解，因为我是个性格比较内向，所以比较腼腆的人，平常虽然看上去一直面带笑容，但我非常少与陌生人交流，但对于孙老师这一让我最我不想做却不得不做出来的规定，我内心觉得有一股工作压力，压得我喘不过气。虽然发自内心我不想做，但是不得不做，因此，我逼迫自己去和别人沟通交流。最终，在十分钟的日子里，我只是了解换句话说只与两人展开了短暂浅层次沟通交流。坦白说，那时我感觉教师这么做很为难大家，有很多同学我们虽然不太熟悉或者不认得，但只是在一起上一个课罢了，用不着非要很了解。但后来我才明白，我们不应该也只生活在自己的世界里，在大学，在同一节在课堂上，大家都不会考虑与人相处，之后等我们步入社会以后就更不喜欢主动与人相处了，这样的话他们的社会发展社交圈可能不大，大家也难以和别人共处。

在明白了这个道理以后，我化被动为主动，在后来的一节课上，每每老师应该大家在规定时间内挑选去认识不了解的同学们时，我都要离去坐位积极的去和人搭话，而且还是以积极的心态去认识别人的，不再是等待他人向前和我沟通交流。我渐渐东得怎样将这类来源于外部的工作压力解决、缓解甚至将这类工作压力化作一种驱动力。基本上一节课大家都会做这样的活动，在上了好几节课以后，我认识了很多人也找到了许多志同道合的朋友们。还有一点，便是教师一开始那就让我们一组为基准进行活动，大家好多次主题活动都在成员互相配合，一同协助的情形下完成，在他们互相配合主题活动的过程当中，我懂得了如何在组里融洽、相互配合、如何更加好的充分发挥整体上的优点。现在想来要是没有孙老师要求我们积极与人相处，去认识了解别人，我就不会发觉这种和我有共同话题或者崇高理想的学生了，都不会摆脱我自己的薄弱点，也使我真正体会到了一个团队的能量。确实很感谢孙老师。

孙老师就是一个爱上开展综合实践课程得人，不过我们也就是在好多次社会实践活动的过程当中才真正理解并掌握他教给的基础知识的，教师的这类让每一个同学都积极开展，能激发起孩子们的主动性的授课方法要我由衷的钟爱，而杨戈教师压力管理心理学这门课程也成为了我最喜爱的课程内容之一，我一节课都要去的很早以前，从来没缺过课，在上课的时候认真听讲十分认真。

我记忆力最深刻的一节课是老师让我们以组为基准，从演讲台的一边如何在不连贯往前走三步前提下，让全体人员以数最多的总数跑过去。那时候，我们一直在煞费苦心的探索，尽管想出了一些办法，但都会觉得不是很好，并且全体同学加在一起可能就想想那么几个。之后，教师给我们讲如何跑过去，并且还是十分轻松愉快的，因为这个方式在他讲出来之后大家都觉得自己可以做到，但当时为何也没做呢？关键就是，逻辑思维受到限制，并没有打破陈规，在他说出了好几个方式以后我也想起了好多个，所以这好多个方法是什么以前并没想到的。那一节课我所学的知识总结下来就八个字：打破陈规，以进为退。以进为退，都是进行那个游戏的一种方法，但以进为退个方法，从我以后的很多事情里都得到应用。

老师还给我们讲了与人相处，根据对与人相处四个字的逐层解剖，向人们授课如何和人更加好的开展相处，在交往环节中应当注意怎么做，教师的这类讲课，不但要我联想起文坛巨匠刘文典在西南联大教授学生发表文章时，仅授以观音菩萨五字，学生们未知所说，刘文典解释道：观，原是多多的观察事物;世，就是你要搞清楚人情世故人情;音，便是文章内容要说声韵;观音菩萨，便是普渡众生、关怀众生的菩萨心肠。虽说是几个字，但是却给人一种极为高深的人生哲理。

杨老师在上课时并没有立即讲怎么解决工作压力，可是他把这些处理缓解压力的办法以主题活动的形式来大家自己感悟出来，而且记忆深刻。我还记得教师在课堂上有一句话令我觉得很切合也很有道理，他说道：我们之所以没达到出色，并不是我们并没有找到更好的方式，通常都是由于并没有坚持到底。实际上，大家无论是在学习培训、工作上或是在日常生活中，在他们遭受失败时，大家往往都埋怨方法不对，亦或受外界的影响因素影响。但是，我们不曾想过，我们应该的只是顽强的意志力，一颗永不放弃的毅力，这些成功的人士，们是锲而不舍的坚持下得到成功。

总体来说，工作压力管理心理学这门课程虽然只是短短八个课时，并且尽管名字叫压力管理，但是我们从这门课程中学习到的专业知识却很多，这些知识能让我们在今后的学习过程中备受器重。真心的我希望你能继续听杨戈教师授课压力管理心理学，希望以后其他的课程内容也可以参考这类理论结合实践的教学方式，根据社会实践活动来激发孩子们的主动性，让大家在过程中对传统文化把握更坚固，接受的更深入，进而将基础知识应用于社会实践活动当中。

最终，再次感谢孙老师，感谢他在这里八个课时中给我们带来的快乐与教导。

压力与情绪管理心得体会 篇16

根据这一段时间对管理心理学课程的学习，使我了解了相关管理心理学的那一部分专业知识，下面，我就把在课程上应讲到的鼓励的必要性来聊聊自已的感受。

常言道：良言一句三冬暖，恶语一声夏天寒。不论是成年人还是孩子喜欢受到表扬和激励，特别是小孩，激励孩子会使学生更健康发展趋势，而指责严厉打击的一句话，会使幼儿越来越畏缩不前犹豫。我们都知道，鼓励让人打造自己，有着驱动力，有着改变现状乃至改变命运的功效。

鼓励的内涵鼓励便是激起鼓励的意思，搜集资料得知：从社会心理学角度而言，就是指激起人动机的心理状态。在管理心理学中，指通过达到自我的必须，给予支持，发挥特长以达到激发人主动性、自觉性和创造性全过程。由此可见，鼓励是造成个人造成既定目标，并偏向目标行为的内在力量。鼓励是管理方法的最基本职责：组织协调就是为了应用有效的办法和方式，以灵活运用人力资源、物力资源、资金、信息源，最大程度地造就和提升社会效益。

从有关书本了解到了：鼓励是管理方法的最基本职责，管理人员的一个重要任务是对员工选用适度的方法和对策，以激发其工作中的积极性、自觉性和创造力。管理人员要知道职工的心理状态，关心员工的需求，应用鼓励的有效途径和方式。因此我们能够觉得鼓励是促进企业目标的高效方式：公司的经营活动是人类有目的、有计划的主题活动。人是促进企业目标最活跃、其根本的影响因素，没人的积极性，或是人不积极，再好的武器装备技术性、再好的原料都很难充分发挥应该有的功效。而鼓励作为一种刺激性要素，目的是为了根据达到职工的必须，激起其工作中动机，使员工对完成机构目标维持的高度激情。因而，鼓励是促进企业目标的高效方式，是保障机构各项任务正常进行的有力确保，针对企业目标的成功达到起着至关重要的作用。

怎么让全部公司运行维护的主要难题之一就是要激发职工的工作主动性，鼓励是管理方法的一个重要作用。鼓励，简单的讲就是激发员工的积极性，做为机构管理者，为推进组织最终目标，就需要通过高效的鼓励，激起全体人员的斗志，不断加强人工作主动性，最大程度地运用人力资源管理，为管理方面服务项目。

鼓励能提高职工工作效率和销售业绩：哈佛大学心理学专家詹姆斯对其团队激励的探索过程中发现，准时计薪的分配机制只可让员工充分发挥200%能力，但是如果遭受充足鼓励的职工，其水平能够发挥其80%---90%，管理大师的研究发现，职工的主要工作业绩是员工能力和售鼓励水平的函数公式，即业绩考核=水平鼓励。如果将激励机制对员工创造力、创新精神与积极提高自身素质的想法产生的影响考虑在内得话，鼓励对工作绩效考核产生的影响就更大了。鼓励能够铸就较好的竞争环境：科学合理的激励机制包括一种竞争精神，它运作可以造就出一种良性的竞争环境，从而产生良性的激励机制。在具备竞争的环境里，组织成员也会受到自然环境压力，这类工作压力将改变变成职工勤奋工作的动力。有效激励能够打动和挽留杰出人才：知识经济时代时代的来临，代表着公司间对人才的角逐愈来愈鼓励。彼得德鲁克觉得，每一个机构都要三个方面的业绩考核：立即的成效、价值的实现和未来人力发展。缺乏一切一方面的业绩考核，机构费垮不能。因而，每一位管理人员都必须要在这三个方面都有奉献。

大家总听企业的成绩是全体人员努力的结果这种话，表面看起来管理人员十分重视职工，但是当职工的权益以个人方法出现的时候，管理人员会以企业全体人员共同利益进行回绝，他们也会说我们不可以仅考虑你权益或者是你不想干就跑，我们不愁联系不上，这时候职工就会感觉高度重视职工的使用价值社会地位仅仅口号。显而易见，假如管理人员不够重视员工感受，蔑视职工，便会大大的严厉打击职工的积极性，使自己的工作只是为了获得酬劳，鼓励此后大大的消弱。

信赖是最佳的鼓励。

管理人员要学会如何用合理态度和悦己的方式去激励团队，是十分重要的事儿。通过各种方法方法去激励团队，是十分重要的事儿。主管在所有职业生活中起到双向功效：主管鼓励属下，属下鼓励主管;既当父母，又当自己;既是老师，属鼓励主管;既当父母，又当自己;既是老师，又是孩子;即是销售人员，也是消费者;即是主人家，又是孩子;即是销售人员，也是消费者，也是佣人，主管总是会在饰演两种角色。爸爸妈妈常常激励孩子。大家是以托马爸爸妈妈常常激励孩子。大家是以托马伽俐略和他的母亲那里意识到这一点的。的他的母亲那里意识到这一点的。别人对一个小孩的自信可以使这个小孩信任他自身。

当这个小孩感到这个人是彻底沉浸于温暖又靠谱的认可里时，感到这个人是彻底沉浸于温暖又靠谱的认可里时，就会做的非常出色。就会做的非常出色。他也不会处心积虑的去保护好自己免受不成功的损害，反过来，己免受不成功的损害，反过来，他把全力以赴地探寻取得成功的概率。他的心情是舒适的。的概率。他的心情是舒适的。信赖早已极大地严重影响他，促使他把自己本质最美好的东西显现出来。伽俐略说：我的妈妈成就了我。

鼓励能提高职工工作效率和销售业绩：哈佛大学心理学专家詹姆斯对其团队激励的探索过程中发现，准时计薪的分配机制只可让员工充分发挥200%能力，但是如果遭受充足鼓励的职工，其水平能够发挥其80%---90%，管理大师的研究发现，职工的主要工作业绩是员工能力和售鼓励水平的函数公式，即业绩考核=水平鼓励。如果将激励机制对员工创造力、创新精神与积极提高自身素质的想法产生的影响考虑在内得话，鼓励对工作绩效考核产生的影响就更大了。鼓励能够铸就较好的竞争环境：科学合理的激励机制包括一种竞争精神，它运作可以造就出一种良性的竞争环境，从而产生良性的激励机制。在具备竞争的环境里，组织成员也会受到自然环境压力，这类工作压力将改变变成职工勤奋工作的动力。有效激励能够打动和挽留杰出人才：知识经济时代时代的来临，代表着公司间对人才的角逐愈来愈鼓励。彼得德鲁克觉得，每一个机构都要三个方面的业绩考核：立即的成效、价值的实现和未来人力发展。缺乏一切一方面的业绩考核，机构费垮不能。因而，每一位管理人员都必须要在这三个方面都有奉献。

用信赖来鼓励你属下与员工吧！

如果你对员工抱坚定的信念时，他会成功更加好的最理想的进行你交到它的每日任务。激励的方式激励的方式是各种各样的，对一个人的鼓励主要包括外在激励方法和内在激励方法。外在激励方法短时间能显著提升职工的工作主动性，但是效果不能持久，有时甚至会降低员工的积极性;内在鼓励全过程必须比较长的时长，并且奏效比较慢，可是一旦冒了功效，不仅能提高职工的工作主动性，并且实际效果能够持续较长的一段时间。激励的作用在传统管理方面，激励的作用根本就没有获得充足的和认识运用。伴随着人性化管理观念发展和结合实际的应用，大家越来越注重做为机构活力和想像力原动力的人的作用。因而，鼓励做为组织协调的主要职责之一，针对机构目标实现、工作效能的提升、员工潜能发挥都有着十分重要的功效。

上课的时候学习与大量搜集资料，我们能搞清楚鼓励不仅仅是对人，还是对于公司的管理都是有着非常大的功效的，而一个公司的运行得怎么样，鼓励在这里在其中扮演着十分重要的地位，是无可替代的，在如今优秀人才不断涌现的社会中，如何留住人才，并不是考什么薪资待遇，而是一个企业的管理方式，运营模式，而鼓励往往是全部模式下不可或缺的一环。如何利用好这一个关键的监管武器装备去提升一个企业企业内职工的积极性，是一个远大的课题研究。