如何养成早睡早起的好习惯

在实际生活当中，晚睡晚起的人占有相当大的比例，特别是在中、青年阶段，晚上靠着不睡，早晨懒得起床，有不少的要到夜间1、2点钟才上床，可是早晨要起床上班，没办法则不起也得起，但到了星期天、节假日无急事要办的时候，肯定要睡“懒觉”，把平时缺的觉尽量补回来。这些人上班常磨磨蹭蹭，一上午也干不出多少活来，下午精神就来了，下班后则变得神气十足。贪玩的人去电影院、舞厅、打麻将；好学的人就苦读至深夜；好玩不好学的人睡得更晚，常常是电视屏幕上主持人道了晚安之后，才正式看书。晚睡型睡眠者晚上的效率最高。对于这种晚睡型的人，让他早睡也不行，辗转反侧，就是睡不着，有时还适得其反，长时间似睡非睡，超过了平时入睡时间也没真正睡着，第2天显得更加疲倦。晚睡型睡眠者如果过集体生活时(如军队、学校)困难很大，别人都睡了，就他睡不着，任何一点声响，如打呼噜、咬牙、说梦话、上厕所等对他都是一种恶性刺激，使得心情更加烦躁，比平常更难于入睡，好不容易睡着了，起床号声又响了。在集体环境中生活的这些人，无论以往的睡眠习惯如何，一定要想方设法去改变自己的这种作息方式。否则的话，会因长时间的睡眠问题而闹出病来。如何养成早睡早起的习惯。 现代都市人生活节奏快，压力大，不少人都没有良好的作息规律。下面小编给大家讲讲如何养成早睡早起的习惯。01良好的作息规律对我们的身体健康很重要，也有助于提高我们的身体免疫力，让我们每天更有活力。02可以买一个闹钟每天定好时间，让闹钟负责叫我们起床。建议每天晚上十点睡觉，七点起床，这是最规律的作息时间。03当有朋友叫我们去过所谓的“夜生活”的时候，还是拒绝吧。身体是革命的本钱，没有一个好身体，我们如何为自己打拼美好的未来。04一个人习惯的改变和养成需要时间，更需要坚持。一定要坚持做下去，改变自己不良的生活习惯。你会发现，我们越来越有活力了。 总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。