体育锻炼心得体会（通用13篇）

体育锻炼心得体会（通用13篇）

在我们通过反思，对于生活有了更多的观点时，能够思量把它写到心得体会中，这样有助于大家持续提升自己。那么好的心得体会都具有一些什么特点呢？下面是小编给大家搜集的体育锻炼心得体会，热烈欢迎阅读与个人收藏。

体育锻炼心得体会 篇1

暑假里我展开了多种锻炼身体。如：跳跳绳，打乒乓球，游水这些。在各种健身运动的过程当中，大家通常会有下列一些情况产生，参与某种有意思主题活动时间太长，进行某一姿势抗压强度比较大，太多反复开展，参与体育竞赛中，考虑到运动强度的忽然增加，通常会让人感到四肢肌肉酸疼，不适感，这是一种自然而然的生理变化。

人们在参加体育运动时，全身上下肌肉，尤其是四肢肌肉更替做着超强力和快速的收拢，与此同时肌纤维也当发生一系列化学反应，即能量代谢的一个过程。肌纤维里的化学反应有两阶段；一是无氧运动环节（没有氧气参与的化学变化）；二是有氧运动环节（有O2参与的化学变化）。在无氧运动环节中，肌肉组织里的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖原等。（这都是提供的能量基本化学物质）溶解，与此同时释放动能，提供牵张反射。肌糖原在氧气不足条件下，溶解造成代谢物乳酸菌。进入到有氧运动环节时，乳酸菌被空气氧化变成水和二氧化碳，与此同时亦时释放动能。但贝空气氧化的乳酸菌仅有约1/5，而4/5的乳酸菌可再次转变变成糖原。

当运动强度和抗压强度忽然增加，使四肢血夜供给不足缺乏O2的情形下，肌肉组织里的乳酸菌无法及时被清除而出现沉积，并刺激性这其中的化学感受器或者由于积累下来的乳酸菌量过多，使肌肉膨胀，都会让肌肉组织造成酸疼不适感的感觉了。可是，这会对身体并没什么坏处。只需经过一段时间的锻练，慢慢适应加大的运动强度，这种情况便会随着消退。

假如肌肉痛的太厉害了，则也可以进行推拿敷热或者用香蕉水，活络油等药物来擦抹痛点，也可以进行热水浴，这样可以加快血液循环，加快肌肉组织中乳酸菌的改变，排出来，使酸疼减少或迅速地清除。因而，在体育活动中碰到这种情况就无需有顾忌，仍可以用比较小的运动强度或改变运动计划，也可以进行一些其他人体部位辅助锻练，明显提高身体的负载实力，只需科学安排运动强度，持之以恒地进行体育锻炼，就可闯过肌肉痛关。

因此要想在体育活动中取得实效，就必须要锲而不舍，绝不能放弃！

体育锻炼心得体会 篇2

自小，我就很喜欢念书。读着读着，我品味了书里与众不同的味道——不一样的书，有着不同的味道，诗香中酸、甜、苦、辣……样样俱全。在这样一个寒假亦是如此，看了童话故事书、科普书籍，及其童话故事书。

童话故事书中喜忧参半，有时候如同一枚让人望而却步的朝天椒，使你痛哭流涕流鼻涕，悲伤不已；有时候又好像一颗甜甜的糖果，使你夜以继日，欲罢不能；有时候，它是一个个美好愿望沉积，让陷入窘境的人知道期待，让缺失有自信的人重拾信心。

也有我最喜欢的科普书籍，它是一种神奇的魔法，越读越成瘾。它带着大家走入了一个奇妙的新天地，体验到了大自然奥秘所带来的无限乐趣，更增强了对于未知世界探寻的向往。

针对童话故事书，我觉得是五味杂陈，它是人生的“调味品”。它一会儿带给我打动，从我心里泛起一圈圈漪涟；一会儿带给我兴奋，让我的心湖泛起一股股浪涛；一会儿带给我恼怒，在心海最深处刮起万里长空惊涛骇浪……

看那么多书，我才意识到我是那么热爱阅读，仅有它，才能帮我扬起风帆，在知识的海洋中飞驰人生；仅有它，才可以让我鼓起勇气，在攀爬科学合理高峰期的征途上一往无前！这一寒假活得飞快，但是我觉得很有意义！

体育锻炼心得体会 篇3

今日，是我的寒假假期的第一天，期待已久的暑假总算把我相拥，告别一个学期紧张学习培训，我终于能轻轻松松休息一下，睡个懒觉了。

无形中，卧室里通过一缕阳光。“啊——”伴随着一声呵欠我从梦中醒来。伸伸懒腰，张开朦胧的眼睛。懒洋洋的穿好衣服，一副没精打采的模样。吃完饭后，帮母亲端下厨具，倚在墙壁看冒了《xxxx》动漫电影。

听见外边人声嘈杂的，我出门一看，原来是我千里迢迢甘肃省的阿姨来了，带她的小宝宝何斗牛，宝宝已经上一年级了，比离开的时候早已长高了以大截，对于那可爱的小牛牛吗，我还是第一次见，我马上来了精神头，赶忙请他们进去坐着。

坐着以后，小牛牛好不安稳，一会跳着跳那，一会蹦来蹦去，还跟我玩起了躲猫猫。玩的时候他往后面倒，一不小心倒入了盆上，来了个“日光浴”，“哎哟，小牛牛，你想洗澡澡还不至于那么心急吧！独自走过，我带你洗澡去。”这一小牛牛冲澡也不安稳，弄我一身水。只好让大姐给他洗好了。

太阳光不经意间早已西照，大姐也带这她们回家，我就度过一个快乐的寒假第一天。接下来暑假生活我要过得比今日更开心，更有趣。

体育锻炼心得体会 篇4

我很喜欢体育竞赛，好似喜好看书学习一样，特别是球类运动主题活动，也是十分偏爱。乒乓球赛、网球、篮球赛、网球，基本都多少都会一点，仅仅不技术过硬不是很熟练。平常单调的文化活动使我十分太想学习培训一门体育运动,加上惦记着体育运动能拉伸韧带，有利于的身高提高，虽然再长的期待很迷茫，但是感觉学好一点篮球赛基本常识与技巧还是非常有好处的，因此毅然决然地选了篮球赛。

对于女生来讲绝大多数都不太善于体育运动，一是施展不开姿势，二是不喜欢动原因，而我一开始对足球也多多少少有一点排斥，看篮球赛精彩的憧憬着自己也可以洒脱的投球入球，选择了之后开始想褪去，感觉难度很大，但是最后坚持了下来，根据这一学期的学年你对篮球赛有了更多的了解，觉得它有非常好的运动健身作用，并且也是一个不错的交友网站更是一种集体观念的塑造的办法。也许以后触碰篮球赛的好机会不多，但我想只需有一颗热爱体育运动心的，常常关心它，对它学习培训便会不间断地，实际上一生会有一项擅长的领域体育运动项目或是热爱的新项目也是十分不可多得的。

俗话说得好健康最重要，所以我也十分注重加强锻炼，早晨由于时间紧的原因非常少锻练，因此安排到了晚上去锻练，一般情况下是顺着体育场跑几圈，然后穿行几圈，做一些预备主题活动，舒散一下骨筋，躺在草地上听着音乐，与同学聊着天，放松心情，释放出来一天的疲惫。碰到气温不好的情况下，我会选择做一些室内健身，例如俯卧撑，跳蝇。但在双休日日时，阳光明媚，无风的日子，我能和舍友一起出去打乒乓球，看着这小小球往返飘舞，感觉就像是自己的内心在风中飘荡，虽然能出一身的汗臭，但是那身心舒畅的感觉就是无法言语的。总之一句话，锻炼身体真的是一种增强体质，舒缓压力的好办法。

下面是我在这学期锻炼身体时对各种球类运动的分析：你看看场上，龙腾虎跃，非常热闹，标准篮球场，你拼我抢市场竞争激烈;排球场地上，来去自如强悍扣球;打羽毛球的，有的人虽经验不足却也十拿九稳;乒乓球台，也是劈里啪啦，眉开眼笑;看球赛的，打球的，相映成趣，组成一幅的美丽健身运动图案设计。而一逐渐学习篮球我，每每健身运动结束，两腿一直像是灌了铅一样，感觉特别厚重，全身象散了架一样。并且对各类专业名词基本上一无所知，再加上又非常少训练的缘故，觉得投篮，传球都十分困难，而现在的你对篮球赛依然差不多是个外行人，但却我学会了好多个姿势，觉得篮球中动作是那么帅气，但是同时它还需要大家大量训练，必须方式。成为完英语课程之后再上体育课时，致力于老师的讲解，融入团体活动中，长期待在房间里而引起的全身疲惫幡然消退，觉得舒服极了。

处在身强力壮阶段的大家总感觉自己身体棒就十分不重视锻炼身体，这也是对自己的身体不负责任的表现，而实际上我们往往在失去之后才懂得珍惜，身心健康也是如此。因而我们要有锻炼身体的积极性和主动性，尝试试着多种不同的体育运动，就会发现体育竞赛也是一件乐趣，你对它的热情便会日益提高，这其实对于将来也有很大好处。

事实上，参与锻炼身体的一个过程都是人的意识与人的惰性和生活作息的斗争全过程。尤其是在人体觉得疲倦不堪、沉寂于软乎乎被窝里的情况下，人的惰性在和人的意识的交锋中通常占有上锋，让人难以长期坚持下去。因此在我身边的人与亲人中，总有一部分人凭借一时精力的月经来潮，跑步、打打球、游游泳、做做运动，一段时间之后又修复原有沉静情况。我认为体育竞赛，不但练了人体，提升了身体素质，更为重要使你放弃了苦恼，在忘我的资金投入中，历练了信念，培养出强悍坚强的风格，提升了敢打主动进攻的激情。体育竞赛，也是需要一个漫长的过程，但更要贵在持之以恒，坚持到底，必有益处!

体育锻炼心得体会 篇5

从高中步入大学，不但文化艺术课程学习方式出现了很大的变化，并且体育课程等素养提升课亦是如此。在两个学期的体育课程中，我练了人体、提升了体质。从2个学期的体育课程中，我深有体会，联系实际谈一谈你对大学体育课的认识体会及其大家体育事业总结。从九月份进到院校至今，一转眼已经过去了快2个学年了，忽然发现原先早就在闽江待了这么久，己经慢慢地了解了和初中十分不同类型的学校生活。大学的生活和学习是对我们的挑战。大学的学习培训帮我印象最深的就是高校里的全部课都是非常宣布得在上。这一点和以前上中学时很不一样，之前无论是在中学或是高中时，像历史时间、政冶、自然地理，特别是体育运动这种课，总被当作副科，很容易就会需要由测试这种一个简单的原因却被一直做为主课的语文学科、数学课、英文，也有物理学、有机化学等课所替代。可是，在大学期间，像思修、中国近代史纲要这样的就都是认认真真地在上着，方式也十分地靠谱。这一特点特别是在在体育课上反映得最突显。在他们那里中学的体育课程除了需要检测合格以前的课会用于集中化训练一下，绝大多数的课全是学生们在自己自由行动。那时候上体育课可以说是十分得自由，学生们能自己去厕所啊，进食啊，甚至可以回教室中去自修，虽然这些都是教师所被禁止的，可是严格遵守下去的幅度好像不太好。因此，第一节体育课程对我而言还真是不太习惯性呢，由于人大的体育课程真的是太靠谱了。每一个学年都有每一个学期的教学内容，也要进行严格检测考评，还有一些检测，还需要写心得体会，这一切从我听说的还真是挺怪异的呢。

健康最重要啊！如果你现在不尽早加强锻炼，就任凭这个样下来，以大家在校大学生的精力确实是很难在之后激烈竞争中生存下来啊。没有一个好的身体，未来可以为何来给祖国基本建设作出贡献呢?因此，我很感谢高校第一个学期的体育课程，给了我一个在大学里的完美的开端。我也能自信地说，这个学期的每一节体育课程，我都是在用心地面上，之后我会再次用心下来。

体育运动原本是为了加强锻炼才崛起的，我一直把户外活动相当于运动锻炼，我并不求我还在体育方面能有多大的成就，或获得多少多少的名次，我只希望根据锻炼身体，自身能有一个健康的体魄和好的身体，支撑点自身在日常生活中幸福的生活，以更好的情况积极主动投入工作，那样，我的目的也就达到。

体育课程是将要告一段落，但是高校生活中的锻炼身体却还是远没有结束。看一下周围的同学，能坚持运动的不多，而经常熬夜、吸烟、饮酒的大有人在。看见大学生身体素质指数一年一年地掉下来，只有空悲切。健康最重要，优良体能素质就是我们之后从业一切工作中的前提，并没有健康的体魄，大家以后怎么好好工作，为国奉献呢！因而，咱们就好好加强锻炼，“每日锻炼一小时，健康工作五十年”，不可仅仅是个口号，大家每个人都应该有一定的行为，积极践行到锻炼身体的队伍中，以提升自己体能素质，这才是真正体育运动的真谛所属。

那样，就要这种对我太不可多得的感受就是这样陪我，陪着我走过每一节体育课程，踏过大学四年的日常生活，踏过那马上开始的，“为祖国健康工作的”五十年。

体育锻炼心得体会 篇6

时光飞逝，不经意间中一个美好的寒假已经从他们的面前悄悄溜走，新学期也即将来临。回望眺望，这一寒假，大家收获了什么呢？这个假期是我小学期内的最后一个寒假，因此我十分爱惜它，因而我的每一天都过得充实而快乐，因而感受颇多。春节前十几天，我亲眼见到了大大家忙碌的身影，她们天天都在为春节一直做用心和必要的准备工作，整理房间、炸带鱼、炸花生、做馒头、买鞭炮这些，有时候还忙到深夜，但他们却乐在其中，为了缓解爸妈的压力，我就帮做一些力所能及的事情，例如：擦窗户、整理房间、贴春联、挂灯笼。尽管放弃我很多玩的时间，但是我却从这当中体会到了成年人的不易与不非常容易，我们可以走向富裕的生活，那应该感谢国家，正是有了国家的强大和富强，才会现在我们家人团聚的美好画面，妈妈告诉我，现在的春节和她儿时春节简直就是天差地别，要记住今天的生活得来不易，我们更应该要好好珍惜！从正月初一到初五的近几天，我和家人挨家挨户，将我最真挚的祝福带给了亲朋好友们。当然，在释放压力的同时还不要忘记了了解，我就还是会继续做作业，不会的题常常和爸爸妈妈探讨，有时候还争执的脸红耳赤，但是我依然可以从中感受了学习的快乐。新学期到，这学期我将会以一个全新的面目投入到了新一轮的学习过程中去，希望能够取得更加好的发展。

体育锻炼心得体会 篇7

1.主题活动早期体育锻炼心得体会：因为课程内容矛盾缘故，好遗憾并没有可以加入到主题活动开幕会中，并没有第一时间接触到了教练和组内组员，可是第二次主题活动一定要要希望浓浓的提早抵达现场了。怀着极其激动的心情我遇见了第一印象型体极其健硕，非常明显就能看出来体质极佳的蔡教练，这更让人坚定在此次过程中我将会收获满满的，在当日的过程中我便证明了这一点。蔡教练最先给大家介绍了活动概述，确立常见问题，特别是在阐述了在运动前一定要有效科学合理的开展热身动作，这对以前的我来说是很不看重的一个方面，每一次慢跑或是打蓝球以前也不会开展拉申和热身运动，立即的运动结果就是每一次运动完之后都会感觉到肌肉痛，特别是在手腕子和膝关节还有了一定程度的损害，但我相信在参与了此次时间比较长活动以后我能培养每一次健身运动以前充足热身运动的好习惯，这种获得让我很意外惊喜。

2.主题活动中后期体育锻炼心得体会：大家这一组的锻炼方式主要以踢球为主导，我自己是非常少参加这项运动工程项目的，一般都是打蓝球更多一些，但是随着参与程度的深层次我发现这项运动相比于篮球赛更应该细心，由于篮球场地场全是一分钟以内就可以试着下手数次，评分往往会超出十分，但在和组内组员踢足球的情况下我发现了大家四十分钟活动结束时2组评分加在一起都不能超过五颗入球，这令在最开始踢足球的情况下总是急功急于求成，因此基本上每次都是被对方的球员断球，在这里以后我越来越细心很多，与此同时更重视团队协作，多制造机会传接球给同伴，这让我们在之后的二十分钟里边踢进了今日仅存的三颗球。活动后我反思了她今日的个人行为下结论，无论做什么事都要细心，苦尽甘来嘛。

3.活动后期体育锻炼心得体会：由于此次活动不断时间比较长，所以平时我或者刚下课了就走向足球场地，或是在下午没课的时候从寝室考虑，或是参加了别的主题活动后再次下一个主题活动。这件事让我意识到我之前的健身运动全是三天打鱼，三天打鱼，一直坚持不下来，要么就是突发奇想，一天就打篮球打四五个h，或是一两周都不运动2分钟，这种锻炼方式显著是不正确的，对我们的身体情况往往是有影响的，根据这一段时间不间断地锻练，我懂得了坚持运动的必要性，在此之后不论是时长紧张的原因或是主观性不愿意去外出训练的缘故我都要督促自己每日科学合理锻锻练。并且我还在与军训教官的交谈中懂了身心健康与合理饮食事是有很强的相关性的，在后来的日常日常生活中我需要注意健康饮食，不暴饮暴食，科学规范均衡膳食，留意食材的科学合理配搭，并管理自己不可以长期吃高能量的食物，回绝宵夜。

体育锻炼心得体会 篇8

锻练我们的身体，也会让你更为健壮；锻练你大脑，也会让你更为聪明；锻练你信念，也会让你更为顽强，那一次，我明白了的训练，一次难忘的锻练。

那就是在三亚的海滩上，我肆无忌惮地吮吸着太阳，好多个骑着摩托“飞沙走石”身影唤醒了你对沙地摩托的向往，她们疾驰在海滩上，时常转弯飙起多层碎石子，那叫一个潇洒。父亲察觉到了我的渴望，租了沙地摩托，逐渐认真地教我。

“掌握方向，操纵速率，转弯均衡”，爸爸一一把这些词送进了我的耳朵，还坐上摩托车帮我示范性。我心早就奔向了沙窝，哪里会想爸爸的心窝，脑中全是我骑沙地摩托的洒脱。慈爱的嘱咐反复重复，我迫不及待的跃上沙地摩托，车垫带上阳光的温度，我的期待和焦虑不安围绕在其中。听起来非常大的油门踏板启动声和汹涌的海浪的声音融合成慷慨激昂的协奏曲，我自己的心情澎湃波动。“咕隆……”车启动后像离弦之箭，急急忙忙冲入海滩。我心一抖，惊出一身冷汗，颤抖的双手愈发冰凉，狠狠地握紧门把，额头上外渗微微密密的汗水，脑中一片空白，以前的期望全部被焦虑不安所取代，内心像悬了一块大石头，四肢也反应迟钝。

该怎么办？怎么办？我回头望向父亲，父亲坐到我身后，眼神中传出对我激励与自信，逐渐平复我心灵深处的躁动不安。我就凸起了胆量，回过头和沙地摩托对决。可车体伴随着我陌生的专业技术歪七扭八，砂砾和树技好像有心和我对着干，车轮子中总会有他们身影。车辆并不是一会儿困在沙池里，便是一会儿卡住沙坡上，有时候车轮子被树技缠上。不知天高地厚，我灰心丧气，像一个打败战的大将，舍弃的想法索绕我自己的脑子里。爸爸对我说：天下无难事，世上无难事，我敢确信能力，但是你也相信你自己，坚持不懈。”我们将爸爸的激励记在心上，再次拾起胆量训练。

重温了一遍爸爸教我骑沙地摩托的办法，以信仰为帆，以恒心作桨，我们将纵横驰骋在辽阔的沙土地！好多次磕到地，被砂粒借机接吻，没想到温柔地碎石子竟也能把我的胳膊蹭的隐痛。我真佩服花螺，花螺在沙土的打磨抛光下，成就了天然珍珠。我就被碎石子打磨抛光，一定要坚持，因为我想变成天然珍珠。用心揣摩，努力训练，迅速我便理解了方法，驾驶技术大有长进，速率开的变的越来越快，车也变得越来越稳定。沙土地上，我得到了锻炼，沙土地上，我肆无忌惮地吮吸着太阳，沙土地上，我悠闲地开了沙地摩托，沙土地上，我心飞翔。

那一次，我锻练的不仅仅是人体驾驶技术，还练了我的毅力、毅力。人生中的每一次锻练，全是为自己美好明天埋下伏笔。

法国思想家伏尔泰曾经说过：“自律给我自由。”非常好，正值青春年少的你我，活力四射，激情洋溢，处于的运动黄金期，非常适合在运动场上展示自我，可是我便是一名最典型的运动爱好者。我运动的方法各种各样，除开长跑比赛、网球，篮球赛、足球队也是我自己的善于。在运动中，我不仅获得了开心，练了人体，更懂得了很多处事的方式，使我成长了很多……

健身运动使我懂得了宽容。

记得有一次大课间活动，我们班男生自发性建立了一场比赛。大伙儿最先井然有序分得了组，马上就资金投入赛事。只看见a带着球奔向己方球架，b马上前往阻截。a敏捷地左闪右躲，把球发送给了c，d跑过来跳起一巴掌把乒乓球拍向我，我准备伸手去接，可本方的e却一把抢过去，超另一方足球门攻击。同为一个团的抢什么抢！我非常生气。加上因为这个人是初学者，频繁违规被罚篮，因而落伍一分。第二局，我拿到球和同伴灵便相互配合，朝另一方猛击，带着球在二分线投过了过去，球在半空中画好了一道优美斜线，眼看就要入球了，这时候e又冲过来拦住球自身投，不但没投入，反而被另一方夺走，敌人又要一分。我愤怒无比，想骂他，并且还想揍他。但一想到这个人是初学者，或是强压住了怒气，来到他身边，认真地给他讲标准，讲方法，他乖乖地点点头。以后继续打出场时，他听话了很多，而且懂得了跟大家打配合，我也变的随和了很多，不像以前那样蛮横狂躁了。

健身运动要我提升了恒心。

在一次体育课上，老师应该进行一次400米长跑赛。慢跑上我并不出众，但我会合理安排，还有一些跑步技巧。我信心十足地站在起跑线上，乘势而上。吹哨声一响，我要均速前行，一直泡跑在中心位置，不快不慢，正好。跑进300-250米左右，我脚底使力，冲入了前五，正当我得意时，脚底不知什么物品一拌，狠狠地跌到了地面上，全身痛的好像失去直觉，大半天站不起来。看着大伙儿一个一个均超过我，我急了，由于我的生存字典里不可以有“认输”两字。我咬紧牙关站立起来，武士痛再次往前冲。一个，2个，三个……看见一个一个同学相继让我超越，最终，我就是冲到了第十名。老师和同学们都向我投去赞许的目光。以后每每碰到困难，我都要想起这件事，再坚持一下！

健身运动让我学会了协作。

不论是篮球赛，足球队，还是其它团体运动，团结协作是不可缺少的，他并不是单独成员的孤军奋战，也不是个人耍酷场，他需要每一个队友积极主动合作，做好相互配合，争得精英团队的利益更大化，那样才能获得全面胜利。

健身运动是一种快乐，是一种享受，它伴我在挫折中得到成长，在快乐中得到发展！

体育锻炼心得体会 篇9

我每天锻炼是指“面壁思过负重深蹲”，对于此事是我四个方面的感受体会，一是要建立起身心健康生活观念和运动健康观的核心理念；二是要有乐观的心态；三是要有坚定的毅力。四是注重健身运动品质。日前写两方面，你可以参考一下。

1、建立起身心健康生活观念和运动健康观，从心底里觉得这就是在天天用自身不辞辛劳的心力和汗水，获得明天人体更健康，要学会投资身心健康，平时要多出汗，到时少出血或不流血。有这样的核心理念，就能够将习惯的养成当然，把核心理念融会贯通在每日的`锻练中而义无反顾。

2、需有乐观的心态。因为每天锻炼身体好像每天都在重复单调的姿势，从健身运动早期的枯燥无味、孤独、孤单中一路走来，如今的我应对一样的画面，即出现了不可避免的心态变化，情绪越来越平静而丰富，应对孤独，不会再想逃避，反而是忍受寂寞，甘于寂寞，在孤独中进行自身心灵深处的轻抚，让现实的社会像电影一样在内心中划过，与心录中的自我进行了会话，对孰对熟非就有了一个适度的部位，在这样一个传统意义上的生命生活就就到了。凌乱的日常生活很有可能也会变得十分条理清晰，本质规律性的物品就真一览无余了。这便是对“独居”的能力锻炼吧。与人交流、探讨，那就是闲谈；和人出游，那就是度假旅游。只有一个人处于锻练当中，或赏析在大家著作当中，或一个人面对大山深处海洋时，才是真下传统意义上的“独居”和找寻“自身”的开端，都是生命生活中的逐渐。

体育锻炼心得体会 篇10

进行多姿多彩的户外活动游戏和户外活动，培养孩子参加体育活动的热情和习惯，增强抵抗力，提升对环境适应力，用儿童有兴趣的方法发展趋势基本动作，提升的动作灵活性协调能力，在体育锻炼中，培养孩子顽强，英勇不畏艰难的意志力和积极开朗协作的心态。

大家对于小班幼儿心身发展的特征，展开了各种各样户外活动，在各种户外活动中，培养了幼儿走、跑、跳、爬、均衡、攀爬等基本动作，阐述了活动游戏体验、动作性、完好性、以确保了充足的运动量，多姿多彩的活动主题，不断加强了儿童参加活动的主动性。

一、幼儿体育锻练要循序渐进激进派

在运动强度和运动技巧两方面，都需要遵循循序渐进标准。开始的时候运动强度要低，健身时间要短，之后根据学生身体状况，运动强度能够慢慢扩大些，健身时间适度增加些。所选择的锻炼项目应当先易后难，从简单的动作逐渐，伴随着幼儿的年龄的扩大，难度系数能够逐浙提升。

二、有特点的民间体育游戏

在自由行动时，儿童自发地三五成群一起玩游戏，我也经常观查过有“编花篮”、“背背驮驮”、“踩影子”、“刮大风”、也有“一网抓鱼”这些，这种传统游戏经受了时间与空间磨练，小孩对这些十分偏爱，对孩子喜欢的游戏，教师要懂得扑捉，这种传统游戏多种形式，颇具趣味性，有利于培养孩子多种多样能力及开朗开朗的性格，也有的网络游戏仅有幼儿手和脚或身体的某个位置，就能玩得很开心，像画眉鸟，炒黄豆等。

三、多运动强度要适度

小孩好胜心强，通常还好父母眼前“显能”，可做出一些超出自身体力的姿势，从而要十分注意。必须根据儿童身体状况与年龄特性分配运动强度，最好不要超过负载。比如：儿童慢跑，速率宜慢，间距要短。

户外活动带来儿童开心，提升了自信心，开阔了视野，又愉快了情绪，既提高消化系统功能，又新鲜的空气加快新陈代谢，提升身体抗逆性。因而，提升幼儿体育锻练，儿童不但会在实践中充斥着玩的快乐、又从这当中勇敢地面对寒冷的天气自然环境，而且他们的认知能力在贴近生活的情景中也获得了发展趋势，积极主动的情感价值观也会跟着产生。

体育锻炼心得体会 篇11

体育是教学的关键组 成一部分，暑期的每一天我还起码有1个小时锻炼身体时长，坚持体育锻炼都有什么好处呢？

（一）常常进行体育锻炼，能提高自身体能素质和抵挡病症能力。

（二）锻炼身体能促进骨质增生提高，提升骨的特性。常常进行体育锻炼，可让基础代谢有所改善，骨的结构和特性产生变化。

（三）坚持体育锻炼，还能够磨炼人的意识，有利于培养坚持不懈、持之以恒的学习的态度，锻练使身体素质得到很好的释放出来后，才能更专心的念书和学习，教育专家曾经说过，热爱运动人比较多乐观自信，由此可见适度锻练培养了良好的性格。

自然，在锻炼身体一定要注意几个方面难题：

一、空着肚子时不适合进行体育锻炼。

长期早晨空着肚子开展锻练，身体内的动能很多耗费，对身体不好，最好是适当进餐之后开始轻度主题活动，使休息一整夜，长期处于清静情况肌肉、骨关节及人体内脏积极主动充满活力。

二、餐后不能直接开展强烈主题活动。

餐后，身体很多血液流动消化道，这时如开展运动过量，静脉血便会流入运动器官，以确保肌肉组织工作中的需求，导致消化道血夜供给不足，

胃肠蠕动减慢，危害消化吸收流程的正常进行，很严重的也会导致胃疼、消化不好、溃烂等病症，一般在餐后0.5～1个小时再进行活动比较合适。

三、剧烈运动不适合立刻冲澡。

由于健身运动，耗费很多力量，务必等身体各体系功能恢复过来后（大概三十分钟）才去洗澡。

身体健康是生命之本，为了我们健康，使我们天天坚持适度的锻炼身体。

体育锻炼心得体会 篇12

健身运动：浓浓的情我们都是早上七八点钟的太阳，充满朝气。大家热爱运动，运动场上大家顽强拼搏，永争第一，因此，许许多多情可能就悄悄地出现了。

热情：伴随着那一声久违枪声，运动员们飞出去步伐，似箭般勇敢向前冲去。烈日万里晴空，汗水湿透了衣裳，但是他们依然往前、往前，这是一种热情，必超过别人，因此，一个个记录打破，一个新的记录还在孩子们的热情中更新了。

激情：运动员们总算奔向了终点站，累无比，这时候，一瓶凉爽的水递到他的眼前，真的是“好雨知时节，当春乃发生”啊！然后，扶住已无力的她们到场所中间歇息。这正是青年志愿者，她们照顾着运动员们，监管着全部运动场上的环境卫生，记录了每个班表现的，。穿梭在运动场上，烈日焦躁，她们舒服，因为我们在以投入为己之趣。他的总体目标不是谁第一，反而是公平合理地评选最出色班集体，这是他们的激情，一种不求回报所付出的激情。

友谊：“给油，给油！”大家为每一位运动员加油着，并没有取笑、讽刺，有些是对于他们优秀表现的赏析，由于“友谊第一，赛事第二。”宽慰着这些没有拿到成绩的同学们，关注着这些虚弱的同学们；照顾着这些身体不舒服的同学们……友谊化为驱动力，她们又重新勇敢向前冲去，那飞越的斜线，是最温暖的新的期待。

正因为有了热情、热情与友谊，运动员们才表现的这般优异，校运会才获胜、圆满的拉下了帷幕……

体育锻炼心得体会 篇13

我从小就很钟爱体育竞赛，一直以来也得益于锻炼身体给我带来的强健体魄。我习惯性参与的体育项目，只需如果有条件都会去开展。

例如慢跑（通常是立定跳远）、爬山、生态公园快走）、健美操（尤其是学校及生态公园等小区最流行的，节奏性非常强烈、乐曲较为悦耳、节奏较为优美那类健美操）、游水、打羽毛球、篮球赛这些，对于网球和篮球等体育运动工程，遇到有适宜的棋友也会去参与的。

体育运动原本是为了加强锻炼才崛起的，我一直把户外活动相当于运动锻炼，我并不求我还在体育方面能有多大的成就，或获得多少多少的名次，我只希望根据锻炼身体，自身能有一个健康的体魄和好的身体，支撑点自身在日常生活中幸福的生活，以更好的情况积极主动投入工作，那样，我的目的也就达到。