实心球教学心得体会

实心球教学心得体会

在我们得到启发，对于生活有了更多的感受时，能够思量把它写到心得体会中，这可以纪录我们自己的思想活动。那样写心得体会要考虑的具体内容有哪些呢？以下是小编为大家整理的实心球教学心得体会，仅作参考，希望能帮助到大家。

实心球教学心得体会1

投实心球对于一些身体素质比较差，灵活性、腰腹肌能量差的同学来说，还是比较头疼的新项目。为提升学生的成绩，小编通过不断研究和试验，梳理出下列工作经验，对学生的成绩的提升具备显著效果。

一、改进下手角度练习方法

因为学生们为增加腰腹肌发力的功效，太早收胸、缩腹，或者由于学生们太早挥臂，腕关节降低，造成下手时人体重心减少，下手点低，下手视角低。并且也没做到较好的超过器材，人体并没有充足打开，腰腹肌力量和脚部蹬地能量没有很好运用，强有力用不到，让整个的动作潜能转化成机械能实际效果减少，减少了下手角度下手初速，因而严重影响抛掷远度。在练习环节中，为提升学生下手视角，选用下列练习方法：

1、使学生维持正确站立姿势，人体方位要正，双眼目视前方某标志点。

2、用劲次序训练，注重蹬地、挺髋提升重心点。让孩子用较轻实心球或网球开展蹬地、挺髋、顶肩训练，逐渐转换到用2公斤的实心球训练。灵活运用蹬地、挺髋、顶肩姿势后，再加练挥臂、缩腹，这时候规定练习者掷出球后，保护眼睛视线看实心球的运转线路，与此同时从用多少力去掷，逐渐转换到用全力以赴掷。

3、使学生把握适合下手相对高度，大家选用依靠橡胶条做教学工具反复练习，同学们在作两手头顶前抛实心球的效仿练习的时候，练习者抓牢住橡胶条中间，如抛实心球状，橡胶条的两边由另一同学们拽着，训练的同学们腿部蹬撑，抬头挺胸、引臂。姿势规定：练习者意识里也想要向前上边抛，感受束缚带臂用力地觉得这般坚持练习，直至练习者寻找觉得。这一姿势训练不但能改善学生们的下手视角，与此同时也有助于学生们把握恰当发力的次序。

4、对于腕关节太早降低，往下掷实心球，基本不存有双曲线，下手视角低学生们，选用往前上边做途手挥臂训练;然后拿约长五十厘米的硬胶水管或藤蔓作抽打前上边固定物训练。若当学生们没法彻底领悟姿势即在他做了途手挥臂练习的时候，老师在他腕关节降低线路上(腋正前方)，用手轻轻托其腕关节，让他有一定的觉得，得而改之。

二、提升下手初速

抛掷工程中，在下手视角适合的情形下，抛掷科技的关键，是提升下手初速，因而需要注意：

1、保持稳定准备姿势，两个脚前后左右设立，上体往后仰，双臂后引，把身体腰、腹、背、肩及其胳膊充足屈伸，建立良好的超过器材情况，存储大量弹性势能，为最终用劲获得更多的下手速率造就了标准。同时还要注重双手看齐，相对性成八字形用劲握球，增加手指拨球能量。

2、逐渐使力环节引导学生充足屈伸蹬伸、挺髋、送肩。在练习的时候，老师站在孩子们后才，在学生最终用劲前，老师在其后边轻轻地推其肩、后背，使学生潜意识中留意抬头挺胸，让身体充足往后屈伸，充足进行超过器材姿势，增加弹性势能，增加最终用力地功效间距。提升潜能转化成机械能效果，充分保证同学们在合适的下手视角与此同时，增加下手初速。

3、最终使力环节，让学生加速下手时腰腹肌迅速收拢和胳膊抽打姿势，最终用劲迅速收腹动作，既能够提高最终用力地下手初速，也可以缓存进行动作时人体向前的冲击力。

三、协助训练

1、提升蹬伸实际效果，发展趋势学生们膝关节肌肉耐力和膝盖骨蹬伸能量，两个脚前后左右设立，做蹬地、挺髋训练，规定：重心点由后面移到前面，重心点上升。依靠橡皮带开展竞技性蹬地、挺髋训练。

2、原地不动的抽打训练：两个脚上下设立，与肩同宽，双手抓握网球或轻重量实心球平举，首先用双臂更替往前上边做抽打训练，同时结合蹬地、重心点移位、收腹动作;然后用手臂同步进行;姿势由慢到快，逐渐衔接。

3、每天做压肩训练，以增强肩关节脱位的柔软性和协调能力。能够两个人一组互相与此同时压肩，还可在单双杠上面做压肩训练。

4、腰腹肌力量练习(俯卧撑、仰卧抬腿、斜角等着)

四、总结

原地不动投实心球技术性与其它一只手抛掷技术性相比，抛掷的下手角度最终用力地较好的超过器材情况难以把握，小编认为其要点取决于乳房前挺、胳膊停留姿势，抬头挺胸能够推动人体重心的上升，腰部和背带关节的变长，进而有益于比较大抛掷弹性势能的更强贮备，提升动能的转化，加速下手初速，同时还可以做到科学合理的抛掷下手视角。因而以上教学策略在孩子们把握最基本的用劲次序后，着重强调学生们的体验抬头挺胸、以背带臂姿势，更有助于提升学生抛掷远度。

实心球教学心得体会2

今日这堂课主要内容是两手从体前往前抛实心球。因为天气变化，冬天比较冷，因此我选择抛实心球做为此次课的课程内容，并且在教学过程中制定了一些小的热身运动。这堂课通常是使学生感受两手从体前往前抛实心球的使劲次序，使用了途手效仿、往上扔球和完备的技术性姿势进行坚持练习。在后面的游戏里面充分利用上器械，与上臂相配合设计为接力比赛的方式。在游戏中让孩子们在这一氛围里学会交流、协作、共享实践活动的成效，培养出学生们善于充分发挥团队协作精神和勇敢顽强的优秀品质。

在进行一部分中制定了跑步内容，是要根据跑步让学生人体产生一定的发热量，为序列训练给予一个良好的提前准备。此外也可以在平时要多强化对学生跑步及立定的训练，那样又可以达到热身运动的效果又练习了序列。

在开始一部分里我应用了几组主题活动关节韧带的训练和一个深蹲辅助训练，使学生加强了主题活动，与此同时为主导教材的用劲次序做了铺垫。但教学过程中需要注意动态口令速度，比如腹背运动中动态口令可再长一些，这样可以让学生活动更充分。此外协助练习的时候还能够加一些上臂肩活动，使肢体都可以得到锻练。

在基础一部分中分成了途手训练、往上扔球训练和详细技术性训练。根据这堂课让学生充足获得了锻练，增强了训练次数。但扔球练习时应需注意到学生们的安全性，训练间距还应当再放大些，特别是在是自己扔球时，可以采取分类训练，由组长领着喊口号齐抛。这个就防止了有些人扔球有些人捡球，预防学生们被球砸到。另外就是在孩子们练习的时候，老师解决同学们在训练过程的不正确姿势立即予以改正。与此同时充分运用口哨的功效，可以使同学们在练习的时候听见吹哨声，马上慢下来，集中精力听老师讲解。这一点在平常上课的时候就需要注意，使学生了解老师哨音的.特性，比如一声结合、好几声终止。也有在两人扔球练习的时候，能够让两人相互之间评定，给女生强调不足之处，此外为了保证学生们的热情，还能够加入一些小的游戏。比如两人赛事，一个人抛出去球后，另一个人立在球的落地式点进行扔球，比谁最靠近核心，抛的比较远。最终在做游戏时需要注意老师们的战位，毕竟是接力比赛手机游戏，老师不可站在正中间的，应立在排头前十米处上下，这样就可以清楚的见到四组的同学们，及早发现她们游戏中遇到的问题。

以上是这节课体育课上完了的一个课堂教学心得。总而言之，在课程内容、时长、在结构上布置的都比较合适。却还需要注意一些小的关键点，我们将在以后的课堂教学中获取此次课教训，使我教学质量更上一层楼。

实心球教学心得体会3

投掷实心球的课堂教学在多个年段中占据一定比例，作为一项传统式教材内容，其运动锻炼使用价值取决于能够提高身体协调性、协调能力、柔韧度及发展趋势上肢力量、腰腹肌暴发力和抛掷水平实际效果比较明显。因而在课堂教学时应高度重视具备应用性、普及化的实心球新项目。从过去和实践教学看来该具体内容同样存在枯燥乏味、单一的感觉了，在新课标理念如何激发学习积极性，让全体同学参加教学课堂下，本人在实践教学中作了一些试着，已经从“器材下手后的初速是抛掷新项目提分的关联性，学生们具有很强的能量，是提升器材下手速度关键条件之一”论述中，归纳了提升学生掷实心球分数的练习方法，供您参考。

一、站立姿势训练

1、正脸掷实心球

方式：两脚前后左右或上下设立，双手持球于后脑，曲膝往后仰成反弓姿态，根据屈式预摆，以蹬伸、缩腹、挥臂将实心球往前上边掷出。

2、正脸抛实心球

方式：以两个脚上下站最合适。双手持球于腿间，曲膝蹲起，根据蹬地、送髋、抬臂将实心球从提早抛出去。

3、侧抛实心球

方式：侧对抛掷方位，两手体前运球，屈体、甩臂，根据蹬转把球从体测抛出去。

4、后抛实心球

方式：两个脚上下站，背对抛掷方位，运球于腿间，曲膝蹲起，根据蹬地、送髋、伸臂把球经体前上绕至后脑上边下手。

5、对墙投掷实心球

方式：在墙上和地面上各自画一标示，应对墙站在地板上标示后边，运球对墙抛掷，坚持练习直到总能轻轻松松的抛掷到墙壁特定标示，再将地面上标示往后退1米，然后再进行坚持练习，又可以轻松抛掷到墙壁标示部位，再往后退，依此类推，直至投出去理想化考试成绩。

二、坐跪姿态训练

此训练可以从田径运动场的草地上、塑胶场地及棉垫中进行，其效果比较好。

1、座姿前掷

方式：适度分腿及并腿坐于训练地面上，两手屈肘持实心球于后脑，根据迅速缩腹、挥臂用劲往前上边掷出。

2、跪姿前掷

方式：两膝跪于训练地面上，上举球、屈肘，根据缩腹、挥臂用劲往前掷出（如下图6）。

3、座姿后掷

方式：背对着训练地坐，以屈体前倾之后再绕经头顶方位后抛出去。

4、跪姿后掷

方式：背对着训练地跪，运球后，坐于自己大腿上，根据提上体抬臂后伸把球抛出去。

5、平卧前掷

方式：学生们平卧训练地，胳膊平举运球贴墙逐渐或平卧曲膝，根据缩腹、抬体使力把球掷出。

三、身体素质练习

课堂教学设计时要综合考虑原来场所、器材的运用，要多想办法、因时制宜，因地制宜运用为主导课程内容量身定做的场所、器材开展提升实心球分数的身体素质练习。

1、上臂胳膊力量练习

各种各样平板支撑。如：胳膊前撑、手指头相对性平板支撑、推起拍掌卧撑（男孩子）、负重俯卧撑（一同学轻按后背）、拉高身体平板支撑等。

2、腿部腿部力量训练

如相互之间背着、背伙伴跑步、蛙跳等。

3、腰腹肌练习

如：两头起、俯卧撑、仰卧抬腿、侧卧抬上体。

4、移动化训练

如：推小车、重量运送。

实心球教学心得体会4

近期好几节课基本任务是练习小朋友的实心球，基本任务可以解决姿势有误力量和严重不足的问题。在课堂上最先使学生依照老师的要求开展详细姿势抛掷，然后我就再对于重点内容难题开展专题讲座解读。

实心球的关键是投篮启动阶段背弓要打满，姿势做伸展。自己的要求是一定要让学生们将大臂拉过自己的后脑壳，这样才可以造成比较大的扭矩能量才能真正的充分发挥。只不过在热身运动环节需做一些拉申肩关节脱位的有关训练，避免正在做姿势投篮时肩关节脱位负伤。那样这个姿势在具体学生们投篮的过程当中根本无法练起来不尽人意，会有含胸低下头，胳膊伸不直，手臂拉申不到位状况，那样面对这种情况在投篮时我最先使学生控制住胳膊的拉申部位，我在一个一个的开展改正。比如背部抬头挺胸不到位拍一拍背部，提示学生们屈伸及时，胳膊弯曲不到位提醒一下，对于学生们的每一种状况一一开展改正，总体来说全是抬头挺胸姿势没可以做充足，通过我及时改正大多数同学动作还都可以训练得比较充足。

实心球的另外一个难题是怎样用劲，打一个品牌形象的比喻，拉弓射箭，启动阶段把弓拉快满了只差最终快速地放手了，仅有快速地松掉手里的弦箭才可以非得很远。而投实心球的难题就在最后用劲环节正确与否。具体存在的不足是融洽能力不够所导致的肢体身体不相互配合，上臂用劲太早，腿部用劲不全面，肢体脱轨的现象;另外就是脚部用劲不够，有相当一部分同学们不容易两脚踏地互换跳，进而导致下手速率不足，球投很近。那样各种问题我还在一个学生一个学生改正的过程当中体会大多数同学的协调性还是不错的，仅仅欠缺更为细致入微的具体指导。在两脚踏地互换跳的动作上，某些同学们挺费力，总是学不会，也有腿部蹬地和挥臂下手不可以协调统一。

实心球的重要问题是这几种，除此之外还有一些小的问题不容忽视，比如许多学生下手视角不足，老是想投的远一点导致最后下手机会过迟，扔出去的球缺乏一个双曲线，提早落地式;也有投篮完毕许多学生老爱往前跨一大步，造成压线违规，许多学生爱向倒退的距离较远一点，但这样就会影响投篮之间的距离。原因还是存在于蹬地互换跳这一环节，两个脚在投篮完成后该是互换而非往前跨一大步，这一点在姿势定义上需要更为强调一下。

实心球课堂教学看起来姿势简易，但在投篮环节中或是存在许多问题，提升姿势定义，加强姿势，从而要产生动力定型。